schody

[...] O ile za pierwszym razem to była masakra (raczej marszobieg), drugi już lepiej. Oba dni dystans ok. 2,7 km. Na razie ten odcinek skatuję. O ile dam radę ... no właśnie. Są schody. Otóż nie wiem czy to kwestia jakiś przykurczy czy zwyrodnień, ale mniej więcej na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu [...]

DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]

Tsu jaka jest Twoja normalna waga codzienna? Taką jaką masz normalnie nie tyjąc/ nie redukując. Schody w redukcji zaczynają się dopiero wtedy, gdy chcesz zejść poniżej tego swojego 0 w kg. Ja np. z reguły ważę 59/60kg, wszystko powyżej 60 schodzi szybciutko, wszystko poniżej jest ciężkie do zredukowania i idzie powoli. Zmieniony przez - Nene87 w [...]

Tsu jaka jest Twoja normalna waga codzienna? Taką jaką masz normalnie nie tyjąc/ nie redukując. Schody w redukcji zaczynają się dopiero wtedy, gdy chcesz zejść poniżej tego swojego 0 w kg. Ja np. z reguły ważę 59/60kg, wszystko powyżej 60 schodzi szybciutko, wszystko poniżej jest ciężkie do zredukowania i idzie powoli. U mnie Nene to jest [...]

no to sama wiesz czemu redukcja Ci tak sprawnie poszła. Teraz zaczną się schody, jeśli chcesz dalej redukować. Zastanów się też czy warto tracić mięśnie, bo nie masz siłowego tak jak kiedyś, a sporo biegasz ;-)

[...] Cię rozumiem bo też nie jem mięsa, w tym ryb. U mnie jajka stanowią bazę. Nie są takie drogie i nie przejadają się, bo można je jeść na milion sposobów. I uwierz mi, że schody zaczynają się dopiero, jak trzeba ciąć węglowodany czy tłuszcz,a białko utrzymywać na wcześniejszym poziomie. Na zbilansowanej diecie to pikuś ;-) To tylko kwestia [...]

[...] też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie pamiętam poprzednich więc nie powinnam się sugerować, ale to wszystko, szczególnie w brzuchu, jest mocno płynne... }:-( Dzisiejszy trening aerobowy: 60 minut - 15 km - orbitrek 30 minut - schody 20 minut - bieżnia, interwałowo pod górkę + rozciąganie Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-21 14:29:02

Banan po treningu oczywiście :) Była mała przerwa w treningach niestety. Dzisiaj aero: 20 minut - bieżnia pod górę 30 minut - schody 4 km - wiosła Jutro siłowe, a w weekend Tatry!!! Sprawdzimy jak wygląda sprawa z kondycją :-) :-D:-}

Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P

[...] zrobiłam 3 krótkie serie z kółeczkiem na brzuch, dość zachowawczo, żeby w ogóle sprawdzić, z czym to się je. Na początku treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby trochę "doćwiczyć" tyłek i nogi, ale po pierwszej wytrzymałościówce zrezygnowałam z tego pomysłu |-) Garmin sen: 5h 21min kroki: 11 859 rozgrzewka: 10:06min, [...]

Widzę że zaczynają się już schody co nie zmienia faktu że jest dobrze bo nie pozaliczane na 1 pow

[...] (zostało mi to do teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. wszystkie schody, murki na osiedlu moje. Po rolkach dłuższym epizodem była koszykówka. Codziennie mecze do 100, później rewanż i rewanż rewanżu aż było już za ciemno, żeby cokolwiek [...]

[...] W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W jednym z posiłków chyba w 3 Zawsze był [...]

Tak, oczywiście że lepiej ;-) ale spójrz też z drugiej strony , nas tutaj w sumie nic nie trzyma..ale jak by ktoś z nas miał żonę,dzieci, swój dom i wg.. to się schody zaczynają co wybrać, praca za granicą bez rodziny czy mniejsza płaca i spokojne życie w Polsce... Ja osobiście nigdy bym nie zostawił zony,dzieci(których jeszcze nie mam oczywiście [...]

[...] Plan 12/16/16bag 3.HT z kb jednonoz pięty na stepie3x12 Plan 16kb 4.Uginanie nóg kb 3x15*/siad na 1 nodze na ławkę* było przywodziciele i odwodziciele na maszynach 55kg 5.Wspięcia na palce 3x12 3x cc na maszynie siedząc 6.marsz/schody 25min l20/s4,5-5/random Plan 25min l20/5speed Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-11-09 15:45:59

[...] Pilka cc 3x12x16kb + 3x10 j Plan 16kb +3×12 j 4.Uginanie jednonoz 3x15 na maszynach 2/2x12 3x15 maszyna 5.Wspięcia na palce 3x12 3x cc 3x12 maszyna Pl +5kg 6.marsz/schody 25min l20/s4,5-5/random Brak próbowałam skakanki, ale kompletnie dziś nie szło, skucha za skuchą więc całkiem cardio odpuściłam Plan na kolejny trening marsz 25min [...]

[...] nagrać! Pl 30/35/40 3a.Wykroki 2x10-12 16/16 x10 Pl 16/16 x 12 3b. zakroki 2x10-12 16/16 Pl 16 bag 4.Wspięcia na palce 3x12 3x12 x ciężar maszyny +10kg Pl 3x15 5.marsz/schody/skakanka skakanka co 4lub 5 du 7 min Nogi odmówiły posłuszenstwa, więcej skuch niż skoków. Chyba w tym treningu postawię tylko na marsz Troszkę rozciągania dołu [...]

DorisPowodzenia się przydało :D chodzić jeszcze powolutku dało radę ale jak widziałem przed sobą schody to miałem ochotę zawracać , Adam wszystko szło elegancko trochę stres nerwy mnie zjadły ale przemyślałem parę spraw i idę znowu do przodu. Cielu niestety jakoś nie mogę trafić na fajne koleżanki na siłowni :P a na uczelni to w ogóle czasami [...]

[...] z tej opcji . Fajnie wszedł , ostatnio treningi zaliczam do udanych dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo dużo spraw na głowie . [...]

[...] : 35, 30, 30 , 30 Ad1. Morderczy martwy ciąg. Dawno sie tak nie zmeczylem, ledwo dyszalem. Ale jakos dalo rade . Ad2. Pierwsze powtorzenia dośc lekko , ale pozniej zaczely sie schody. Mam problem, bo nie opuszczam sie zbyt nisko, jak probuje opuscic sie do samego wyprosty ramion to nie drgne juz Ad3. W miare lekko Ad4. Przyjemnie Ad5. J/w