siłownia jako

kluczowe zdanie - dopoki bilans jest wyraznie dodatni, tluszczu nie ubedzie. kolega wyzej pisal o diecie "na mase", to zwykle oznacza dla mlodych adeptow sporo roznych wegli, i sporo kalorii powyzej zapotrzebowania (z uwzglednieniem calej aktywnosci). jak przy takich zalozeniach dasz rade jednoczesnie robic mase i spalic tluszcz (bez [...]

[...] 186 Cel treningowy : SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] najlepszym wyjściem dla potencjalnego kulturysty ( jeszcze raz podkreślam, że ten dział jest o tym, a nie o tym jak wyglądać jak koleś z reklam Calvina Klein'a ) jest siłownia. Nie rozumiem Waszego obruszenia. Szacun zwłaszcza dla tych, którzy napisali "Koleś nie ma o czym pisać?". A za co szacun? A za to, że WAM się chciało [...]

gdybym posiadał tę wiedzę na temat ACT, FBW i splitu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to lata na niej spędzone byłyby podwójnie wydajne... a tak to człowiek machał byle więcej, byle częściej, byle ciężej, bez regenerki, diety, planu i całej otoczki... więc skoro ktoś doświadczony (prześledź jego wypowiedzi, znajdź autorytet na forum itp {dla [...]

[...] jako posiadacz brązu w judo. na innych zawodach - w białych lub bez podziału na pasy, gdzie to jest wszystko jedno. druga sprawa, że poważny trening oznacza minimum 4 x mata, 2 x siłownia, reżim snu, odżywiania, suplementacji. w białych tak tego nie widać, ale wyżej bez tego ciężko o sukcesy. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-04-13 22:04:18

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): U Góry. Wiek : 17 Waga : (28.12.2015 rano - 68,4kg) Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : aktualnie brak, w tygodniu wszystko zmierze. Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3,4 razy w tygodniu (chodze systematycznie co dwa dni) Ograniczenia [...]

SIŁOWNIA NAPRAWDE PRZEMYSLANA WSZCZEGULNOSCI PODOBA MI SIĘ PRZYŻĄD DO PODCIAGANIA SZTANGLI NA PECY CHYBA JA TEŻ SOBIE COS TAGIE NIC PRZECIWKO BYŚ NIEMIAŁ JESLI BYM SOBIE WZIOŁ TWOJA FOTKE JAKO PROJEKT :d MASZ ODEMNIE soga !!!! za cięszka prace włozona do wyposazenia siłowni i ja kiedys zaczynałem teras już troche tam przeszłem dam ci taka naprawde [...]

zle policzyles, musisz policzyc dla obecnej wagi a w diecie zredukowac o okolo 300 kcal. Uloz sobie diete z rozkladem godzinowym i cwieczeniami. Jako cwiczenia: silownia, aeroby, jazde na rowerku.

Dzień dobry. Podam kawalek mojego jadłospisu. Niestety nie wiem gdzie mogę szukać dzienników aby móc zrobić zrzut z ekranu. Śniadanie: 60 gram płatków owsianych. 15 gram otrąb. 15 gram siemienia lnianego. 1 szkl mleka 1 szkl wody Traktowany jako posiłek przed siłownią. W dalszych planach mam młoda kapusta z wołowiną 430 gram kurczak smażony na [...]

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

MODI: a czytać chociaż umiesz? Bo zarówno moja ksywa, jak i tym bardziej podpis, wskazują na to, że jestem facetem. A nawet jakby to nie wystarczyło, to zajrzenie do profilu wielkiego wysiłku intelektualnego nie wymaga. I to co napisałem powyżej jest zdaniem faceta, a nie kobiety. PS. Napisz od nowa swoją odpowiedź, bo jako że nie jestem kobietą, [...]

powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]

za dużo pytań. co do diety i zapotrzebowania na składniki pokarmowe - udaj się do działu odżywianie. jesli zaczynasz własnie przygodę z siłownią to posiweć swój czas i energię na ułozenie diety i dobrego treningu, wyrób sobie podstawy. jesli stwierdzisz, że nie jestes w stanie dostarczyć wystarczającej ilosci kalorii z diety - dokup [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właściwie to jeden lekarz mówił ze już po miesiącu mogę wracać do ciężkich ćwiczeń jako że była to operacja metodą laparoskopową (ale ten sam lekarz chciał mnie wypisać ze szpitala w dniu operacji a wieczorem wybrałem się na krótką wycieczkę po szpitalnym korytarzu i prawie zemdlałem także potraktowałem jego zdanie z [...]

[...] 19 Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : Ładnie wyrzeźbione ciało Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z regulowanym obciążeniem za niedługo ławeczka (narazie 2 taborety jako ławka płaska) Dieta : Nie mam jakiejś specjalnej diety ogólnie [...]

gdy poprostu silownia jest dla Ciebie czyms naturalnym nie myslisz o tym jaka jest temperatura bo przerwanie treningow nie jest od tego zalezne sama prawda moim zdaniem "przejscie" z silowni jako hobby, do nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 [...]

[...] Czorci i jego uczniom testowanie sprzętu!Same plusy: 1)Sprzęt ocenia parę osób (w tym doświadczony CZorcia) więc ocena jest o wiele bardziej obiektywniejsza! 2)Szkolna siłownia ma na pewno o wiele więcej miejsca na przyjmowanie sprzętu niż prywatne mieszkanie w bloku. 3)Uczniowie i nauczyciel na pewno docenią ten fakt i beda prowadzić [...]

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]