siemie lniane

[...] bo niestety nie zmiescilo sie do jednego hahaha %-) Niedlugo bede atakowac drugi obiad, az mis linka cieknie :) jadlospis: 1. platki owsiane, maliny, banan, zmielone siemie lniane, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella na deser banan + pomaranczo 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, [...]

[...] 37.50kg x 12/37.50kg x 10/3750kg x 10/ (0s) 2c. Plank 60 s/60 s/60 s/ (90s) - dluzylo sie niemilosiernie Rollowanie + rozciaganie Dieta: 1. Platki, truskawki, migdaly, siemie lniane mielone, odzywka 2. wolowina, papryka czerwona, koncentrat pomidorowy, kasza gryczana, mix salat 3. wolowina, papryka czerwona, koncentrat pomidorowy, kasza [...]

[...] : /SFD/Images/2016/6/6/37a9a3a29b734ef498f41801f022b52e.jpg /SFD/Images/2016/6/6/c6770532de014882aa0a2abfdf685acc.jpg Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane, maliny, banan, siemie lniane mielone, odzywka bialkowa 2. Po treningu : odzywka i banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarela na deser pomarancza i banan 4. Ryz, [...]

[...] 6kg x 15per leg/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 20s/cc x 20s/cc x 20s/ +marsz 20 min - pochylenie 7 predkosc 6.5km Dieta: 1. Platki, maliny, banan, siemie lniane, odzywka 2. po treninug : odzywka + banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchew, mozzarella na deser pomarancza + banan 4. Ryz, kurczak, cukinia, marchew, [...]

[...] 4. Single Arm DB Row 3x 12 (60s) 12kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 5. plank 3x 15 (40s) 15s x cc/15s x cc/15s x cc/ Dieta: 1. Platki, maliny, brzoskwinia, bialko, migdaly, siemie lniane 2. Po treningu : bialko + banan 3. Ryz, kurczak, papryka czerwona, ogorek, salata na deser: banan+borowki 4. Ryz, kurczak, papryka czerwona, ogorek, salata na [...]

[...] rest 60 sec 4kg na reke 15x4kg/15x4kg/15x4kg/ 5. Swing 3x 10 rest 60 sec 16kg - dodana seria 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg// Dieta: 1. platki, maliny, odzywka, migdaly, siemie lniane, melon 2. po treningu : odzywka + banan 3. ryz, kurczak, papryka czerwona, salata, pomidor, ogorek na deser: banan+borowki 4. ryz, kurczak, papryka czerwona, [...]

[...] pozytywnie zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, [...]

Diete też mam *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb [...]

[...] słonecznik łuskany da rade ? ewentualnie taki pestki dyni łuskane ?? http://www.allegro.pl/item812221266_pestki_dyni_luskane_1kg_samo_zdrowie_od_ss.html Od razu mówie że chodzi o cene, aby jak najtaniej, gdzieś czytałem że siemie lniane da rade... zmielić wsypać w gardło zapić wodą i beknąć Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-11 14:50:07

Siemie lniane u mnie sprawdziło się świetnie.

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

[...] nie będę kupował białka, chce coś wykombinować bez niego. W razie czego, do uzupełnienia diety kupie później. Co do ostatniego posiłku, zamienić siemię lniane z pierwszego do ostatniego, czy po prostu dodać oliwy ? Co do samego siemienia to mam w domu, tylko wartości odżywcze się nie zgadzają bo tłuszczu jest tylko 8, ziarenka bardzo male.

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Wtorek 08-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

Środa 09-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 161/186/49(28)/2505 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 300 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]