sfd wpc

31/5/2020 Ostatni dzień u rodziców i powrót do Wrocławia. Trochę mniej zjadłem i dobrze mi to zrobiło :-)) 1. Śniadanko 2a. Rosół z ziemniakami 2b. Schabik i sałatka 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, masła orzechowego i bluberry in the jelly /SFD/2020/6/1/f3038001fe344adfafbf5dd889871a15.jpg /SFD/2020/6/1/0399c767a06c468ba9142522e0daa938.jpg [...]

1/6/2020 Fajny dzionek, dużo czasu spędziłem pracując na balkonie, więc trochę słonka złapałem :-)) 1. Jajki, kielbasa, smazony syr 2. Sałatka soute z kurczaka ze szpinakiem, cebulą, pomidorami i oliwkami 3. Jaglanka na jogurcie greckim z wpc, bananem, ziarnami kakaowca i żurawiną 4. Monster mash i kiszonki [...]

2/6/2020 Dużo latania i ogarniania miałem tego dnia, ale wpadł też siłowy :-)) 1. Jajecznica z kiełbasą, żółtym serem, cebulą, pomidorkami, szpinakiem i oliwkami 2. Kiełbasa z warzywami 3. Jaglanka z jabułkiem, truskawkami, wpc, bluberry in the jelly 4. Wołowinka z warzywkami i batatem /SFD/2020/6/3/aeb24ad3170b4de2a2d7faec2c5faff0.jpg [...]

7/6/2020 Ostatnio mam dość ciekawe odczucia, a mianowicie bardzo mocno się najadam tymi porcjami. Zbiega się to z badaniami, bo od 3 miesiecy siedzę w domu na HO i spadł mi apetyt, który utrzymuje się nawet do 3 miesięcy od zmniejszenia aktywności fizycznej. Dlatego nie będę wymuszał w siebie. 1. Jaglanka z wpc i owocami 2. Pałki z kurczaka i [...]

30/6/2020 Dzień bez treningu, dzień bez węgli. 1. Omlecik 2. Sałatka gigant 3. Pudding z wpc, serkiem wiejskim, almond cream, malinami, forest fruits in the jelly, orzechy 4. Batonik proteinowy /SFD/2020/7/1/aff04aed12244e07b5226ae07ed7228a.jpg /SFD/2020/7/1/5ce73d65022f467ebc24c9f421c0c06d.jpg /SFD/2020/7/1/b26b988eba394aad8dda24ad6f237087.jpg [...]

1/7/2020 Nawał roboty w pracy, ale w porze lunchu trening zrobiony. Wieczorem długi spacer z Gofrem. 1. Jajki, grzybki, boczek 2. Jaglanka z wpc, jogurtem naturalnym, bananem, suszoną żurawiną i cherry in the jelly, 3. Wołowinka, batat, orzechy i kiszonki 4. Wołowinka, batat, grzybki i sałata /SFD/2020/7/2/4c5a15443672474f8027fbc03cf40d7a.jpg [...]

7/7/2020 Dzionek z dobrym treningiem w tle i długim spacerowaniem z Gofrem :-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka z wpc, bananem, daktylami, ananasem i płatkami migdałowymi 3. Wołowina z batatem kiszonkami i jabułkiem 4. Wołowina z batatem i wafel ryżowy z almond cream i owockami w żelu /SFD/2020/7/8/7fb403f3c9a44cbe8190771874dce292.jpg [...]

8/7/2020 Chyba wczoraj trochę niedojadłem, bo ciężko mi było wcisnąć dużo jedzenia po Swimrunie, ale dzisiaj troszkę nadrobię ;-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Sałatka gigant z makrelą i wołowiną 3. Pudding z WPC i bananem oraz kanapki z nisko kalorycznym masłem orzechowym oraz Fruits in the jelly AN 4. Monster Mash [...]

11/7/2020 Cały dzień malowanie, a później trening. 1. Jajki z boczkiem i serem 2. Łosoś, tuńczyk, ziemniaczki i sałatka 3. Shake z wpc na mleku, lody jak dawniej i babeczki owsiane 4. Monster mash /SFD/2020/7/12/5b186a408b1f4b2c90b85d40dd963394.jpg /SFD/2020/7/12/413d626bdebc4d55be7504771ea537f3.jpg [...]

13/7/2020 Dobry dzionek ;) spokojnie minął na pracy :-) 1. Jajki, chipsy serowe, warzywki 2. Pudding Z jogurtu, wpc, banana i borówek z waflami ryżowymi z nisko kalorycznym masłem orzechowym i owocami w żelu 3. Wołowina z batatem i piklami 4. Orzechy, feta i batonik /SFD/2020/7/14/589b2607b89d40baacb9e3d16eb4f6dc.jpg [...]

15/7/2020 1 i 4. Lowcarb monster MASH z jajkami 2. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną 3. Monster mash z batatem i japko Bonusik fotka Gofra /SFD/2020/7/16/363ec132153a416f9ad70714dd360ad6.jpg /SFD/2020/7/16/3d5ff53b58524fe187d38b8d715a154d.jpg /SFD/2020/7/16/92998d8646a84f4ebe4234b1db32848d.jpg /SFD/2020/7/16/3a7004e79b27408f8a44e498fd5a6391.jpg [...]

17/7/2020 Lekkie ładowanie przed Sobotą. 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Ryżanka 3. Wołowina i warzywki 4. Całe mascarpone z wpc i truskawkami /SFD/2020/7/18/8c9b0e9051dd4b558327e61daeeae380.jpg /SFD/2020/7/18/6dbb1bf1ecf94058ac631f738c2b9e4e.jpg /SFD/2020/7/18/0d1033e4683b4edf9632187aa5251c1b.jpg [...]

19/7/2020 Niby wolne od treningu, ale wpadło trochę pierogów :-D 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Dim sum z krewetkami i kimchi, wieprzowiną i kimchi, kurczakiem, krewetkami, sajgonki z kurczakiem i wieprzowiną, bolani z kurczakiem, espandilla z chorizo, gwezeli z kurczakiem, börek z wołowiną, samosa z kurczakiem 3. Pudding z serka wiejskiego, [...]

21/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z wpc, jabłkiem, borówkami i forrest fruits in the jelly 3. Monster mash z batatem 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/7/22/b540a60ab4fd4f43a57993ca88ec3025.jpg /SFD/2020/7/22/cd2e9562a613430ab463a1c18e3aaed9.jpg /SFD/2020/7/22/6d1e8e4d0cb74b6bbc5135d7259dfc5a.jpg [...]

27/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Mięso i warzywki 3. Jaglanka z wpc i arbuzik 4. Mięso i zimnioki /SFD/2020/7/28/96b49041df9b4f4ca4ba835add3e9666.jpg /SFD/2020/7/28/1caba777f9c946f982e4d5eec9f72a0c.jpg /SFD/2020/7/28/051773fa2ca1489aa6014be1b43bff75.jpg /SFD/2020/7/28/cc4295a866fb489ebfab93e309d31e8a.jpg

28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]

29/7/2020 1. Wafle ryżowe z forest fruits in jelly, pudding z jogurtu naturalnego z wpc, z bananem i borówkami 2. Monster mash i na deser jogurt naturalny z borówkami, i forrest fruits in jelly 3. Sałatka z mięchem 4. Jajki, boczek i makrela /SFD/2020/7/30/ee8fd5b5263049bd96f53d322f33670f.jpg /SFD/2020/7/30/797ed8820a0d43b7a7834ddbd138812f.jpg [...]

31/7/2020 Budowanie własnego projektu część N... 1. Jajki, boczek, kiszona 2. Jaglanka z owocami i wpc 3. Łosoś w sosie teriyaki, ryż i warzywki 4. Wołowina z warzywami i batatem /SFD/2020/8/1/502799b73c81473ea433fd22ab94bfef.jpg /SFD/2020/8/1/557a405523d94b50916a952ea3f47893.jpg /SFD/2020/8/1/1ce4f3fe49b14fb384a4fb5d85426fca.jpg [...]

4/8/2020 1. Jajki, boczek, chipsy serowe, orzechy, kiszona 2. Jaglanka z wpc, bananem i borówkami oraz peach in jelly 3. Leczo z ryżem i mięsem 4. Leczo z batatem i mięchem /SFD/2020/8/5/19e939c01f5a41739ed20de9b035aaa4.jpg /SFD/2020/8/5/0757752e526a4420b7fbc99bd274b10a.jpg /SFD/2020/8/5/359e985181184903b329b2877f8ec716.jpg [...]

12/8/2020 Bieganie około 17 prawie mnie zabiło. 1. Jajki i dodatki 2. Gulasz, fasolka i kiszona 3. Twaróg z jaglanka i owocami 4. Owoce lesne zmiksowane z WPC i ryż /SFD/2020/8/13/33c06bcd2c124688adda7a9fc0190d9b.jpg /SFD/2020/8/13/9880e266163048a7afd4b5d16c8f8d3c.jpg /SFD/2020/8/13/c211543d0d0a40cca189cafb657ff75b.jpg [...]