soczewica

[...] 16 750 potreningowy (FBW / HIIT 19 250 --------------------------------------- POSIŁKI (wg kaloryczności, uwzględniam składanie czyli np. 750 = 500 + 250) === 500 kcal --- soczewica gotowana 100g ser twarogowy chudy 50g oliwka z oliwek 10g --- groch gotowany 100g ser twarogowy chudy 50g oliwka z oliwek 10g --- płatki owsiane 80g mleko 200g [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

[...] wydajnemu metabolizmowi. PRODUKTY ZALECANE PRZY NABIERANIU WAGI: kukurydza- zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm,, fasola- pogarsza wykorzystanie kalorii, soczewica, kapusta, brukselka- hamuje działanie hormonu tarczycy, kalafior. Panowie naprawde będę wam dzięczny...chce sie zając poważniej tym sportem i mam nadzieję ze cos z [...]

Cześć, Zaczęłam ćwiczyć na siłowni z początkiem listopada. Zrobiłam pomiar i poprosiłam trenera o rozpisanie treningu. Rozgrzewka, trening obwodowy + interwały i tak 3x w tygodniu. Obliczyłam, że zapotrzebowanie mam 2000, więc obcięłam je do 1800. Nie zawsze udawało mi się tyle zjeść, ale starałam się. Niestety po miesiącu okazało się, że [...]

Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]

[...] i 3 białka 10g masła orzechowego 20 dżemu niskosłodzonego 3 daktyle II 30 soczewicy jajko cukinia marchew III makaron kukurydziany 2 jajka cukinia ogórek marchew IV soczewica biały ser 60g cukinia ogórek/pomidor V 1 jajko i 3 białka 30g mąki jaglanej albo innej bezglutenowej daktyle 3 masło orzechowe 15g dżem 20g jabłko 120g Jem tak bo [...]

[...] nasiona roślin strączkowych. CHOROBY REUMATYCZNE - owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe. CHOROBY NOWOTWOROWE - pełnoziarniste pieczywo, fasola, groch, soczewica, owoce (oprócz najsłodszych, czyli winogron, mango, czereśni), warzywa, mięso, sery i jaja. CHOROBY WĄTROBY - owoce cytrusowe, truskawki, ryby, zielonolistne [...]

[...] obiady" co robie dla rodziony dzis na przyklad: krem z zielonego groszku, duszony brokol i do tego ser haloumi ( 322 kcal, BTW 21,9/ 25,2/ 1,9), ale tez czesto jest soczewica z warzywami, kasze, czasem ziemniaki ale zawsze z warzywami jak cwiczylam a staram sie tak ok godziny to wypijam jeszcze raz bialko czasem jakiegos zielonego szejka [...]

[...] -smakuje to jak serek topiony mnie więcej oprócz tego zjadam codziennie 3 jajka 0,5 litra mleka ,jem głównie ciemne pieczywo,mak ,oprócz tego:papryka,pomidory ,jabłka,soczewica,mango,awokado ,jakaś trawa np sałata nie jem mięsa serów żółtych i białych na wielu stronach w necie pisze że drożdże zawierają bardzo dużo witaminy b1,b2,b6,i [...]

Witam wszystkich, Chciałabym prosić o porady i wskazówki co mam zrobić aby zacząć chudnąć (ok 6kg). Na początek może kilka słów o sobie. 37 lat, 64kg i 170cm wzrostu. Od lipca 2015 chodzę na ćwiczenia grupowe Typu TBC, płaski brzuch i ćwiczenia ze sztangą. W pierwszym miesiącu schudłam 4kg a potem już nic. Ostatnio nawet 1kg przytyłam. Mam [...]

[...] makrela, srebrzyk, morszczuk, łosoś, pstrąg w różnych kombinacjach) źródła węglowodanów w mojej diecie oprócz ryżu i chleba żytniego: kasza jaglana, pęczak, makaron, soczewica, ciecierzyca, owoce zdrowe tłuszcze: w dni kiedy nie chce mi się jeśc orzechów w żołądku ląduje tran warzywa: nienawidzę, oprócz kukurydzy, pomidora, cukinii, [...]

[...] 1 dzień w tygodniu pełna laba - śmieciowe jedzenie itd - wszystko i w każdych ilościach DOZWOLONE :) zalecane produkty: strączki - fasola czarna,czerwona, pinto, szparagowa, soczewica, groszek inne warzywa - szpinak, kalafior, brokuły, szparagi, itp chude mięso - pierś kurczaka, udka, wołowina, wieprzowina, chude ryby, ewentualnie serek wiejski [...]

[...] chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : obecnie chyba tylko spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kasza gryczana z warzywami + ciecierzyca, soczewica Co lubisz jeść na II śniadanie : owoce z dużym kefirem Co jako obiad : mięso z kurczaka/indyka/łososia, dużo surówki, czasem do tego ryż,posypane pestkami [...]

[...] - tuńczyk + pomidory ALBO łosoś + pomidory + ogórki ALBO pierś z kurczaka + warzywa ALBO schabowy + warzywa ALBO to co jest + warzywa ok.16 sałatka z różnych warzyw ok.18 soczewica ALBO marchewka ALBO fasolka czerowna ALBO sałatka z sera białego i pomidorów ALBO twarożek i ogórki ALBO coś w tym stylu. chodzę spać zazwyczaj po 24 więc zdarza mi [...]

[...] w zależności od humoru): -ryż brązowy; -cieciorka; -komosa kwinoa; -soczewica; - warzywa (bez ziemniaków i takich tam): 133 TOTAL w 1 posiłku: Białko-42g, Tłuszcze-2g, Węglowodany-16g, Kalorie-301 5. kolacja- około 20.00 - mleko spożywcze [...]

[...] IV.(Po teningu od razu) 100g monster mass + 20g ostrowii + 250g chudego mleka V.100g makaron/ziemniaki/100g ryż + 125g kuraq/tunczyk/wolowina+ kukurydza/czerwona fasola/soja/soczewica(odrobinę)+ 10g oliwy z octem balsamicznym VI. 125 g twarogu/ 80g tunczyka/100g kuraka + 50 g makaronu+ warzywa VII. Ostrowia wg braków ok 30 g Do tego witaminy [...]

[...] i tłuszcze? 2) Czy zastąpienie w surówkach majonezu jogurtem naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron (staram się razowy). Czy któryś z tych składników należało by [...]

[...] ryba kromka czarnego chleba lub 15-20 dag piersi z kurczaka usmażone na łyżeczce oliwy z warzywami (kalafior, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę, można [...]

[...] T:26,25g W:2,5g Jabłko 100g B0,3 T:0,6 W:12,4 2 posilek B: T: W: ??? 3posilek(przedtreningowy) B:42,8g T:12,7g W:51,5g gotowana pierś z kurczaka 100g B:21,5 T:1,3 W:0,0 soczewica 200g B:18,0 T:1,2 W:44,2 brokuły B:3,3 T:0,2 W:5,5 oliwa z oliwek 10g B:0,0 T:10g w:0,0 4 posilek (potreningowy) B:38,6 T:9,3 W:58 300g serka [...]

[...] Podawaj z ugotowaną kaszą skropioną oliwą. Podwieczorek: Pasta z soczewicy i ziół 206kcal. chleb żytni y – ½ kromki kmin rzymski - szczypta sok ze świeżej cytryny - łyżka soczewica, gotowana, bez soli - oliwa z oliwek - łyżeczka pietruszka, liście - łyżeczka koper ogrodowy - łyżeczka Soczewicę zmiksuj z olejem, przyprawami i sokiem z cytryny. [...]