siłownia jako

Dzisiaj w przebieralni na silce był typ, co rozmawiając z innym chwalił sie ze nawet był w MensHealth jako jeden z tych co uporem, determinacja, dieta i siłownia zrzucił duzo kg. Nie wiem ile teraz wazy, zakładam ze do 100kg. Wagę wspominał 238kg. Młody. Tzn w naszym wieku. Ale powiem, ze skory nie zazdroszczę. Nogi i tors tylko pod nóż. Ale [...]

hejka! dziś w planie treningowym zamieszamy?!he,he,he.. poniedziałek-bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) wtorek-tylko siłownia plan -1-(obciążenia -10%) środa-luz totalny czwartek-bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) piątek-tylko siłownia plan-2-(obciążenia -10%) sobota-luz totalny niedziela-luz od siłowni i biegania,ale inne formy wysiłku takie [...]

[...] ok.tyle o mnie trening dla ciebie: poniedziałek-bieg kross 90min. wtorek-stadion-(po rozgrzewce zadanie 8x1km.w 4:30sek.odp.200m.marsz!)zluzowanie1km.+rozciąganie. następnie siłownia b.mocno-(ćw.te same,w spokojnym tempie.odpoczynki 30s.) środa-luz. czwartek-luz. piątek-bieg kross 95min. sobota-siłownia normalnie. niedziela-zadanie (wybierz sobie [...]

[...] i forum mi lata jak głupie. Dieta cały czas trzymana,kalorii powoli zaczynam trochę dodawać,apetyt mi rośnie z dnia na dzień,sylwetka powraca do formy.Treningi: Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X12X42kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3X12X12kg Triceps: -wyciskanie wąsko 2X12X32kg [...]

[...] jakieś chore. Kiełbasa jest zdrowa. Idę na śniadanie. Spałem 9 godzin. Nogi bolą jak po maratonie (no dobra: półmaratonie), w planach wycieczka z synem na rowerach, a potem siłownia i basen. No i sobotnie ogarnianie chałupy. A i może jeszcze wyjazd jako kierowca. Wolna sobota - w dupę kopana. Chyba zacznę brać koks. No może chociaż jakieś [...]

[...] że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania." A słyszałeś kiedyś takie stwierdzenie, że siłownia zabija technikę? Wnioskując z tego co napisałeś powyżej nie sądzę. Poczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się temat. Całkiem [...]

[...] 330g i planuje rozpocząc nastepny cykl 9 albo 16 Maja który bedzie trwał 6 tygodni. Jako że mam mało tej kreatyny, chce dokupić mała puszke Nitrobolonu II i dawkowac to tak: DT:Przed siłownia 30g Nitro, po 5g Mono DNT:Rano 5g Mono Będzie ok? 6 tygodni to nie za krótko na Nitrobolonie? Niestety dłużej nie moge, bo pod koniec czerwca wyjeżdzam

[...] Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako aeroby po siłowni) pt - wolne sob - fitness (1h TBC + 1h ABT) niedz - siłownia Trzeci trening B 3 serie po 10 powt A. Martwy ciąg [...]

To ja może troszkę się podepnę pod pytanie A_I. Zaczyna się "lato" kończy "zima" dieta i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, [...]

[...] lepiej. p.s. oczywiście myślałem o jakimś wstępnym tygodniowym treningu codziennie przez tydzień bardzo lightowo na rozruszanie przed treningiem właściwym. słusznie. pon - siłownia wt - HIIT śr - siłownia czw - HIIT pt - siłownia sob - aeroby ndz - wolne trening FBW, lecz kluczową role odegra dieta i to od niej w 70% będzie zależeć czy na [...]

[...] : j.w W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tyg, rower/stepper codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt nat, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : ryby lub piersi z kurczaka z warzywami Co [...]

[...] formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu bieganie po lesie. Rózne podloża w tym piach, górki, slalomy miedzy drzewami i td ;) Kiedyś jazda konna i chce do tego wrócić :) Domowa siłownia. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba wiejskiego z masłem serem lub persią kurczaka,jajka na miękko.A czasem wrzucam wszystko od sera przez pierś kurczaka [...]

Dziś siłownia otwarta od godziny 9:00 a ja już gotowy i nogami przebieram :) Jako przedtrengówkę dziś idzie Termo Pump od naszego sponsora Iron Horse-fajnie pobudza i do tego rozgrzewa-na zewnątrz 0 stopni i trochę śniegu . Trening ,jak zwykle będzie długi-na razie cieżko mnie się zmieścić w 120 minutach-a taki jest cel. Ostatnio zrobiłem pół [...]

Jak to zwykle w niedzielę-trening o 9:00 ale ,że już przebieram nogami od 6:40,pewnie poczekam przed siłownią Fit For Free z Marco. Mam dla niego Konia Trojańskiego-czyli tank topa SFD,może da się namówić na zdjęcie w nim. Ba jak pamiętacie-Marco to także bardzo stara szkoła kulturystyki-nie było wtedy modne szpanowanie mięśniami-chodziło się w [...]

Teoretycznie miałem iść na trening jutro,ale dziś taka ładna pogoda 32 st,więc klatę i tricepsy zrobiłem dziś. :) Ogólnie siłownia jest bardzo dobre klimatyzowana-temperatura w sam raz, więc trenuje się bardzo przyjemnie. Powoli przygotowuję się do przyjazdu do Polski. Nie było mnie w domu prawie 3 miesiące,więc radość jest coraz większa . Chcę [...]

[...] nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie wyrobię w czasie 2 tygodniowego wyjazdu. Prosiłabym zatem o jakieś sugestie czy dalej trzymać się tej miski co miałam (1800 kcal, 140 B, 85 T, 120 W) i co można polecić do ćwiczeń siłowych (siłownia z wolnymi ciężarami bez maszyn) na te kilka tygodni do końca sierpnia? Będę wdzięczna za uwagi :)

[...] 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 lub 4x w tygodniu siłownia - + 12 powtórzen(rzeźba?) Odżywianie :dieta okolo 300 kalorii odjęte od zapotrzebowania Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] i zapaśnikami. Wszędzie tam zauważysz odważniki. Na siłce u rodziców stoi odważnik 32 kg. Ćwiczę nim chyba tylko ja i czasem ktoś wiosłuje. Skąd się tam wziął? Jest to stara siłownia klubu zapaśniczego. Dodam tylko, że w tym samym kącie stoją stojaki do przysiadów i komplet żeliwnych tłuczków do obijania opony. Mało kto z tego korzysta. Może masz [...]

[...] Janowickie(1 zdjecie głowne 2 pozostałem jako dopełnienie) ,,Na Szlaku z Trec'iem": 1. ,,Na Szlaku z Trec'iem" http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ac80d5478fa6b4b6.html 2. ,,Leśna siłownia-Barki'' http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/becfb3d09718bf2f.html 3. ,,Krajobraz Rudaw'' http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ef275153035911f2.html

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]