schody

[...] sztangielka 12kg +2kg Komentarze: - MC - Na początku wydawało się, że pójdzie gładko. W pierwszych 2-och seriach każde powtórzenie ze szrugsem. Przy 125kg już zaczęły się schody... Na filmie widać, że już byłem wykończony W zasadzie wszystko nachwytem, tylko 2 ostatnie powtórzenia przy 125kg przechwyt, no i seria 135 też przechwyt. Jakoś przy [...]

lepsze schody niz podłoga%-)jak w pewnym smutnym filmie.spie na schodach sram na schodacch a szczocha puszczasz?szczocha nie no co ty%-)

ja znawcą jeśli chodzi o trening nie jestem ale może spróbuj robić w przerwach skakankę tak jak ja albo jak masz w domu schody to wchodzenie na stopień, jak już są większe ciężary to wiadomo że i bez tego się zmęczysz ale jak zaczynasz z małymi to możesz w te przerwy coś co ci pozwoli sę trochę spocić... no chyba że mała nie pozwoli;P ja już [...]

[...] 15/15/15 i nie wiadomo jaki ciężar ale to może ja źle czytam, swoją drogą łatwiej byłoby mi rozpisywać treningi w tabelce tylko nie bardzo wiem jak te tabeli tu wklejać ech człowiek uczy się całe życie a i tak umiera głupi skakanka przez 30 minut - to by była lekka przesada, lepiej tak jak robisz a masz w domu schody? bo ja biegam po schodach

Ja na początku dawałem sobie rade, ale jak zszedłem z BF koło 10% zaczęły się schody... Ataki apetytu nie do powstrzymania

[...] ja mam jeszcze dużo czasu a już czekam więc Ty, pewnie po powtórce z pierwszego porodu to na szpilkach jesteś %-) Brałaś wiesiołek i piłaś liście malin ? Ciekawa jestem czy schody poskutkują bo ja ze względu na dom codziennie biegam kilkadziesiąt razy po schodach i organizm jest przyzwyczajony wiec u mnie to chyba nic nie da. Trzymam kciuki [...]

[...] W rewanżu, na wyjeździe pewna wygrana 4:2 i niesamowity hat-trick Raya Parloura, niestety nie grającego już w drużynie z północnego Londynu. Wydawało się, że schody zaczną się w półfinale, ale tam niespodziewanie rywalem Arsenalu zostało francuskie RC Lens. Nasi wygrali łatwo dwumecz 3:1 i awansowali do wielkiego finału. W [...]

[...] Inna w "środowisku naturalnym" do którego chińskie sztuki walki były tworzone, czyli ulica, którą jadą pojazdy (dawniej konie i wozy), most, brzeg kanału, schody, nierówności, kamienie, w sytuacji typu kilku na kilku, gdzie nikt nie będzie próbował sprowadzać walki do parteru (co najwyżej rzucić przeciwnika, ale unikając samemu [...]

[...] zmian w diecie czy suplementacji, skoro się zmieniałem w dobrym kierunku po tym jak sam sobie to wszystko ustawiłem to nie było sensu nic ruszać. Obecnie zaczynają się już schody, zatem podbijanie kcal jest konieczne. W ten weekend jadę do Warszawy na konsultację osobiście. Będzie trening, pozowanie i obmawianie dalszych etapów. Pewnie [...]

[...] butterfly 5x 20/20/15/10+ok.10(drop-set)/10+10+ok.15(drop-set) 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 40/30/20/12 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min schody Suplementacja: Przez cały tydzień bez zmian Wrzucam film nóg, nakręcony przed południem. Nie jestem zadowolny z jakości jaką prezentuje, na zywo wygląda to lepiej. [...]

[...] Dzisiaj nie dałem rady iść na siłownię, ale jak człowiek zdrowy i pogoda ładna to do łask wróciło bieganie. Początek był fajny tak przez 2,5km potem niestety zaczęły się schody %-) . Ogólnie jak dla mnie tragedia, średnie tętno 173. Przebiegłem jakieś ponad 5km ze średnim tempem około 6:15 (nie pamiętam dokładnie). Końcówka była masakrą [...]

[...] nie ma się sportowej sylwetki. To nie chodzi o aeroby, sam trenowałem zapasy, kung-fu i najczęsciej padałem na ryj po treningach ! Po wyjściu z treningu trzeba było pokonać schody i musiałem trzymać się poręczy żeby z nich nie spaść - nogi same napier.alały w dół - tak człowiek był wykończony. I to wszystko to była amatorka ! Dlatego temat jest [...]

[...] minela. Jak to mowia - madry Polak po szkodzie. Najsmieszniejsze ze obiecalem pomoc koledze wiec po treningu mialem dodatkowe 5 godzin chodzenia i schylania sie (kucalem ), schody sprawiaja bol, kazde wyjscie z samochodu (po kilku minutach siedzenia) znowu spinajacy bol... Jezeli w srode rano bedzie dalej zle sprobuje rehabilitacji by Wodyn [...]

pare pytań, ten pagórek to moga być schody ?? bo nad sanem mam taką możliwość, a to dodawanie co tydzień 2 powtórzeń to tyczy się tych zadać np. teraz skipy i podbiegu są raz za tydzień 3 potem 5 o to chodzi ??

hej pereziusz. mogą być schody.po prostu zwiększasz o dwa! pierwszy tydz.-bieg 1-zadania-3x bieg 2-zadanie -(podbiegi 5x15m.) drugi tydz.-bieg 1-zadenia-x5 bieg 2-zadanie-(podbiegi7x15m.) trzeci tydz.bieg 1-zadania-x7 bieg 2-zadanie-(podbiegi 9x15m.) czwarty tydz.bieg 1-zadania-x9 bieg [...]

no właśnie i tu zaczynają się schody, bo zachwilę zaczną przyjmować na ratownika ludzi którzy nie umieją jeszcze pływać jak tak dalej pójdzie

[...] wtorek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień ciągów. 5x90kg Poszło gładko, bez problemów z uchwytem, stałe tempo. 4x95kg Jak wyżej. 3x105kg Tu już zaczęły się schody, starałem się kontynuować podnoszenie nachwytem, ale po trzecim powtórzeniu, jak stałem jeszcze z ciężarem czułem, że łapki puszczają. 2x115kg Zastosowałem chwyt [...]

[...] 4x115kg Po tym, jak zorientowałem się, że w pierwszej serii nałożyłem za mały ciężar, musiałem zrobić przeskok aż o 15kg. Trochę mnie to zaskoczyło i już teraz zaczęły się schody. 3x125kg Poszło porównywalnie do poprzedniej serii, stałe tempo, bez żadnych wiatrów 2x135kg Mam problem z chodzeniem z tak ciężką sztangą. Muszę dać te dwa kroki [...]

****a, nie chcę mi się diety układać :/. Plany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mogą być na brzuch i plecy. Jeszcze matka zabronila mi sie podciagac na belce w pokoju bo niy dach zarwe. Wczesniej byly schody...

wchodzi facet do windy, a tam schody jaki z tego morał? nie zostawiaj roweru na klatce