sfd wpc

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

[...] inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC od przyszlego tygodnia tetsujemy http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Berserk_Labs_Rave_Berserk_Labs_Rave_Cover-t1141758.html :-)) chociaż zapas siedzi... /SFD/2017/3/3/8c6f2a582c4a4075a975e8eb9d61fbf6.jpg Dieta [...]

[...] palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha tetsowłem szocik N1 od firmy Nutrend /SFD/2017/4/5/a8741426ae784202b5e06de96f5328d9.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Shot-opis36026.html spisał się całkiem ok Smak orange fire, wyrażny i nawet smaczny Pompa 7/10 ok, ale bez szalu Pobudzenie 8/10 takie jak obencie [...]

26.05 /SFD/Images/2016/5/30/8c0d2236a25a45309e1ef41e6003c842.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/e9ec5ecc310842b880baae5e3855e4a2.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T [...]

Wypiski z dzisiaj i wczoraj: SOBOTA TRENING: 1. Wyprosty nóg siedząc 3s x 20/15+max+drop/10 + drop x 37.5/50/75 kg 2. Przysiad bułgarski 3s 12/12+max/10+drop x 5.5/8/10 kg 3. Przysiad klasyczny 5s 15/12/10/8+max/8+max x sztanga/+5/+10/+20/+25 kg 4. Wyciskanie nogami na suwnicy nogi nisko na platformie, na szerokość barków 4s 15 x [...]

to zmylił mnie temat Twojego dziennika w takim razie, a nie śledzę go w całości więc stąd to przypuszczenie. A jeśli się nie przygotowujesz do zawodów, to tym bardziej radziłabym się szybko zabrać za kontrolę tarczycy i generalnie ogólną kontrolę organizmu. Ważne dla tarczycy są węgle a dla babskich hormonów dobre źródła tłuszczy :-) To tak daje [...]

Dzień 2/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, pośladkowych, rotatorów zewnętrznych uda a) MC Klasyk R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Podciąganie wąskim chwytem neutralnym 3x8p cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem, tułów równolegle do podłoża 3x10x40kg d) Ściąganie drążka podchwytem 2x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls z retrakcją i rot. zewnętrzną [...]

18.03.2019 Legs Przysiad 195x9, 155x14 ost. pauza 3sek Wypychanie na suwnicy 440kg x21, 360kg x28 Odpychanie platformy wąsko 2x RDL z hantlami 55kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x20p, 4x6p rp Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 10kg hantla x100p Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 32,5kg x25 x25 Od 5 na nogach, trening o [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4858979d44241c183eca89cf945e9b7.png Siemanko! Poranny trening i aeroby (50min). Trening bardzo w porządku. Dieta dopięta także gitara :-) TRENING wyciskanie hantli 20/20/15/8/7 31kg + drop do upadku na 10kg unoszenie na boki 20/2x "moja piramidka" :-) unoszenie jednorącz + unoszenie w bok jednorącz 20 +20 x4 wycisk hantli [...]

[...] Universal WPC ENECO V2 SFD beta alanine Vita-min Olimp Omega 3-6-9 Multi pak Zdjęcie testowanych produktów. http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=4X99 Dawkowanie. WPC ENECO v2 sfd - dawkowanie w zależności od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 3g przed treningiem 3g po treningu Mono Universal- przez pierwsze 5 dni po 20g co [...]

14.10.15 DT Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór  aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój.  Oby tak dalej! Spoko dzień! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety! [...]

Hej Od soboty zaczalem masowac, poki co waga +2kg Dzisiejszy trening: II. Barki+triceps 1.Wyciskanie zolnierskie R10+regres 30-60x8 +40,30 x max 2.Unoszenie hantli na boki 4x15 10 + 6,4kg x max 3.Unoszenie hantli przodem 4x10 10kg 4.Unoszenie sztangi do mostka smith 3x15 10,15,20kg+smith 5.Odwrotne rozpietki R15 25-45kg 6.Dipsy na maszynie R12 do [...]

08.08.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka pieczona, szynka gotowana i podsmazona, ryż, pomidor. + Oreo. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser feta, żółty ser, kiełbasa lisiecka, + Skyr. BTW - 170/100/230 /SFD/2017/8/13/36489eaf88b14721ac3086edb77ef05f.jpg 09.08.17 - Środa - DT Ładna pogoda więc dzień aktywny ;) Trening FBW I 1. [...]

5.1 Zapomniałem doliczyć ok 35 wpc Miska bedzie mniej wiecej tak wygladala, dzis 8.5h na polku :)) kolejne 1.5h powrot przez miasto.... Miska wg zalozen na dzisiejszy dzien, ile sie uda zjesc tyle sie uda Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free [...]

WTOREK 30.11.2021 DT Andrzejki uświęcone %-) czuje ze jutro będzie konkretny zakwas PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przyciaganie szeroko siedząc hammer 2S 12-15 rpe9 Wiosło hantle leżąc skos + 2S10-12 rpe8 Sciaganie drążka do klatki 3S 15/12/10 rpe8 Wiosło półsztangą 3S 12-10-8 rpe9 Przyciaganie linki do biodra w klęku 12-10-8 rpe8 [...]

CZWARTEK 7.04.2022 DT Dzisiaj jeden z tych dni gdzie się nie chce ale bez wymówek ;-) Rano miałem problem z wstaniem i o 4 obróciłem się na drugi bok i spałem dalej Widocznie było potrzeba :-D wstałem dopiero przed 7 Trening wyjątkowo wleciał popołudniu i w sumie dobrze bo nogi po 3 porządnych posiłkach to co innego niż rano naczczo. Waga na razie [...]

[...] zawartość glutaminy i BCAA w porcji. Smaki czekolada i banan-truskawka. BUL polecał mi też owocowe izolaty ze sklepu Cyberpakera (suple . us), ale cena za wysoka w stosunku do czasu, na jaki by mi wystarczyły. Warto także zainteresować się tą nową pozycją OLIMPu: http://www.sfd.pl/temat306150 Cena i skład git! Niedługo na pewno wypróbuję. Pozdr.

Jak Ty robisz te mini placuchy, że wychodzą Ci takie 'pulchne'? Paula znawca męskich tyłków widzę się robisz. Powiem szczerze że nie wiem! Może zbyt energicznie mieszam %-) a tak serio, to one są niewielkie, może dlatego wyglądają na grube/pulchne:P Dupa jak galareta, póki pręgów nie będzie nie ma się co pokazywać ;p 27.07.2015 - [...]

30.07.2015 - klatka, łydki, brzuch SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos górny: 60kg x 20 80kg x 15 100kg x 12 125kg x 7 100kg x 12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: 42,5kg x 8 45kg x 8 47,5kg x 8 50kg x 8 3. Rozpiętki ze maszynie, w każdej serii zastosowałem [...]