siłownia jako

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 2 lata (1rok na poważnie) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono Vitalmaxa + Trec XXL Mass Zmieniony przez - Denys23 w dniu [...]

[...] karach (???) To może z innej strony podejmę ten temat. Może uda się regulaminu nie naruszyć. Otóż. Intensywnie ćwiczę od listopada. Doszłam do etapu 5 dni w tygodniu (3razy siłownia, squash i basen). W okresie wakacyjnym zwolniłam tempo ćwiczeń, bo mi się najnormalniej nie chciało. I chodzę najczęściej 3 razy (różnie czasami sama siłka, czasami [...]

Witam. Jakis czas temu zacząłem swoją przygodę z siłownia po 2 latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem „na sucho” przyjmując jedynie białko przez rok. Jako, ze przez te dwa lata mocno się zapuściłem ze względu na bardzo niezdrowe odżywianie jak i prace przed komputerem i siedzący tryb życia, chciałbym troszkę popracować nad swoim ciałem i zejść z [...]

Jakie byly wasze pierwsze suple ktore wzieliscie? Czego oczekiwaliscie a co tak naprawde one daly? etc. Pamiętam jak juz dosc dawno temu wraz z 2 kumplami pojechalismy do Maximusa po odzywke na mase. Jeden z kumpli podslyszal gdzies o magicznym Dibencozide Magnum, totez jechalismy tam z zamiarem kupna tegoz specyfiku. W sklepie obecny byl wtedy [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne przez te 10 lat od mety omy cypio enan masteton tren hgh.... 8. TRENING: silownia i walki 9. CEL CYKLU: sila wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiece 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia niestety 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Wpadlem na nie przypadkiem i nie zaluje ;) Chcialem troche podbudowac swoja sylwetke ..Po przeczytaniu dziesiatek planow treningowych oraz zestawow cwiczen zupelnie nie wiem od czego zaczac.. :) Jako ze pracuje i nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia - silownia.. zakupilem sobie narazie sztange i [...]

[...] : 1 miesiąc choć rok temu ćwiczyłem pol 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bardzo duzo sportu na studiach plus dodatkowo gimnastyka i piłka nozna Dostęp do sprzętu: full siłownia lecz brakuje obciazeń głównie na sztangielki Plan A Poniedziałek klata Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie plecy drązek w nachwycie 3 [...]

[...] 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Dlugo mnie tu nie bylo i przez ten okres zmienil sie wyglad mojego ciala no ale nadszedl czas aby zmienic styl zycia wiec pisze :). Mam pytanie gluwnie do specjalistow od low carb. Czytalem sporo postow i informacji o tej diecie a poniewaz jestem typem raczej latwo lapiacym sadelko postanowilem wyprubowac jej [...]

[...] 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malym hakiem Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka( plaska i skos gora) sztanga prosta,łamana drążek szeroki,waski,naturalny hantle wyciąg górny modlitewnik porecze Dieta: staram się [...]

8:00 - 50g owsianych - 200ml mleka - 2 jajka (całe) - 10ml oliwy z oliwek 540 kcal 24g b 28g tł 45g ww 11:00 - 50g ryżu brązowego - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 14:00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka 450 kcal 28g b 2g tł 78g ww 16:00 - 2 jajka (całe) - 50 gram orzechów laskowych 486 kcal 22g b 45g tł 8g ww 18:30 - [...]

[...] dawna przed rejestracją.To forum zmotywowało mnie do ćwiczeń nad sobą.Zresztą wszelka aktywność fizyczna nie była mi obca(kiedyś trenowałem kung fu i mam przerwe w MMA) to siłownia wciągnęła mnie bardziej niż cokolwiek innego,dlatego postanowiłem założyć dziennik i pisać tu o swoich odczuciach względem ćwiczeń i diety.Tak wogóle to jestem [...]

[...] postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę prawdopodobnie w piątek gdy będę miał dzień wolny. Narazie niskie kalorie jako że moje odżywianie do [...]

Witam i na poczatku swojego tematu zycze kazdemu Szczesliwego Nowego Roku Mianowcie: Jak dawkowac boostera PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i [...]

Witajcie. Jestem nowym, mega zmotywowanym użytkownikiem tego forum ;) Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam więc jestem we wszystkim trochę zielony. Największą bolączką jest dla mnie ułożenie sobie tych wszystkich planów. Jako pierwszy poszedł żywieniowy. Mam 182cm wzrostu, 72kg, i mam budowę pomiędzy mezo/ekto. Znaczy nie jestem jakiś mocno [...]

[...] Krakowie uprawianie sportów "na świeżym powietrzu" mnie trochę przeraża, za duży pyłów zawieszonych M10 i innego syfu więc, jako ekwiwalent biegania szukam czegoś na sali - siłownia od razu odpada a tak się składa, że sztuki walki, i wszystko co związane ze wschodem mi się zawsze podobało więc, wybór padł właśnie w tym kierunku. Czego oczekuję ? [...]

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos góra, sztanga prosta/łamana, hantle, modlitewnik, wyciąg górny, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] w pracy?) : praca biurowa / dowolność przerw Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x siłownia FBW(staż 3 miesiące), 2x siatkówka amatorsko(1,5h) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : od początku roku zmiany w odżywianiu Stan [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: z dięta krucho, mniej wiecej 3-4 posiłki z czego 2 skłądają sie z kanapek, jedno z duzego obiadu i srodkowe z jakies [...]