[...] dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. Macie jakies pomysly??? Moze ktos widzial to, lubie te klimaty: http://www.youtube.com/watch?v=olE50u_YS3U [...]
DZIEŃ 13,14 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak [...]
15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]
Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]
[...] te UA które miałem teraz ;-) https://zapodaj.net/images/be0096a40b9c6.jpg I dorzucam 2 fotki od Banana z wczoraj ;-) Szczególnie ta 1 mi się bardzo podoba ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/27/7683a20c5e99474cae639b2a2bba7f8a-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/27/51b9b1072f204ec4a5f51e26ae6046b0-small.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g [...]
[...] (+ zapewne masz tam dodatki typu glutamina) i pij taka porcje na ~20-30minut przed wyjsciem i popijaj druga porcje podczas treningu (od polowy do konca) Tutaj masz fajnie opisane - tak mi sie wydaje ze fajnie - dlaczego tak a nie inaczej: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2 pozdro
[...] w porządku. Trening bardzo fajny. Następny tydzień powinien przynieść jeszcze lepsze treningi bo już wiem mniej-więcej jakie cięzary dobierać. Wylukałem sobie w sklepie sfd promocję 500g BCAA Activlabu + Bio Tec Creapure 375g. I tak sobie myślę że jakbym miał hajs to do tego 1-2 paczki białka i dowiozę tą redukcję do przyzwoitego poziomu, a [...]
Niedziela:26.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,6,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]
Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1394712945c04e51a3f8ab4a8741d684.png W sumie procz treningu nic ciekawego... jedynie fajnie slonce prazylo- mozna bylo poczuc wiosne ;-) Oglada z was ktos kapitana bombe? Jak dla mnie srogie rycie bani, dobry polepszac humoru :-D http://www.youtube.com/watch?v=3Io2YDt6334&feature=g-all-u&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA [...]
kiryl3 lepsza klasyka - 2:1:1, polecam nowe z sfd. mega są. lepszy insulin spike (odp insuliny) jest po białko (wpc/wpi) bo tam są inne też aminokwasy wpływające na syntezę. nie przejmuj się, leucyna nie podnosi jej az tak wysoko aby odkładać tk. tłuszczową, a nawet bcaa może stymulować spalanie w/w tkanki. pzdr.
solaros Nie mogę Ci wbić soga w żadnym temacie, a chciałbym WPC i BCAA (SFD) lecą do mnie. Spalacze już od dawna są, więc ciąć będzie można. Dzięki za odp
kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]