siłownia jako

[...] FBW/Push-Pull/HIIT Odżywianie : dieta if 2000-2100kcal Cel : redukcja do 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : n/n ( przerwy, inny sport ) Uprawiane inne sporty : BJJ, Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest - > 2 769 kcal 145 g białko 350 g węglowodany 88 g tłuszcze ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - [...]

W ciagu 2 lat po dość restrykcyjnej diecie przytyłam 7kg. Tyłam podczas wakacji, kiedy jedna impreza goniła następną. Nie chce więcej prowadzić tak niskokalorycznej diety, ponieważ wiąże się to z wjazdem na psyche, brakiem sił, zanikiem okresu i zerową chęcią do życia. Metalbolizm miałam zmasakrowany. Od stycznia tego roku postanowiłam pożadnie [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

[...] przebłyski co do tego sportu, ćwiczyłem ale to nie było tak na poważnie. Dopier od września, a właściwie to grudzień był przełomem jeśli chodzi o siłownie. Właśnie w tedy siłownia weszła w moje życie tak na serio. Celem jest nabranie masy i ładne wyrobienie mięsni ciała. Wiadom, że ten sport jest dla cierpliwych i potrzeba czasu aby efekty [...]

Witam wszystkich :) Stwierdzilem ze to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, [...]

[...] 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub [...]

[...] ze to już się słyszy od paru lat... Teraz mam pytanie, spotkał się ktoś z takim traktowaniem? Pragnę nadmienić że pomieszczenia o które walczyłem to albo suszarnia, stara siłownia(rozkradzione wszystko), pomieszczenie do gry w tenisa stołowego, prasowalnia, rowerownia czyli z nazwy pomieszczenia dostępne dla wszystkich lokatorów, w [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w klubie + domowa silownia na strychu: 2 hantle, sztagna, laweczka prosta) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] swoją sylwetkę, (jak znajdę pracę też będę ćwiczył więc spokojnie :P), jak widać na zdjęciu ‘mięśnie’ klatki trochę ‘opadły’ (nie wiem jak to nazwać). Finansów brak, więc siłownia, specjalistyczna dieta, suplementy odpadają – zostaje trening domatora. Do dyspozycji mam: - 2 hantelki po 10 kg (2 x 10kg) (coś w stylu) [...]

[...] uregulowałem a imprezowy tryb życia znudził mnie ;) Na dobry początek nowego etapu mojego życia sportowego postanowiłem, że muszę zmienić swoje podejście do treningów, sama siłownia nie zdaje egzaminu. W czerwcu zacząłem biegać, na początku z trudem przebiegałem 2,5 km ale zawziąłem się i we wrześniu 2013 ukończyłem Maraton Warszawski na pełnym [...]

[...] uda:52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie:chleb, żółty ser, pomidor Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, ziemniaki, kurczak Co jako przekąskę :jogurt, jabłko, banan Co [...]

[...] ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: 2x dziennie rower (5dni w tyg) 4x siłownia (po 1,5h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: zrezygnowałem z fastfoodów, ziemniaków i białego pieczywa, ograniczam posiłki Cel: redukcja [...]

[...] 10 i 14 staram się zjeść coś. Natomiast pracuję po 10-12 godzin dziennie i będąc na chacie koło godz 18-19 zaczyna się robić tłoczno. Obiad od razu, odpoczynek po jedzeniu siłownia przed godziną 21:00 i do końca, do 23:00 na siłowni (miła kobieta pracująca tam pewnie chce mnie zabić za to). I jeszcze jakaś kolacją koło 24:00 Braki uzupełniam [...]

Zapraszamy na V Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na Drążku i Pompkach: 1) TERMIN: 8 czerwca 2019 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie poprawnej techniki wykonywania [...]

[...] Coś o sobie: Aktywność sportowa: -podstawówka: piłka ręczna + nożna = martwica kości piętowej -gimnazjum i liceum: pływanie = problem z łąkotkami, Od 2006r. - siłownia z dużymi przerwami ( lenistwo, nauka, inne priorytety ) Obecnie również student Gdańskiego AWF. Wiek : 21lat Waga: 95kg Wzrost: 191cm Obwody : Klatka piersiowa - [...]

[...] z żółtym serem 50 g Co jako deser : unikam ale jeśli to ciastka Ograniczenia żywieniowe :nie Stan zdrowia :b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal 3 lata temu, niskowęglowa typu Dukan - nie dla mnie po 3 dniach padam na nos; [...]

Witam noworocznie! :) Przymierzam sie do napisania tutaj juz kawal czasu, jakos nie wychodzilo. nwy rok mnie zmotywowal chyba. Nie chcialam zaczynac nowego tematu z poczatku, ale potrzebuyje jednak waszej pomocy, nie dam rady sama! wsyztskie posty ktore znajduje pisane sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i [...]

[...] chudniesz : góra ciała, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne [...]

[...] Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia. W momencie kiedy zrobi się ciepło będzie jeszcze rower codzienne. Odżywianie: Praktycznie jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]