siłownia jako

[...] to kopanie rowów,walenie w worek,rąbanie drzewa,pchanie i ciagniecie samochodów,ćwiczenia z własnym cieżarem ciala i typowo bokserskie itp,walenie ze skrętem sierpów w worek,siłownia ,ale on jako jeden z niewielu miał podobne ćwiczenia do wielu Strongmanów,inni tak nie trenowali,bo nie mieli takich predyspozycji siłowych i timingu. Chris Byrd [...]

Jeśli jesteś po przerwie, polecałbym FBW 4-6tyg a potem Splita. A siłownia jest jako uzupełnienie SW ? Ale jeśli koniecznie chcesz dzielony to to popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

Kolega wyzej dobrze Ci zasugerowl silownia to nie tylko ciezary. proponuje skupic sie na wzmocnieniu zarowno miesni tych podst jak rowniez stabilizujacych zlpc technike cwiczen chocby przypomniec sobie a nie mowic o klasycznym cross f jesli chcesz od razu brac sie z cwiczenia gdzie wszystko jest dynmiczne czesto z wzglednie duzym obciazeniem ja [...]

[...] Później przez 30min byłem na chodzie i od tego się zaczęło" To chyba jest jednak prowokacja.. Wstałem rano - szklanka wody i 45min. aerobów. Potem od godz. 14 do 16 siłownia, następnie wypad do sklepu pieszo (50min z buta w jedną stronę) a na koniec dnia 3h tańczenie pogo bez przerwy i jakoś żyje. A tak praktycznie sobota wygląda u mnie [...]

taka zmiana oczywiscie miedzy czase jadam jakies owoce i rozne przekaski krotkie glowne dania te ktore tutaj zamiescilem troche zmodyfikowalem wedlug innych diet co Ty na to/??? 8:00 carbo shake 8:15 platki owsiane szklanka mleka do tego jakies bakalie a w tym czasie sie mi 3 jajka gotuja 10:00 odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty [...]

[...] Nawet jesli będzie to 1 ławka, stojaki, wyciąg, ławka do brzuszków, jakiś kilkustanowiskowy atlas. A wiem, że ma szanse wypalić bo w mojej rodzinnej miejscowości taka siłownia istneje. Niemniej- nie jest ona nastawiona na zysk-prowadzona przez gminę przy lokalnym orliku i szkole. Sprzet taki jak opisałem wyżej+ dobra bieżna, 2 rowerki, [...]

[...] liczyć z tym ze masy na tym nie zbudujesz. 5 dni w tyg trening to maks musisz odpoczywać jeśli sie przetrenujesz to efekty będą odwrotne do zamierzonych i nie straci tylko siłownia ale i piłka i ogólna szkoda dla oranizmu. Dobrze jest określić priorytety Co do odżywiania mi bardzo pomogły suple typu bulk lub gainer jako zastępniki posiłków ale [...]

johnny32 Bardzo ciezki ten trening, wychodzi cos ponad 30 seri, ile razy w tyg SW, bo rozumiem ze plan obiegowy, to siłownia 2 razy jako dodatek? Mysle, ze mozesz dodac na triceps jedno cwiczenie, np "prostowanie ramion na wyciagu stojąc". Tez sam musisz patrzec, czy plan dobrze odpowiada, musisz widziec jak Twoj organizm na niego [...]

Na start obetnij 400-500kcal. Jako aktywność wystarczy siłownia 3-4x w tygodniu. Rozkład B:w:t Bez finezji 50% węgle, 30bialko 20tluszcze. Zmień nawyki żywieniowe i na początek starczy :-) jak waga zacznie spadać uginają ucinaj po 100kcal tyg i będzie dobrze

Witam, jako że niedługo będzie miesiąc ciężkich treningów chciałbym zacząć suplementację. Jaki będzie najlepszy suplement na masę na początku przygody z siłownią? :)

zaczynasz przygodę z siłownią więc zacznij od treningu ACT (jeżeli nie wiesz o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście [...]

"a moze to tuy tempy jestes ?" To Ty zacząłeś obrażanie jako pierwszy, więc niech Cię tak nie dziwi reakcja ludzi. W dodatku Twoje słowa były skierowane do osoby, która chciała Ci pomóc. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Witam, Szukam osoby do pracy jako recepcjonistka (kobieta) najlepiej z ogólnym pojecie z zakresu treningu, odżywiania, suplementacji, mającą kontakt z siłownią lub sportem w szerszym rozumieniu, mila aparycja itd możne któraś z Pan z SFD byłaby zainteresowana albo być może ktoś ma osobę którą mógłby polecić z góry dziękuję Kamil

[...] stopniu używane jako źródlo energii, to jeszcze nie dostają bodźca w postaci treningu siłowego. O pamięci mięsniowej wiem, ale napisałem, że zakładając ze ktoś kończy z siłownia na stałe, wiec w tym przypadku jest to mało istotny fakt ,a dieta tak jak pisałem na 0 lub lekko -. Ale no nie ma sie co rozwodzić, poprostu, gdzies slyszalem [...]

Trening : Bieganie głównie, Siłownia (małymi ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? Raczej skupiłabym sie na trenigu siłowym bardziej niz na aerobach. Aeroby dałabym jako dodatek. Według mnie masz za duzo nabiału, mało pełnowartościowego białka, brak zdrowych tłuszczy. Jaka jest kalorycznośc tej diety, i rozkład BTW?

suplementacja to nie tylko suple specjalistyczne, jak kreatyna, ba, pre itd to rowniez magnez, witaminy, o3, czy adaptogeny, ktore z powodzneiem mozna stosowac od poczatku przygody ze silownia, wiec piszac, ze korzystanie z suplementacji jest zasadne na start, ma swoje pewne poparcie. jednak faktycznie dobor powinien byc skorelowany z odpowiednim [...]

moze trening w klubie fitness/siłownia dla pan ??? ;) nie wiem jestem facetam ale to jako 1 do głowy mi przyszło :) pzdr.

To proponuję 3x siłownia + aero po każdej siłowni (jako jedna sesja...ciężary + średniej długości aero). Do tego na uzupełnienie w jeden dzien samo aero (2-3 razy dłuższe niż to po siłowni).

[...] iż warto byś trenował karate przynajmniej 3 razy tygodniowo jeżeli liczysz na efekty. Oczywiście zależy jakie jest twoje podejście do sztuk walki, być może priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. Co do masy to wielu [...]