kurde ja bym Ci to w 5 minut rozluznił stała dolegliwosc poprostu jak spisz to Ci sie nadmiernie rozciagaja te miesnie a reakcja na rozciaganie nadmierne jest skurcz/skrócenie tak wiec poprostu wpisz sobie gdzies w google : poizometryczna relaksacja i spróbuj podzialac jak znajdziesz gdziesz dokladne step by step
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
ABS ************** 14 ************** 2 tygodnie ćwiczeń,dzisiaj po treningu siłowym 20 min na taśmie i jakieś 160 kalorii spalone,jak robiłem teraz abs i już było ostatnie ćwiczenie czyli napisanie mięśni to złapał mnie skurcz w udzie przerwałem na chwile i wznowiłemwszystko narazie idzie dobrze
[...] odwrotne. Czyli mam predyspozycje do ćwiczeń wytrzymałościowych raczej a nie siłowych, tak? Dziś mi zresztą ratownik na basenie powiedział, że się rozrosłam. No żesz by go skurcz zlapał. A ja wiem czy ciało lepsze, no troche lepsze mi się wydawało ale jak przymierzyalm te ciuchy w które sie nie zmieściłam to już mi się tak nie wydaje... Kurcze, [...]
[...] jednoczesnej zmianie długości), a w minimalnym stopniu ich udział pomaga w pokonaniu cieżaru. Skurcze lusz-gol to raczej na podłożu równowagi izotonicznej. A mimowolny skurcz i przykurcz to dwie różne sytuacje) -- 2 minuta 20 sekunda "takie najczęstsze przyczyny dolegliwosci umiejscowione są w odcinku lędźwiowym i szyjnym" - zgoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kumite jest lekko lżejszą przedtreningówką, nie odczuwa się tak pobudzenia, ponieważ ma mało kofeiny w składzie, ale ja jestem zadowolony, ponieważ zawsze miałem problem ze skurczami, oraz miewałem po przedtreningówkach problemy z zasypianiem, a przy kumite na szczęście to nie występuje :-P Wczoraj z telefonu pisałem i nawet zapomniałem napisać [...]
[...] wspólnej i żyły szyjnej wewnętrznej oraz utratę przytomności. Uderzenia kierowane w punkt (2) mogą spowodować ostry ból w klatce piersiowej, zaburzenia oddechu i bolesny skurcz krtani oraz gardła, naruszenie równowagi systemu nerwowego w wyniku szoku naczyń górnej połowy klatki piersiowej oraz utratę przytomności wywołaną szokiem serca, [...]
[...] chciałam ich stracić z oczu. Stopy parzyły, ale zagryzłam zęby i podkręciłam tempo - udało się, trafiłam bez problemu na ostatni punkt. Trochę przed nim złapał mnie ogromny skurcz łydki, na początku zbagatelizowałam, że coś ciągnie i próbowałam biec, ale w końcu tak mnie złapało, że miałam wrażenie, że coś trzyma mi nogę, wykręca i ciągnie to [...]
[...] - zgodnie z zaleceniem ;-) Wykroczny i wypady - zmęczyły, ale jednak były z minimalnym zapasem. We wznosach przy każdym powtórzeniu miałam wrażenie, że zaraz mnie chwyci skurcz z tyłu uda, dopiero w trzeciej serii domęczyłam te 25 powtórzeń, ledwo #-P. Jakoś nie pasuje mi, że rozpiętki są przed wyciskaniem, bo mam wrażenie, że zabierają mi [...]
[...] i do teraz cały czas czuję poprawę. Dalej boli ale już na tyl, że moge niemal normalnie chodzić. Czyli wychodzi, że przez to, że większośc dnia dzisiaj przeleżana jakiś skurcz mnie jeszcze dorwał. Na uczelnie mieliśmy dziś zajęcia z judo, ale jak nie trudno się domyśleć nie wybrałem się na nie :'-( A sam trening o dziwo rewelacyjnie wyszedł. [...]
Ja jak się porządnie zmęczę, to takie harce w klatce odchodzą, że czasem aż strach.. zwłaszcza, że po każdej przerwie jest dwa razy silniejszy skurcz i wyrzut krwi.. ale nigdy żadnych zasłabnięć, zawrotów ani podobnych historii nie miałam, więc już się przyzwyczaiłam, że tak mam.
pewnie masz jakieś niedobory minerałów; magnezu, potasu- inaczej raczej trudno o inne wyjaśnienie, gdybyś uzywał b. dużych cieżarów, nieadekwatnych do mozliwości to sprawa mogłaby mieć rówież i tutaj swoje podłoże; może przesadzasz i stosujesz jakieś ultra intensywne metody -jak np. kilkusekundowy skurcz w określonym odcinku ruchu itp...
[...] się wdarł.. filmików jeszcze nie oglądałem. Negatywy- Jako 4 ćwiczenie, ledwo, ledwo robiłem. Nawet nie było mowy o podciąganiu, ale czucie tutaj mam takie jakby miał mnie skurcz w "motyla" złapać%-) Szrugsy- Super. To co jest pogrubione to takie moje " WIDZIMISIĘ " nawet nie regresy, tak po prostu robiłem, że doyebać wszystko no ale regresami [...]
[...] Serratus crunches (4 serie x 12 powtórzeń) Scyzoryki (4 serie x max) Po tym wszystkim 15 minut marszu (5,5 km/h, 5% pochył). Komentarz: Na początku brzuszków złapał mnie skurcz w brzuch... Musiałem się porządnie rozciągnąć i dopiero mogłem ćwiczyć dalej. Interwały na elipsie - spoko. Szybko minęło, a machałem na maksa... Wczorajsza dieta: 1. [...]
[...] ACL. Niestety komplikacje po operacji miałem zator jakis żylny czy cos sie zrobil w łydce, łydka była 5cm grubsza od zdrowej, cała żołta się zrobiła i ból taki jak skurcz tylko przez cały czas, utrzymywał się przez ok 2 tygodnie, teraz juz jest wporządku. Mam zgięcie kolana 90*, niestety stawac puki co nie moge na tą noge ale o kulach [...]
[...] 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy duzym wietrze (hr<130). Jutro calkiem off
[...] seria.4- Ciężej niż w 3s. szybkie ruchy. 4.ćwiczenie seria.1- Łatwo, szybko. seria.2- Delikatna pompa już była po 1 serii. seria.3- Nagle mnie coś złapało, taki mały skurcz, porozciągałem się trochę i było git. seria.4- Łydki z wody Ogólnie to trening hardkorowy, w siadach nigdy tyle nie brałem, czuć było moc Koszulka mokra po treningu. [...]