siłownia jako

Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]

[...] jednak teraz skłaniam się do tego że raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, staram się 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako [...]

[...] Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, [...]

[...] i poprawienie przy tym kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : to, co będzie trzeba: basen, coś w domu, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu – Dukan, ładnie wtedy [...]

[...] Trenowałem judo, kick boxing a obecnie gram w futbol amerykański.W szczytowej formie ważyłem 94kg ale miałem sporo tkanki tłuszczowej. Obecnie Trenuje 4 razy w tygodniu. 2x siłownia i 2x futbol. Zdaje sobie sprawe że to mało odwiedzam siłownie porównując z tym że kiedyś cwiczyłem 6x w tygodniu ale czas już nie pozwala. Na codzień pracuje jako [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba 1x/tyg , power pump 1x/tyg + inne zajęcia. Ogólnie rzecz biorąc ćwicze 3-4 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, czasem basen). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlet, jajecznica :) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z sałatką Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] (odpadł chleb, jadłem tylko WASE, nie jadałem słodyczy, ryżu, makaronów, nic pieczonego czy smażonego itd., głównie warzywa, gotowane mięso). Do tego ćwiczyłem lekko, czasem siłownia amatorsko (ogólny terning) czasem biegałem rano. Nie piłem w ogóle alkoholu. Po kilku miesiącach pozbyłem się candydozy i w miarę dobrze się czułem - moja waga [...]

WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu będe krytykował uzbroić się w kalkulator, kartkę papieru i długopis zapodac kawe,ALC i Tauryne zeby trzeźwo myśleć powtórzyć wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i [...]

Witam wszystkich! Jakiś czas temu zaglądnąłem na SFD jako zupełny świeżak na siłowni. Chciałem nabrać trochę masy i siły. Od tego czasu faktycznie nieco masy przybyło, ale od ok. 3 miesięcy się zablokowało i ani grama mniej ani więcej. Krótkie bio: 23 lata 171 cm 70 kg ekotomorf Trenuję od marca, a więc już prawie 10 m-c. Pierwsze 5 m-cy planem [...]

[...] ciągu dnia : praca siedzaca + od tygodnia 3x w tygodniu silownia + A6W codziennie wieczorem, Sobota rano basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś intensywnie siłownia, koszykówka, kraf-maga. Potem 4 lata przerwy i nic nie robienia, aż do dziś Siłownia - 4 lata doświadczenia (przy masie 80KG, wyciskanie 137,5kg na ławeczce (bez [...]

[...] 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 1. Uda 2. Brzuch 3. Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia- treningi obwodowe w formie minutowych stacji o wysokiej intensywności, 3x w tyg; cardio po każdym treningu siłowym- 20 minut; cardio na czczo: 1-2 razy w tygodniu [...]

Witam, od dluższego czasu przegladam dział Lejdis w ramach inspiracji oraz rewolucji swojego systemu żywieniowego oraz sposobu myślenia. Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC. Drogie Panie potrzebuje pomocy. CELE: Redukcja wagi i bf Zmiana nawyków żywieniowych Zmiania [...]

[...] Nie mam sprzetu poza 2 hantlami po 4kg. Coś moge zakupić myślę z czasem ale nie mam tego gdzie trzymać, nawet nie mam możliwosci ćwiczyć w domu. Jest jednak taka rzecz jak siłownia akademicka, nie wiem jak to wygląda w tym roku ale w zeszłym była sala do dyspozycji z atlasem i ciezarami,z tym,z e te drugie były prywatne czyjeś i jest [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :od góry, twarz ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia co drugi dzień, opisałam powyżej jak wygląda trening w dni wolne od siłowni kręcę hula hoop 40 min lubi truchatam Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jeżeli jest [...]

[...] uda:56 Obwód łydki34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia, 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt z owsianymi, jaja, generalnie śniadanie składnikowo niewiele różni się od obiadu Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] Cel treningowy: siła... Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna od 10 lat, pracuje jako pracownik fizyczny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: wydaje mi się, że wagę powinienem utrzymać taką jaką mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie [...]

Postanowilem wraz z moim kolega ulozyc sobie plan na wakacje, aby maksymalnie wykorzystac te 3 miesiace wolnego czasu i maksymalnie poprawic swoja ogolna kondycje oraz sylwetke. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Na silownie uczeszczalem od czerwca do listopada 2006 roku, neistety mialem przerwe 5 miesieczna, i od 2 tygodni znowu zaczalem [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : okres regularny, nie biorę hormonów Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rower, siłownia (przydomowa - atlas + wolne ciężary + ławeczka + drążek + worek treningowy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie omega 3 i magnez+b6, kilka miesięcy [...]

[...] hormonalne: właśnie przestałam brać antykoncepcje( za radą szefowych) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 0,25 mg Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, i wszystko inne również Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, wit. c, BCAA, Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokcaloryczne ehh [...]

[...] u znajomego tokarza ze stalowych odpadów. Na sztangielki już nie wystarcza pomysłu i muszą posłużyć 5l butelki po wodzie mineralnej zasypane piaskiem z wodą. Cała ta pseudo-siłownia znajduje się u jednego ze znajomych w piwnicy . Przez pierwszy rok wystarcza taki sprzęt. Potem młodzi adepci kulturystyki dochodzą do wniosku, że potrzebują [...]