Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]
Potreningowy manna na zimno z owocami,dzemem płatki śniadaniowe i wpc sfd 5 ostatni owsianka z waflami ryżowymi z grillowanym indykiem /SFD/2018/5/4/e03d405594e247fd93a21f7bf0a85297.jpg /SFD/2018/5/4/369f30cff3bb4661ac8abf5e3b7f3baa.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-04 23:08:18
Siema wczoraj udany trening nawet bardzo jak na ten etap. Rano 30 minut cardio po treningu 20 minut. Jak widać gdzie nie gdzie progres zanotowany ;) /SFD/2019/8/28/2e18c10983f44c6d811ce172f5d0ad5e.jpg Takie wczoraj wpadlo ciasto na potreningowy drugi. Twaróg manna jajko i wpc. /SFD/2019/8/28/07d902d3c9d041428620f4e354db8fd4.jpg Tutaj zaszalełem [...]
Jak dla mnie już lepiej to wygląda:-) Tu masz dobre gainery albo bulki ( 50/50 ) >20% 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html BULK 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 2. [...]
Ja zwykle biore porcję WPC do śniadania i po treningu. I zastanawia mnie teraz taka opcja: 1) Kupić ok 2,3 kg WPC za ok 150 zł. 2) Kupić 900 gram Ostrovi + SFD SFD Complete Workout Support za ok 120 zł, Co korzystniej Waszym zdaniem? P.S dodam że szukam roboty i w sumie każdy grosz się liczy... %-)
WPC zwykłe z sfd ja szamię i jest cacy WPC Econo v2 :)) i daje rade nie ma co przepłacać po setki złotych :) kulturystą nie jesteś więc nie ma co się porywać na białka wolno wolnowchłanialne itp. szkoda kasy za 100 zł masz 2,2 kg WPC :) sorki że tak późno odpisuje po miesiącu ale znikomy dostep do neta miałem :P i suplementacje witaminkami się [...]
to jak masz nietolerancję to po co kupujesz wpc zwykłe? masz multum produktów białkowych bez laktozy, czy wpc z serii bez laktozy, izolaty, hydroizolaty :-) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html
to jak masz nietolerancję to po co kupujesz wpc zwykłe? masz multum produktów białkowych bez laktozy, czy wpc z serii bez laktozy, izolaty, hydroizolaty :-) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html Hmmm, czyżby dlatego, że zanim się kapnęłam, że to mnie [...]
K** to WPC a Olimp to mix WPC z dodatkiem WPI ale pytając na forum sfd nie powinieneś się chyba spodziewać pimpu K**? I odwrotnie, na K** pimpu sfd eccono :) Ja osobiście jak chcesz ładować tyle kasy w Olimp zamiast niego bym wybrał dużo lepszy matrix w postaci MP Combata - mix z wieloma frakcjami białek a nie jak Olimp tylko dwie :) Zmieniony [...]
[...] miara prowadzona luzno przy ciele ) moim celem jest zejscie maksymalnie z pasa do mniej niz 85 cm jednoczesnie chce poprawic barki,moj plan jest nastepujacy : http://www.sfd.pl/Morales__Priorytet_BARKI__15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_porównanie_str._61-t479029-s4.html wzoruje sie na treningu wodyna dodam tylko ze jestem endo i po pewnym czasie [...]
WPC bedzie najlepszym rozwiązaniem ? hmm kiełbase wywaliłem, a co powiecie o kiełbasie wędzonej z dzika ? (szwagier jest myśliwym i taką kiełbase tez czasem jadłem) ;>> do sniadania wrzucilem makrele30g na sile bo nie wiem jak to sniadanie zrobic mimo tym linkom, i to wpc 33g (bo tyle chyba wychodzi w jednej miarce) wrzucilem do 4go posilku, nie [...]
Co do białka po treningu... Za http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html #1 (...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma. czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj [...]
Dzień 101 Mecz 90 min. 1-1 z Gwarkiem Zabrze, znowu strzeliłem bramkę ;d jeszcze 2 bramek nigdy w lidze nie strzeliłem xD Trening Mecz 90 min. 1-1 z Gwarkiem Zabrze, znowu strzeliłem bramke ;d jeszcze 2 bramek nigdy w lidze nie strzeilem xD Suplementacja Brak - zapomniałem rano wsadzić szejkera z prochem ;/ Dieta [...]
Dzień 111 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 - MC 50x10/60x10/70x10/80x10 55x10/65x10/75x10/85x10 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx10/2,5x10/5x10/7,5x10 [...]
Dzień 113 Ciężki dzień w pracy, trening udany choć mogło być lepiej. Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 50x5/60x5/70x5/80x3 + 80x2 50x5/60x5/70x5/70x5 - Przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 50x5/60x5/70x5/80x5/85x5 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 7x5+7x5/7x5+7x5/10x5+10x5/10x5+10x5/10x5+10x5 [...]
Dzień 114 Dzień do bani, micha słaba, samopoczucie do dvpy... Trening Off Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e560ffc6676b4ccd8126c68e8b6a76ff.png