soczewica

[...] brokuły, groszek Płyny: woda, mięta, zielona 1 i 2. placek owsiany z odżywką, serem, papryką i ogórkiem 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, brokułami, papryką i groszkiem 5. soczewica z ryżem na maśle z jajem i groszkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd290e68f6d42fc94cf85f229378653.png Rano obudziłam się z chrypką stad dwa razy brałam tabletki. W [...]

17.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 17 DT 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35kg/40kg/45kg/50kg x5/55kg x3 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 20/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co rundę + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu MC - do czwartego [...]

23.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 23 DT 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up CZAS: 15min 37sek + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/26kg/27kg/28kg/30kg/32kg + 5km biegu CZAS: 39min 45sek Ledwo trzymałam się na nogach już po skokach %-) Pięćdziesiątka poszła na raty (30+20), potem było coraz lepiej. W podrzucie dużych [...]

08.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 38 DT Trening NOGI Rozgrzewka: 10 minut na orbim, rozciąganie, przysiady 10x 30kg 1a przysiady x6 45kg/45kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg x25 2a. Uginania nóg x6 25kg/30kg x6 2b.RDL x12 40kg/40kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 cc 1a. Myślę, że ciężar dobrze dobrany. Drugi [...]

18.05.2014 Cykl 3 Tydzień 7 Dzień 48 DT Trening NOGI Rozgrzewka: 10 minut na orbim, rozciąganie, przysiady 10x 30kg, 10x 35kg 1a. przysiady x6 45kg/45kg/47,5kg/47,5kg x6 45kg/45kg/47,5kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg/10kg na rękę x12 10kg/10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 20kg/20kg/25kg x25 2a. Uginanie nóg [...]

28.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 58 DNT Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek, rzodkiewki Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, mięta 1. wątróbka i limanda z gryczaną, cukinią, pomidorem i kalafiorem 2. makrela z soczewicą, ciecierzycą, brokułami i ogórkiem 3. pierś kurczaka z ryżem, [...]

07.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 68 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg x3/ 35kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/34kg x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

12.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 73 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 57,5kg x2 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 55kg x2 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 40kg/45kg/50kg x8 40kg/42,5kg/45kg x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 [...]

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

[...] 20 do 50 mg/kg ; -mąka pszenna razowa ( i chleb z niej) -mąka owsiana, -mąka jęczmienna, -kakao, -melasa, -żółtka jaj, -mięso królików i kurcząt, -orzechy, -groch, -fasola, -soczewica, -herbata, -suszone drożdże, -kalmary. ok. 30 do 45 mg/kg; -wątroba wołowa, -niektóre ryby. ok 75 do 140 mg/kg; -większość grzybów (m.in kania, koźlak, pieczarka, [...]

[...] i "zbiera" wszystko zamiast spalać. Dla mnie dobrą metodą podbijania białka (i węglowodanów przy okazji) bez zwiększania ilości tłuszczu są strączki - fasole, ciecierzyca, soczewica (soi raczej unikamy). Można tego ugotować dużo naraz, pozamrażać, a potem choćby do obiadu na talerz dorzucić garść. A i tanie jest. Jeszcze dwie rzeczy: - mięso [...]

[...] chce, ale takim odzywianiem wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies [...]

[...] w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone . Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, [...]

czyli co dokładnie będę mogła jeść z strączkowych: bób, soczewica, fasola biała, groszek?

o rany nie wiem czemu napisałam soja soczewica miało być sorki

[...] na surowo. Sałaty, pomidory, brokuły itd. Prochu typu carbo nie potrzebujesz. Czerp energię ze złożonych węglowodanów - brązowego ryżu, kasz, owsianki, strączkowych typu soczewica i ciecierzyca. Masować możesz już powoli przy dobrej diecie, nie musi to polegać na strasznym wzroście wagi, o ile będzie to przemyślane pod kątem diety oraz [...]

[...] kaloryczności (żeby podnieść do 115g białka musiałbym pożerać conajmniej 3200kcal), jako że jestem na diecie czysto roślinnej, a i tak wybieram wysokobiałkowe produkty: soczewica, ciecierzyca, fasola, ryż brązowy, kasza jaglana, siemię lniane, słonecznik, migdały i inne orzechy Zmieniony przez - gryo w dniu 2015-02-18 14:18:22 Zmieniony [...]

[...] białka ok. 85%) i mięsa (przyswajalność białka ok. 78%, preferowane gatunki to głównie drób i ryby). Z produktów roślinnych wysokie pozycje zajmą z kolei soja, czarna fasola, soczewica, groch, a więc głównie rośliny strączkowe (przyswajalność białka ok. 40-60%)". Co jednak potwierdza moje słowa, że białka roślinne są gorzej przyswajalne.

[...] 0% to już woda, ale od biedy sie poświęce :P) MOZESZ NAWET I 3.2% -ryby chude (do zamrazarki :P) DUZY WYBOR -jajka (przy okazji na święta)JAJKA SWIEZE NAJLEPIEJ WIEJSKIE -soczewica (słyszałam ze jest polecana.. ale niwe wiem jak to sie robi i z czym je :P) JA TEZ WIDZE ZE NIEZLE ZAKUPY, CO DO DIETY TO MOGE CI POLECIC ELLISA, POSZUKAJ W [...]

[...] różnych pierwiastków, w tym magnezu i żelaza a także fosfor, o ile dobrze pamiętam. Jedz różne węglowodany o niskim IG, możesz je miksować do obiadu. Raz kasza gryczana, raz soczewica, czasami kasza jaglana, brązowy ryż. To samo zdrowie i tankowanie witamin a także pierwiastków, nie zawiedziesz się Różnicuj mięso. Indyk nie jest najlepszym mięsem [...]