siłownia jako

Wiek: 23 Waga: 73kg Wzrost: 1.70 Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić [...]

[...] Wiek: 15,5 Waga: 56 Wzrost: 167cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(poziom,rozpiętki,na nogi, 2 skosy,skos ujemny) Sztanga,gryf łamany,2 małe gryfy,obciążenie. Dieta: Jako taka Przeciwskaznania [...]

[...] 50 Wzrost: 164 Cel treningowy: Klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podane w temacie rowerek agrafka 1x hantel 3 kg 1x hantel 1.5kg Abswing Dieta: Białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] od jutra. Tylko problem mam taki, jako że kompletnie nie znam się na dietach, nie wiem jakiej potrzebuje. Jestem zdrowy, organizm przyzwyczajony do wysiłku fizycznego (siłownia po raz pierwszy w wieku 15 lat, ale strasznie nieregularnie, przerwy po 6-12 miesięcy, najdłużej trenowałem 3 miesiące; treningi rugby, sztuk walki (to już [...]

[...] mnie w krótkim czasie do założonego celu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~68 Wzrost: 178 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

prosil bym o ocene takiej diety (moim celem jest pozbycie niepotrzebnego tluszczu przyczym w miara mozliwosci chcialbm uwidatnic miesnie) posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 8 mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, ławka skos, ławka do brzuszków, wyciąg górny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 173 Cel treningowy: Kondycja i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: Aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,wyciag, sztangielki, gryf lamany Dieta: staram sie jak moge :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nie

[...] DZIĘKUJE/:d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: BRZUCH,BICEPS,KLATKA. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ---------- Dieta: ---------------- Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: -----------

Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]

a przysiad 3s wyciskanie hantli na plaskiej z supinacja 3s arnoldki 2s drazek szeroko nachwyt 1s wioslo hantlem 1s uginanie ramion ze sztanga 2s franuz do czola 2s wspiecia na palce stojac 2s nawijka 1s b martwy 3s skos 3s podciaganie sztangi do brody lub unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s (co lepsze?) drazek szeroko nachwyt 1s wioslo [...]

[...] 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f 3x w tygodniu po 40min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka/hantle/sztanga/drazek Dieta: jest jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: ~1 roku Uprawiane inne sporty: sambo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczki, modlitewnik, sztangi, hantle, wyciąg Dieta: Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: [...]

[...] szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Od 6 miesięcy jestem na diecie, która została rozpisana przez dietetyka, od 4 miesięcy chodzę na siłownię i fitness. Początkowo siłownia opierała się na bieżni, schodach, orbitreku i ćwiczeniu na maszynach na brzuch i wzmacniających kończynę górną. Nie mogłam robić ćwiczeń siłowych na nogi ze względu [...]

Witam Mam pytanie głównie tyczy się ono suplementu amino X. Producent zaleca przyjmowanie zaraz po treningu. Przegladajac forum glównie spotkałem się z tym że tego typu suplementy lepiej przyjmowac przed treningiem natomiast po treningu leucyne wraz z izolatem. Moje pytanie brzmi czy dobrze zaplanowałem ponizsze dawkowanie supli: DT -Rano [...]

[...] bf) i klata (troszke na niej tłuszczu) Jakieś konkretnie spinające ćwiczenia na te partię ? Czas jaki mogę na to wszystko poświęcić wygląda tak : 3-4x w tyg. siłownia 3x-4x treningi klubowe i tak 3-4x własne treningi. Głównie skupiam się na przyspieszeniu, dlatego zakupiłem kreatynę. Podobno pomaga w tym przypadku. Nogi także [...]

[...] tygodniu mogę być na basenie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle, ławka skośna Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: Cukrzyca Zażywane suplementy: bd

[...] treningowy: zredukowanie masy tłuszczowej (narazie brak aerobow) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko Dieta: Jako tako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mater12 w dniu [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak - jutro planowane rozpoczęcie Uprawiane inne sporty : Koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, ławka skośna, gryfy (zwykłe i łamane) ,drążek, atlas - ogólnie full osprzęt z drobnymi wyjątkami Dieta : brak Przeciwskaznania [...]