[...] az to kosci ogonowej. Troche sie rozciagalem i na chwile przechodzilo,ale kazde pochylenie =ból. Nawet jak krzywo usiadlem i chwile pobylem w tej pozycji to lapal skurcz/paraliz tego odcinka... Na wieczor moszedl metafen,kolejny dzien juz bylo lepiej,a po dwoch dniach juz wszystko okej. Jednak wole dac troche luzu ledzwiom,bo zadna [...]
[...] że jedna osoba wystarczy:) ja nie chciałam chłopaka na porodówce i wkurzałam się że chce być ze mną a teraz doceniam hehe "Chcę pić" on podaje a ja akurat mam skurcz "Weź mi tą wodę, zostaw mnie" hehe teraz się śmiejemy z tego jestem dziś zyebana tak że szok (mały spał 3godziny w nocy ), odpuszczam sobie dziś jakąkolwiek [...]
[...] to na lepsze wyniki na wyciskanie na płaskiej. Aero po siłowym trochę zwalone, było ponad 20 minut orbitreka i 2-3 minuty biegu. potem poczułem ból w łydce ocierający się o skurcz więc zrezygnowałem z biegania. Próbowałem rozmasować mięsień i wrócić do aero ale nic z tego, wolałem odpuścić i jutro z nawiązką odrobić to. Niestety moje skurcze [...]
To nie trening. To wyzwanie :-) Myślę, że 500 + słaba technika = okaleczenie na kilka dni :-) Po 30 rzutach czułem lekko... mięśnie pośladkowe. No i rzucanie raczej nie SFG/HS tylko techniki GS. Tak myślę. Kula też powinna być wyskalowana pod kondycję i możliwości. KB48 kg rzucam około 2,5 metra! To i tak więcej niż myślałem. Ciekawi mnie ta [...]
[...] czas. Wczoraj: Snatch: L/P KB20 - 20/20 KB28 - 10/10 KB32 - 5/5 TGU KB32 3/3 Czyściłem kamerę z filmów i skleiłem kompilację tygodnia. Taką krótką. Na początku KB32. Na końcu też (jeden szczebel z drabiny). W przysiadach KB28+32. Zauważyłem, że spinam wolną rękę aż mnie skurcz łapie w triceps. :-D https://www.youtube.com/watch?v=LLiacBE83Nw
[...] a najpierw są subtelniejsze objawy, podobne do tego, co opisujesz - uczucie osłabienia, kaszel, poczucie przyduszenia, jak to nazwałeś "zaklejenia oskrzeli" itp. To może być skurcz oskrzeli i być może wyciek w nich płynów wskutek reakcji alergicznej/obronnej, co powoduje że do płuc dostaje się mniej tlenu i stąd ogólne osłabienie. Często nie [...]
[...] kgs x 10 reps Tak. Dojechałem tylko do 5. Nie miałem siły. Rano zjadłem śniadanie i jakoś mi się zapomniało o innych posiłkach. A na ławce podobnie, a nawet gorzej, bo po prawej stronie łapał mnie skurcz i nie dość, że zjechałem z ciężaru, to jeszcze nie dobijałem do 10 rep!. Pal licho. W poniedziałek po badaniach odrobię. Noga też nie puszczała.
Wg. mojej wiedzy jest to spowodowane niedotlenieniem włókien mięśniowych uzyskane zatrzymaniem ruchu (skurcz izometryczny skutecznie blokuje przepływ krwi, w efekcie brak tlenu), a to powoduje większe uszkodzenia struktur budulcowych miocytów = mniejsze ciężary, inny/większy bodziec treningowy ;) do tego dochodzi energia sprężysta, która ucieka, [...]
W ramach oszczędzania łokcia zamieniłem dzisiejsze swingi na TGU z 28 kg. I byłoby ok, gdyby mnie nie złapał skurcz w przedostatnim powtórzeniu. W udo. Spanikowałem, ale zimnej krwi wystarczyło mi jeszcze na odłożenie kuli. Jak przyszedł tak poszedł i dokończyłem trening. Magnez się kłania. Idę spać. [...]
Po porannym zabiegu. Nie miałem siły, a w nocy złapał mnie skurcz w łydkę i dusił konkretnie. Poszło zgodnie z planem, ale na ławce nie miałem totalnie siły. Po prostu brak prądu i cieszyłem się, że nie dołożyłem nic, bo byłaby siarka. W ciągach za to super. Na tyle dobrze, że zrobiłem dodatkowo jeden ze 130 kg w wersji sumo. I powinienem iść do [...]
[...] równocześnie. Miałoby to prawdopodobnie ten efekt, jak słuchanie audycji radiowych z dwóch odbiorników równocześnie. Czuję łydki, a w nocy dwa razy chciał mnie złapać skurcz. Pomimo wciągniętej po południu paczki orzechów. Jednak czuję tę oponę. Dzisiaj odpoczynek na 90%, czyli prawie nic nie robię. Ewentualnie zerknę na tę stronę [...]
[...] relaksującego spaceru biegowego i kąpiel w jeziorze. Potem wino i tabliczka gorzkiej czekolady na dobranoc. Mam taki brak magnezu, że jak ziewnę mocniej to łapie mnie skurcz. Łydki ze trzy razy w nocy chciały mnie strzelić po całości. Orzechy włoskie mam - będę wcinał pół dnia, a wieczorem czekolada. Jak nie pomoże to kupię piguły. No to [...]
Sobie rano poćwiczyłem. W nocy straszny skurcz, ale aż mi się chciało śmiać. W lewej noce łydka, a w prawej goleń (z przodu). Dosłownie zgłupiałem. Lewa noga rutynowo: pięta w dół i palce do góry. A co robić z prawą? Co ciekawe na sekundę wcześniej obudziłem się z poczuciem, że coś zaczyna się dziać. Tak się objawia brak higieny mięśniowej. [...]
[...] odpoczynek / 200 m trucht / 100 odpoczynek itd. do 300 m truchtu. Usiłuję zająć czymś głowę żeby odwrócić uwagę od bólu mięśni. W udach czuję ból o intensywności lekkiego skurczu. Nie skurcz - silny ból. Łydki też dają znać o sobie, a buty mam wypełnione stopami i wydaje się, że straciłem paznokieć (daj Boże bez palca) :-) Dużo karetek. W [...]
[...] wymach powyżej/na wysokość czoła. Zaczynam "pulsować" spięcie - rozluźnienie. Zaczyna się robić ciekawie. Wczoraj siadłem z Młodym do konsoli. Było fajnie, tylko złapał mnie skurcz w połowę mięśni brzucha :-) Znaczy się obrywają i od MC i od wymachów. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/23260281/big.jpg ================= Wczoraj [...]
A czemu kobieto nog nie mozesz prostowac? dosłownie jakbym cały czas miała skurcz w kolanie tzn z tyłu jak wstanę kiedyś zrobię sobie takie coś...ale pewnie miska obok będzie potrzebna