siłownia jako

[...] carb ułożonej także przez Darkthorna. Do tej diety przygotowałem się dokładniej. Jako iż zacząłem pracować to nie mam czasu na siłownię. Więc jeżeli ja nie na siłownie to siłownia do mnie. Zamówiłem na stronie kelton.pl ławeczkę i stojak na sztangę. Zamówiłem obciążenia i gryfy. Swoją motywację biorę od kulturystów, nie ma to jak obejrzeć [...]

Witam wszystkich Założyłem dziennik w celu pójścia o krok dalej w zmaganiu do wymarzonej sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy [...]

[...] : regularnie, na chwilę obecną karmię piersią i okresu nie posiadam, hormony na niedoczynność tarczycy (eutyrox 50mlg) Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : non Stosowane wcześniej diety : głównie diety cud, chociaż byłam prowadzona przez dietetyka z naturhouse [...]

[...] na słowni: - - - (nie wielki, bo od tygodnia chodzę, ale bez pojęcia ćwiczenia robiłem) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, sztanga łamana itp. Dieta: jem wszystko co się rusza co dwie godziny Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]

Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]

Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

[...] ;c Postanowiłem więc troche wziąć się za siebie. Zacząłem rok temu, ale moje plany poległy, gdyż w sumie to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę [...]

[...] 182 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : od 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta : do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii [...]

[...] partie ciała). Staram się przynajmniej 3x w tygodniu zrobić trening obwodowy, do tego mam 4x w tygodniu treningi walk. Przykładowo mój tydzień wygląda tak: pon: rano siłownia (intensywność 10/10) wt: rano basen, wieczór: sztuki walki (intensywność :5,5/10) sr: wolne (nie jestem w stanie nic tutaj wcisnąć, za dużo zajęć na uczelni) czw: [...]

[...] ma Stan zdrowia :ogólnie ok, mam jedną nerkę, podejrzewam też PCO( hirsutyzm, nieregularne miesiączki) Preferowane formy aktywności fizycznej:szybki marsz/bieg, ewentualnie siłownia (obecnie nie mam karnetu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tab anty przez 8 lat,(od marca nie biorę) Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, czasami poniżej [...]

[...] formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, mogę dodać biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakaś tam dieta była ale z trzymaniem bywało baaardzo [...]

Witam wszystkich Już prawie połowę życia śledzę to forum, więc stwierdziłem, że najwyższa pora założyć swój dziennik. Wybór padł na ten dział co wyjaśnie poniżej. O mnie Mam na imię Remik i mam 31 lat. Na forum trafiłem jakieś 15-16 lat temu rozpoczynając swoją przygodę z siłownią. Przygoda ta trwała 2-3 lata po czy rozpocząłem treningi [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]

Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, nigdy. czy rodziłaś:nie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kiedyś 5 dni na dukanie, od roku z 2 miesieczną przerwą próbuje [...]

Witam Serdecznie. Właśnie zaczynam przygode z siłownią ... Mam 182cm wzrostu, waga 80-82kg, 26 lat - moja budowa ogólnie nie jest zła oprócz szewskiej klatki i brzucha który przez moje zaniedbanie..wieczorne posiedzenia przed TV z czipsami i piwskiem..troszkę obrósł w tłuszczyk a przy szewskiej klatce wygląda to jeszcze gorzej... :( Moje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

Witam, Trenuje juz przeszlo 3 lata, silownie traktowalem jako swoisty dodatek do boksu jednak ostatnio przestałem tak intensywnie angazować sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza [...]