[...] tam przypadkiem. Nie wyczerpałem wcale tego tematu. Niektórzy naukowcy sądzą, iż kluczem dla hipertrofii jest insulina oraz wrażliwość insulinowa, kolejne grupy dopatrują się znaczenia MGF, GH, IGF-1 czy innych czynników wzrostowych. Osoby o gorszych predyspozycjach muszą poświęcić więcej czasu na osiąganie rezultatów treningu siłowego i [...]
[...] większy problem z tkanką tłuszczową, tym większy nacisk powinieneś położyć na restrykcję węglowodanów, szczególnie cukru stołowego (białego, brązowego), miodu czy słodyczy (sięgałbym raczej po węglowodany złożone). Bardzo obiecujące są w tym kontekście wyniki diet o niskiej lub ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów (np. VLCKD). [...]
[...] zawodów Mr Olympia. Zdobycie karty PRO, możliwe było dzięki konsekwentnej, ciężkiej pracy i determinacji, aby być naprawdę najlepszym z najlepszych. Ale stanie się posiadaczem tej karty, udawało się tylko nielicznym i było niezwykle trudne do osiągnięcia. W dzisiejszych czasach, karty PRO są przekazywane wielu kulturystom, w wielu [...]
[...] chce mieć upragnioną „tarkę” na brzuchu. Mężczyźni czy kobiety dążą do tego samego, aby mieć płaski i wyrzeźbiony abs. Niektórzy twierdzą, że brzuch robi się w kuchni. Jest w tym trochę prawdy, bo poziom tkanki tłuszczowej zależy w dużej mierze od odpowiedniej diety, a nie od samego treningu tej partii. Kiedyś kratka na [...]
[...] napisał, że myśli o przejściu na wegetarianizm, ale wciąż zbiera opinie na ten temat. Zapytał też czy ktoś ma jakieś doświadczenia związane z tym sposobem odżywiania. Jesteśmy bardzo ciekawi czy zdecyduje się spróbować i czy będzie to miało wpływ na jego sylwetkę. Myślicie, że Kai Greene będzie w stanie utrzymać formę na diecie roślinnej?
[...] iż organizm bardzo niechętnie buduje mięśnie, gdyż jest to związane z ogromnym kosztem energetycznym. Niestety, w momencie, gdy chcesz poprawić jakość muskulatury (pozbyć się zwałów tłuszczu), poniesiesz mniejsze lub większe straty masy mięśniowej. Dlaczego? Bo ograniczasz podaż tłuszczów i/lub węglowodanów. Efekty redukcyjne mogą [...]
[...] produkty zwierzęce. Producenci suplementów diety rozwiązali ten problem, wykorzystując silnie skoncentrowane formy wytwarzane wyłącznie ze źródeł roślinnych. Stosuje się najczęściej izolaty i koncentraty pochodzące z wybranych roślin. Jednym zatem z celów suplementacji białkami roślinnymi, jest tworzenie diety zgodnej ze swoimi [...]
[...] wieku. Zadebiutował w kulturystyce w 2011 roku zostając mistrzem NPC Southern California Championships. We wrześniu jeden z jego szalonych wyczynów na siłowni nie powiódł się. Próbował wykonywać wyciskanie na ławce z talerzem, na którym stała kobieta. Straciła ona równowagę, przez co wylądowała na twarzy Martyna. Musiał mieć założone 10 szwów, [...]
[...] i bez oznak cellulitu. Jest to bez wątpienia jedna z bardziej dopieszczonych części ciała wśród startujących pań. Prezentowane przez nas zawodniczki z pewnością nie mają się czego wstydzić na scenie. Przedstawiamy TOP 10 najlepszych pośladków polskich fitnessek. Które według Was są najładniejsze? Edyta Tamilewska Katarzyna Dmochewicz [...]
[...] jest za konwertowanie testosteronu w estradiol. Stąd wniosek jest prosty, im więcej tkanki tłuszczowej, tym większą ilość estrogenu wytwarza twój organizm. Koło się więc zamyka: wysoki BF (poziom tłuszczu)->stymulacja enzymu aromatazy->wzrost estrogenu->stymulowanie odkładania tkanki tłuszczowej. 2. Starzenie się organizmu [...]
[...] to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko dla kobiet! Słowo elita [...]
[...] styl życia po 40 roku życia. Zaczynał od biegania, a teraz ćwiczy na siłowni i trenuje MMA. Trzyma również czystą dietę. 2. Will Smith (50) Znany aktor może pochwalić się świetną, wysportowaną sylwetką.Trenuje sześć dni w tygodniu, głównie na wolnych ciężarach, ale lubi też biegać i boksować. 3. Mark Wahlberg (47) Mark Wahlberg ma [...]
[...] dysfunkcji komórek beta, upośledzona tolerancja glukozy i dysfunkcja mitochondrialna. Stres oksydacyjny najprawdopodobniej ma silny związek z powstawaniem raka. Pojawia się z powodu nierównowagi, między enzymatyczną barierą przeciwutleniającą a wytwarzaniem ROS (reaktywnych form tlenu). Do najbardziej reaktywnych ROS występujących w [...]
[...] trenbolone), DHT i jego pochodnych (anapolon, masteron, winstrol, oxandrolone), preparatów SARM ma wpływ na oś HPTA. Wg badań powrót do normalności może trwać wiele miesięcy. Zależy od wieku zawodnika, długości cyklu, stosowanych dawek, rodzaju środka, siły jego wiązania z receptorami, mechanizmu działania itd. Wg naukowców powrót [...]
[...] Martinsem Licisem i nadal jest dość aktywny w świecie strongman. Niedawno opublikował film na kanale Martinsa na YouTube i udowodnił, że w wieku 71 lat wciąż może równać się z najlepszymi. https://youtu.be/OHTrJp_GCwM Panowie zaczęli od delikatnej rozgrzewki, a następnie przeszli do konkretnych ciężarów. Odd Haugen zrobił wszystko, co w jego [...]
[...] wygrał zawody World's Strongest Man oraz trzykrotnie zwyciężył na Arnold Strongman Classic, co jest naprawdę godne podziwu. Niedawno na swoim kanale YouTube podzielił się ważnymi informacjami. Najpierw przedstawił listę sportowców, którzy wezmą udział w zawodach organizowanych przez niego, czyli Shaw Classic 2023. Odbędą się one w dniach [...]
Przy długotrwałym nadużywaniu alkohol doprowadza do zniszczenia układu nerwowego, upośledzenia umysłowego, wtórnie pojawia się uszkodzenie wątroby. Spożywanie mniejszych dawek etanolu jest świetną pożywką dla wielu rodzajów nowotworów. Mimo to toast "na zdrowie" obecny jest na każdej imprezie. Alkohol a wyniki sportowe Dla sportowców najbardziej [...]
W dniach 08-09 kwietnia 2017 r. w Miejskim Ośrodek Sportu i Rekreacji w Mysłowicach odbyły się Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness. Zawody zostały zorganizowane przez: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
[...] form tlenu i azotu (reactive oxygen and nitrogen species - RONS) na człowieka od wielu lat jest przedmiotem dyskusji. Pomińmy na chwilę szeroki kontekst i zastanówmy się jaki wpływ może mieć witamina C na osiągi np. kulturysty? W badaniu Paulsen G. I wsp. opublikowanym 15 grudnia 2014 r. oszacowano wpływ witamin C i E na trening siłowy [...]
[...] tymczasem aeroby to często najwolniejsza i najmniej skuteczna metoda treningowa. Interwały mogą być próbą obejścia ww. problemów, gdyż organizm o wiele ciężej adaptuje się do podobnego rodzaju pracy (tym bardziej, iż istnieją tysiące protokołów treningu beztlenowego o charakterze interwałowym). Interwały po treningu siłowym – wady Nie [...]
