soczewica

[...] 40g wheya, 25g śmietany 30% Obiad: stek (200g), masło, makaron bezglutenowy (100g), rosół, warzywa, owoce (300g), mus kubuś, czekoladki (50g), żelki (30g) Podwieczorek: soczewica czerwona (80g), udko z kurczaka (250g mięsa), rosół, warzywa, owoce (200g), migdały 45g, beta alnina 2g Kolacja: łosos 160g, ziemniaki 450g, oliwa z oliwek 5g, [...]

[...] 40g wheya, 2g kreatyny, 2g BA obiad: stek 200g, kokosowy 5g, oliwa 7g, warzywa 250g, owoce: 400g, ryż 130g, mus 80g, migdały 15g, śmietana 15g, kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie 40g, owoce 250g, warzywa 250g, lniany 7g, parmezan 25g, smietana 20g, orzechy i migdały 20g, miód 10g, kisiel 30g [...]

29 kwietnia - 30 kwietnia (tydzień 8) DNT OFF Rozciąganie kręgosłupa. Poniedziałek i wtorek nietreningowo. Poniedziałek calusieńki w domu leżąc z nogą, coby się kurowała, wczoraj już lepiej. //Dieta ANTYBIOTYK miska: (identyczna w dwóch dniach) 1. Placki z owocami 2. Soczewica z oliwą 3. Mięcho z kaszą z warzywami 4. Zagryzki [...]

[...] omega3 Napoje: kawa, woda minerlana, pewno herbaty Miska: 1. Placki z bananem, jagodami goji i czekoladą TRENING 2. Red yam (?) coś jak słodki ziemniak z udźem 3. jw 4. soczewica z warzywami 5. migdały i syr do dogryzienia obiecuję, że nie zjem tego klocka mięsa na raz \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27290fea0f34439aaefa16141a73c706.png [...]

21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

[...] ogórek, rzodkiewka Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, malina 1. pieczona owsianka z bananem i cynamonem 2. ryż z piersią indyka, groszkiem, prażonymi migdałami 3. soczewica z jabłkiem, orzechami włoskimi i cynamonem 4. mintaj z jaglaną, groszkiem, fasolką szparagową i pomidorami 5. soczewica ze szprotami 6. twaróg z ogórkiem i [...]

01.06.2013 Dzień 47 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/ 29kg x19/ 29kg x8/ 29kg x6 27,5kg x10/ 29kg/29kg x9/ 29kg x7 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x5 20kgx 12/ 25kg x10/ 25kg x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5 [...]

Wypis z dzis TRENING 1. WL: 75kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 145 x 2, 125kg x 7, 107,5kg x 10 2. WYc hntl skos+: 32kg x 8, 36kg x 8/8/8 3a. Butterfly: 10/10/10 3b. Wyc hntl nad głowę siedząc: 22kg x 8, 28kg x 6/6/6 4a. Wyc szt negatyw wąsko: 80kg x 10/10/9 4b. Unoszenia hntl na boki: 12kg x 10/10/10 5a. Francuskie hantlami: [...]

ja lubie salatek takie zmieszane rozne straczkowe ugotowane do tego oliwa czosnek cebulka drobno pokrojone i ostra papryka, hardcore Poza tym soczewica jest w paru wersjach, zieolna, czarna i czerwona i czerowna jest najdelikatniejsza. Gneralnie najlepiej i najsmaczniej wychodzą różne sałatki Np pstrąg wędzony z soczewica A co do nabialu to [...]

[...] lisc salaty,pomidor,ogorek posilek 3 przedtreningowy jajecznica lub sadzone z 2ch srednich jaj + jedno bialko cebula,pieczarka 40g wedliny z piersi kurczaka 40g soczewica 5g oliwa z oliwek posilek 4 potreningowy 150g filet kura 40g soczewica jakas sałatka 5g oliwa z oliwek posilek 5 100g tunczyk z puchy w sosie wlasnym (czy to nie za [...]

heh ja tez bylam wege:D ale raz mnie babcia z mama w konia zaladowaly- babcia zrobila pierogi z "soczewica"- okazalo sie po fakcie ze to byly jakies podroby a nie soczewica!!!!! o jaka ja wsciekla chodzilam!!!

[...] oraz... BÓL %-) Środa 15.08 Miska - jaja, jabłko, kakao, kokos, masło, mąka pełnoziarnista - makaron, serek wiejski, pasta z oliwek i czosnku :-), oliwa z oliwek, pomidory - soczewica, jaja, banan, płatki owsiane - dynia, orzechy - mielone z indyka, marchew, papryka, kiszone ogóry Czwartek 16.08 Miska - jaja, soczewica, banan, owsiane - pieczone [...]

Ano jezdem :-D Poniedziałek 9.10 DT Micha: - jajca, banan, masło, cynamon - soczewica, marchew, pomarańcza, cytryna %-) - kurczak, kapusta kiszona, kasza jaglana - baton białkowy - kurczak, soczewica batony to ja jem raz na pół roku, jak mnie ściśnie i nic innego ni ma akurat Trening: TRX 3x12 (trening na górę + brzuch, nie znam nazw wszystkich [...]

Dobra, dobra, to wszystko przez to, że darzę mój dół niechęcią }:-( Środa 31.10 Miska: - jaja, owies, whey, jabłko, granat - szynka, ogórki kiszone - soczewica, jaja - soczewica jaja - makaron z grzybami, kurzy cyc, parmezan - twaróg Trening: 10x martwy ciag 45 kg 10 x V-usp 30kcal wiosła () czas: 13 z kawałkiem + technika zarzutu z Raczkiem, [...]

Obli, Twoje "Masz kalorie i przyj w cięzary" się sprawdziło na te treningi, progresy w MC, WL, i siadzie:-)) Martucca kontrolujemy z Izą, będzie dobrze.. :-)) ===== 30 maja 2013 DT plecy + ręce +JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg [...]

17 czerwca 2013 DT Dzien1. 1. przysiad 5x5 3030 5x60lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb 2. Romanian 5x5 30303 5x50kg/5x50kg/5x55kg/5x55kg 3. przysiad przedni 3x8-10 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 przepraszam za lb - dla orientacji 1 lb~0,45kg //Komentarz Pierwszy trening z nowego planu, trochę [...]

Dzień 50 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0513c5d664a04bc3918be076d1738127.png - kanapeczka ze swojego chleba i swojej szyneczki z majo %-) - kurczak duszony z warzywami, soczewicą i makaronem - kurczak duszony z warzywami, soczewicą, kapusta kiszona - szejk, sałata lodowa z cebulą :-) - omletto Wolny tydzień był bardzo [...]

Marta widziałam u Saidy, że wspominałaś o lekkim odwadnianiu na koniec tej jazdy, czy myślisz, że jest sens żebym ja na koniec z tym zaeksperymentowała, czy to jeszcze nie ten poziom BF ? Dzień 51 DT :-D B: 200 g T: 100 g W: 226 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abad5a47c574c30a571a9ce2361e3b0.png - omlet z jabluszkiem - kurczak z warzywami i soczewicą [...]

[...] było końca %-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:marchewka i buraki (wliczone), cukinia, roszponka, szpinak, pieczarki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, herbata zielona 1. soczewica z jajami i bananem 2. pierś indyka z marchewką, pęczakiem i migdałami 3. wątróbka z burakami, cukinią, ziemniakami i roszponką 4. wątróbka z jabłkiem, ryżem, [...]

o, co to jaglanka z soczewicą, poza jaglanką z soczewica? Jest przepis w kuchni? Widział ktoś w ogóle przepis na fajne purre z soczewiczy albo sos pomidorowy bez nabiału?