[...] pewnie cos jeszcze dokupie, ale to wszystko bedzie opisane ** ROZPISKA ** Stala suplementacja: Vita-Min Multiple Sport - zawsze do sniadania 2 caps Chela MZB - zawsze przed snem 2 caps Leucine - zawsze po treningu ~7-10g BCAA - w momencie gdy zaczne robic aero przed aero , oraz przed silownia jak zejde troche z kalori Bialko - wedlug diety + [...]
[...] nie mam pojecia, ale napewno nie tak zebym znikl calkowicie , wyjdzie w praniu , nawet bym tego nie nazywal redukcja a lekkim spalaniem + ubicie no ale tak jak mowie zobaczymy co bedzie Kamil a no ;p Dobra wszystko zjedzone zostalo jeszcze tylko bialko na noc (wogole ostatnio nie chce mi sie jesc twarogu tylko bialko i bialko przed snem)
[...] wiecej wyglada plan. Plan jest być moze troche nie dopracowany ale zobaczymy po tygodniu czy podołam. Myśle że trenujac 3 razy w tygodniu z tyloma przerwami , 8godzinnym snem i dobrym odzywianiem i moimi suplami powinno byc dobrze. Zapraszam do pisania komentarzy i sledzenia mojej relacji Zmieniony przez - domi2006 w dniu 2006-10-14 19:44:51
Kolega poleca jeszcze bardzo stary sposób brania mety... 20mg ed 4-5 tygodni. Odblok clom w razie potrzeby 1tbl ed przed snem 6-7 dni. Nolva może być pod ręką.
[...] Po siłowni jedz normalny zbilansowany posiłek żeby się zgadzało zapotrzebowanie i makro. Ja im bardziej zbijam kalorie tym mniej prochu daję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-15 18:34:30 No tak tylko czy tak prawie przed samym snem posiłek nie będzie przeszkadzał w spaniu? Obciąże żołądek i organizm zamiast odpoczywać to trawić będzie.
potwierdzam :-D moje wczorajsze posiłki wieczorne: 21:30 40g białka 50g carbo 22:00 500g batatów, 200g stejka, banan, 50g owoców suszonych, łyżka śmietany 36% raczej nie kopiuj, bo cele mamy inne, ale chciałem pokazać Ci jaką objętość zapodaję przed snem ;-D
[...] wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. Ps podstawą jest dieta nie suple L91 Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy. Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG. A białeczko na noc przed snem pozdro
daje na noc mt2 po jedzeniu przed snem i zero problemow. rozrobilem w 4 ml zdaje sie. wiec na pompke 1ml 40 jednostek przypada 2,5mg. zaczynalem od 7 kresek ed i pojechalem nad morze to wrocilem czarny%-) teraz na podtrzymanie daje co 3-4 dni jak sie przypomni 10 kresek wiec jakies 600 mg. saidow nie czuje lekko glowa pulsuje i ciepla sie robi [...]
[...] 13.04.2011 DZIEŃ 4 SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY MICHA – trening między 2 a 3 posiłkiem, warzywa były w każdym posiłku, oprócz przed treningowym i przed snem TRENIG A – tydzień 1 Rozgrzeweczka: -obwód x5 5xskoków do klatki 10x wypadów na nogę Zapyerdol: 800 metrów sprintu – wioślarz , 25 [...]
[...] się na argininą. Wcale jej głównym przeznaczeniem nie jest "pompowanie" pakerów na siłowni. Ja daję ją mojej 66-letniej mamie, 2-3kaps rano, ew. 2 kapsy przed snem. Bo ma kłopoty z krążeniem, ale poprawiło się już. Wiadomo, że z tego się nie wyleczy człowiek, ale poprawa jest zauważalna. ja też mam problemy z krążeniem, zimą to w [...]
Nie tak słabo, ale też nie za mocno. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy rano i wieczorem, ale nieduże garstki. Dziś był wyczekany czit - DWA naprawdę DUŻE kawałki sernika :) Brzuch aż boli... A przed snem już normalnie, jeden zraz wołowy będzie. Pogoda na 2 dni, dziś już pada i breja :-/
niedziela wieczór to bardziej z powodów psychologicznych wielu ludzi po zjedzeniu cheat meala ciągnie w następnym posiłku do następnych śmieci... i taki cheat meal może przekształcić się w cheat day jedzenie przed snem niczym nie grozi
[...] grilowanej. Aha, z karkówki odkrajam tłuste, bo nie lubię... 5. W planie: twaróg chudy i szczypiorek A, właśnie, wczoraj posiłku nr 5 nie było, bo zgłodniałam tuż przed snem :-/ Też mnie te metaboliczne kwestie interesowały, podobnie jak, po czym poznać, czy działa prawidłowo, czy zwolnił itd. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-23 [...]
[...] w sumie ok 3 lyzek oliwy z oliwek, lnu, rzepakowego, lub ekwiwalentu w pstaci orzechow Z tego zrob 5 posilkow po treningu pij sobie odzywke bialkowa z owocem (zrodlo wegli). Do ostatniego posilku przed snem (spozywja go zawsze jezeli masz dluzej niz 2h do snu) nie dawaj wegli, niech bedzie to np. twarozek poltlusty z pomidorem, rzodkiewka...
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem wsparcie od [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem zestaw przed [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
