Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie [...]
Witam, chciałem prosić was o ocenę mojej diety którą już od tygodnia stosuje ale chciałem się upewnić czy wszystko w porządku. Oto i ona: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 [...]
Witam, Za około dwa tygodnie skończę cykl na Kaizen Creapure i planuję brać coś w przerwie od kreatyny. Celem tej suplementacji ma być ułatwienie zdobywania suchego mięśnia, polepszona regeneracja(duża aktywność 3x treningi siłowe i 3x SW) oraz ew. pobudzenie przed treningiem. Dieta jak zawsze będzie zbilansowana z nadwyżką kcal. To co na pewno [...]
[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : było tego troche, ostatnio Mono i CP, ale słabo działało, pozniej redukcja ze scorchem Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : scorch w lipcu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: non stop bcaa olimpu xplode i białko [...]
[...] inne sporty: aero, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, wyciag góra/dół drążek Dieta: redukcyjna 0-200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i scorch Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-15 19:52:41
[...] : - 3 x kura / warzywa + ryż /makaron - twaróg - jajka (głównie na śniadanie ) Suple : -Omega 3 -vitaminy olimp -Białko wpc na uzupełnienie diety -W końcówce Man scorch Aktualnie zostało mi jeszcze scorcha na jakieś 1.5 tyg także mam zamiar przycisnąć w koncówce i spalić resztki fatu . Później biorę się za masę ... Ps. posiadam 2 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple: Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+ po treningu( czy lepiej bcaa) ? Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowie ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3, 4 razy siłka ( domowa ), dojazd do pracy rowerem, bieganie po siłce. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, hmbolon, therm line 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planowany scorch plus jakieś białko Stosowane wcześniej diety: brak
[...] masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele wiele wiele (storm schock wf xp cp sp250 cloud duzo tego.. spalacze bcaa białka itp) 7) stosowane wcześniej spalacze scorch ? 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100+ 10) informacje na temat diety nie stosuje sie do scisłej [...]
Witam wszystkich! Na początek krotka opowiesc. Mam budowę endomorficzną. Przed wakacjami 30% mojego ciala to byl tluszczyk. Od 09.08.2010 postanowiłem zmienić styl życia. Ulozylem dietke, zaczalem cwiczyc. Wczoraj dokonalem pomiaru tkanki i wyszlo 14,8%. Dodatkowo doszlo 10kg miesnia (ale na poczatku to normalne teraz nie bedzie tak latwo :D). [...]
Witam . No, więc zamieszczam tutaj dietę, którą chciałbym abyście ocenili . Wszystkie moje dane zamieściłem w ankiecie . Śniadanie 6;15 B 33/T 44/ W 64/ Kcal 751 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 300 ml 2 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 50g II Śniadanie 10;00 B 13/T 20/ W 45/ Kcal 410 Chleb Graham - 100g Kiełbasa szynkowa [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Swoje pytanie kieruje do osób które stosowały OxyElite Pro, spotkałem się z całą masą bardzo pozytywnych opinii na temat tego produktu, zarówno osób które brały go jako pierwszy ale również tych dla których był to np. 2-3 produkt w trakcie jednej redukcji. Osobiście zdecydowałem się na jego stosowanie w samej [...]
Siema! Mam tutaj dietę którą stosuje codziennie (a przynajmniej bardzo się staram) a którą przed chwilka zmodyfikowałem w dzienniku vitalmax do odpowiednich proporcji. Prosze o sprawdzenie i porady zapotrzebowanie: 2123kcal B: 174 T: 107 W: 114 posiłek I posiłek II posiłek III posiłek IV (przed treningowy) trening posiłek V posiłek VI posiłek [...]
[...] nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, nie czuje sie dobrze, chcialbym zgubic tluszcz. Do tej pory tylko raz mialem do czynienia ze spalaczem, mianowcie thermo speed i scorch. Tyle ze pare lat temu to nie bylem prawie wcale zalany. Tłuszcz powstał po cyklu na M-drolu, rozpuscilem sie z dietą i tak juz zostalo, od tamtej pory nie probowalem [...]
Witam! No więc trzeba się wziąć za siebie i zredukować nagromadzony fat przez dłuższy okres czasu. Po prostu czas na zmiany. Podaję wam ułożoną dietę ale nie do końca, gdyż pozwoliłem sobie na skorzystanie z Dziennika Posiłkowego VITALMAX który bądź co bądź pomaga w doborze menu aczkolwiek zastanawia mnie dobrane wg wyliczeń wartość 1g [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mutant mass na redukcje planuje scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-29 12:41:29 Zmieniony przez - luqe23 w [...]
Witam! Chciałabym w końcu ułożyć jakąś porządną dietę, z racji tego, że regularnie ćwiczę, a wcześniej nie zwracałam na to za bardzo uwagi:P Ale czas w końcu zmądrzeć. Chodzi mi o dietę dostosowaną do mojej aktywności, z lekkim bilansem ujemnym, bo chciałabym troszkę obniżyć bf. Mam wątpliwości na początku, wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1700 [...]