siemie lniane

buildmass - siemie lniane no faktycznie a wczoraj patrzyłem się na opakowanie szkoda, że nie kupiłem Smalec - jajecznicę przyrządzam na smalcu Na trening zabieram do 2litrów wody mineralnej około 50gram carbo co również zapewnia stały dopływ energii bo teraz to ciężko przy tych temp... Zainwestuję w omega 3 olimpowskie , łatwiej przechodzi [...]

Dzień 6 Dzień nie treningowy Data: Sobota 18.10.2014 Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

5. Ziemniaki 200g, Pierś z indyka 140g, Siemię lniane 20g, Siemię konopne 20g, Miód 40g + warzywa siema konopie}:-(

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

[...] zamiar upiec chlebek z przepisu z forum. Dotąd sama piekłam chlebek na zakwasie, ale w moim przepisie oprócz mąki żurkowej jest też 1kg pszennej + otęby + płatki+słonecznik+siemie lniane całe i zmielone. W sumie otręby i maka pszenna niewskazane więc przepis do lamusa... W poniedziałek naginam do pakerni - poproszę trenera o jakiś trening z [...]

Jeśli policzyć ile mi te nerwy zżarły wczoraj fatu to bilans pewnie jest ok. %-) Poniżej micha, wiem daleko od ideału, ale się staram. Mam ciągle pewien problem z białkiem bo jak już wspominałam mięcho mi bokami wyłazi. Dziś namoczyłam ciecierzycę wieczorem ugotuję to cudo. Robię kolejne podejście do strączkowych, których nie cierpię, ale [...]

Dziś tylko miska. Miał być trenio, ale..grochówka mnie pokonała i przekładam na jutro. Jestem uciążliwa dla siebie i otoczenia. Co ciekawe wczorajsza porcja nic mi nie zrobiła, po dzisiejszych umieram. Poczekam jeszcze, mam czas do 19. Ale biorąc pod uwagę, że trawię jak pyton, to marne szanse na poprawę. Cholera, a miało być tak romantycznie, bo [...]

I wreszcie na siłowni. Muszę przyznać, że bardzo mnie odpręża psychicznie, a ostatni tydzień był stresujący. No nic. Byle do połowy kwietnia, potem wybieram urlop i czekam na wielki finał %-). Nie biorę kartek z poprzednimi obciążeniami ze sobą, bo mam spaczenie z progresem. Bezpieczniej dla mnie dobierać obciążenia na bieżąco. Jeśli jednak ktoś [...]

Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]

Hmmm, dochodzi do końca pierwszy tydzień, w którym byłem nastawiony na liczne kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening [...]

Kwasy omega 3 to bardzo ważny element zdrowej, sportowej diety. Dlaczego? Wpływają na masę parametrów związanych z wrażliwością insulinową, cholesterolem, funkcjonowaniem mózgu, hormonów, budowaniu błon komórkowych i wiele wiele innych. Wystarczy wstukać: [...]

O diecie W diecie rozkład składników odżywczych będzie następujący: Wyngle- 6g/kg m.c Białko- 2,5g/kg m.c Fat- 0,8 g/kg mc A tak to będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub [...]

Witam Panowie, na początek sory, że zaniedbałem trochę wypiski, ale nie miałem czasu zabardzo. Już wszystko nadrabiam ***************************************************************** Wypiska, Sobota 21.11.2010 DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 100g+siemię lniane 1 łyżka+słonecznik 1łyżka+1 miarka Nitro-Tech Hardcore+ witaminy 2.Ryż 100g+ [...]

***************************************************************** Wypiska, SMRODA 24.11.2010r DIETA 1.Owsiane 100g+miarka NT Hardcore+siemie lniane (1łyżka)+słonecznik(1łyżka)+witaminy+biosterol 2.Mały czit 3 jajka smażone+2 kromki razowca z warzywami+CreaCola 3.Dorsz gotowany na parze+ryż+sałatka 4.Przedtreningowyowsiane 100g+miarka NT [...]

No no ale te otreby to powinnas dodac bo na pewno zieleniny tyle nie przetrawisz by miec odpowiednia ilosc blonnika. Oczywiscie byle nie przesadzac z iloscia. kozieradka tez jest dobra i zamiast oleju lnianego na pewno lepiej bycs jadla zmielone siemie lniane, co dodatkowo doda blonnika

Dobra. Dieta obowiązkowo do zmiany. A poza zmianą w diecie, dodać coś jeszcze? Jedni mówią, żebym wprowadził w obieg Ocet Jabłkowy, drudzy Olejek oregano, Siemię lniane. Jaka jest Wasza opinia?

zamiast siemienia kup lepiej olej lniany bo siemie trzeba mielic chyba ze masz mlynek :).Orzechy wloskie, siemie lniane czy olej lniany to glownie tluszcze wielo-nienasycone.Mozesz stosowac zamiennie olej lniany i orzechy wloskie.Ogolnie wegle z 3 posilku przerzucil bym do 2 zalezy jeszcze o ktorej go jesz. a dwa ostatnie posilki jadl [...]

Trening; HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 brzuszki 3x20 russian twist 3x20 9kg hantelka DIETA: 1.owsiane+jagody +odzywka+siemie lniane+Oliwa 2.odzywka +winogrona +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW [...]

[...] bo po 9.00 i przez to zjadlam dopiero 3 posilki a juz 17.00,nawet za bardzo nie wiem ile czego,musze wpisac w Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam 1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey. 2.po treningu wrap z indykiem i warzywami 3.piers z kurczaka duza i fasola szparagowa+orzechy. 4.bedzie indykz surowka 5.serek wiejski z oliwa. [...]