[...] na boki z 5kg w rekach skos Cwicze z 2 kolegami we wlasnej piwnicy, Dni treningowe to: PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK ZDJECIA zrobione przed rozpoczeciem cyklu: Prawie cała siłownia, tam z tylu jeszcze wisi worek MISKA: Na prawde sie staram i w miare mozliwosci domowych trzymam sumiennie, jestem studentem studiujacym w swoim miescie wiec [...]
[...] na siłowni : Kilka razy próbowałem się wziąć za siebie ale zawsze kończyło się na kilku msc. Uprawiane inne sporty : Boks, czasami piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłowni - siłownia bardzo dobrze wyposażona. Dieta : ? Dobre pytanie - bo przy odżywianiu umarzam na to co jem i odżywiam się [...]
[...] na siłownię i treningi tam zdziałały cuda. Wcześniej pomimo czytania tego forum i dostosowywania diety do wskazówek tu zawartych i aerobów nie schudłam niemal nic. Dopiero siłownia i racjonalne odżywianie zakończyły się -30 kg. Lecz za drugim razem jakoś trudniej to osiągnąć :( Aktualnie nie mam niestety jak chodzić na siłownie. Trening w domu [...]
[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3*tyg. + 2 razy w tyg. interwały/ crossfitness/ basen/ squash Co lubisz jeść na śniadanie: kasza/ryż + twaróg + owoce+ orzechy Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż + [...]
[...] mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 171 [...]
Witam wszystkich Forumowiczów, Nazywam się Filip, w sierpniu kończę 35 lat. Jako, że aktywnie śledziłem fantastyczne poczynania niektórych z Szanownych Kolegów (głównie RafałRRRR, kuba_n, xzaar77 i innych) postanowiłem z dniem dzisiejszym rozpocząć prowadzenie dziennika forumowego w dziale +35. Sport był mi bliski w zasadzie od przedszkola. [...]
[...] w ciągu dnia: od poniedziałki od piątku -praca, praca umysłowa stojąco-siedząca sobota-niedziela (przeważnie studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie siłownia ( rozgrzewka, 15 minut na bieżni, + program ogólnorozwojowy) x 3 w tygodniu. Wcześniej rowerek stacjonarny Odżywianie: Obecnie dieta, wcześniej że tak powiem nie [...]
[...] nudne, to czytam książki więc wysiłek żaden Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie 3 razy w tygodniu trening MMA w połowie marca może dojdzie do tego 3 razy siłownia Odżywianie : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile [...]
[...] - brak pojęcia o technikach i diecie czyli rok w plecy. Zabawa z Muay thai trwała ok 4 miesięcy i niestety praca, studia oraz inne zajęcia spowodowały że musiałem wybierać - siłownia albo sztuki walki - postawiłem na siłownię Od kilku miesięcy poważniej podszedłem do kwestii techniki wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania. Pierwszą "samodzielną [...]
[...] : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,4% Aktywność w ciągu dnia : praca kelnera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 3x w tygodniu siłownia 3-4x tyg aeroby Odżywianie : low carb, ~1,5g/kg białka, do 150g ww, reszta tłuszcze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Cześć, jestem dość starym użytkownikiem SFD, zarejestrowałem się tutaj w okolicach 2002, ale przez to, że się od dawna nie udzielałem, moje stare posty zostały pokasowane. Najstarszy temat jaki znalazłem przedstawia moje wakacje w 2003 roku: http://www.sfd.pl/Damian__Moje_biby-t103999.html %-) Ogólnie wróciłem do czytania SFD, bo się spasłem [...]
Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]
[...] Co do ćwiczeń, widzę, że dużo z Was ćwiczy na siłowni. Ja mieszkam niestety na wsi i nie śmierdzę groszem. Najbliższa siłownia jest poza moim zasięgiem i niestety nie stać mnie obecnie na kupowanie sprzętu do domu :( Czytam o tym co Ladies jeść powinna, widzę po raz pierwszy zagadnienia [...]
Witam Blog`a zakładam w celu większej motywacji do treningów oraz licząc na pomoc ze strony osób znających się szczególnie na połączeniu treningów SW z siłownia. Siłownie traktuje jako dodatek do treningów MT, w celu zwiekszenia masy oraz siły, poniewaz to one sa dla mnie priorytetem. Od jutra (poniedzialek) zaczynam cykl na masę (6 badz 8 tyg), [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Echinacea (na odporność, od czasu do czasu), woda z cytryną i miodem (również na odporność, staram się codziennie) [...]
Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]
[...] na ostatnich mistrzostwach świata w San Salvador-właśnie wrócił . /SFD/Images/2015/12/16/80427076bfc9473ba9e16072c0390ca2.jpg Miejsce treningu i programu filmowego Poznań siłownia IRON GYM ,Poznań ul Bułgarska 65 Uczestnicy-kobiety i meżczyźni ,pełnoletni,trenujący sporty siłowe ,może tkże rozważająacy w bliższej lub dalszej pryszłości [...]
Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]
[...] wymiary nieznane - nie ćwiczę stricte kulturystycznie - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g -tłuszcz: 20% - 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]