schody

obliques, o kufa, na cześfo będzie ciężko Idę oblukać co niektóre zagwozdki i przyjdę z pytaniami Schody mam, a z tymi sprintami to się chyba na strych na 11 piętro wyniosę, bo w małym mieszkaniu nijak to widzę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-25 16:02:41

azzi chyba mi się jednak nie chce samodzielnie kręcić, ale jakbyś widziała jakieś mega-giga-hiper efekty to wołaj, trochę się podszkolę, obkupię i będę się laszczyć :-D Masakra jakie dobre rzeczy do paczuszek zrobiłam :/ Popakowałam do puszek i wsadziłam na szafę pod sufit, żeby nie kusiły %-) Ale spróbować choć po gryzie każdego musiałam. Na [...]

[...] bo tak wszyscy to polecają. I faktycznie to niezły wycisk, zrobiłam tylko 8 minut, bo już mnie nogi bolały i lało się ze mnie %-) Pierwsze 5 minut wchodziłam po dwa schody i zrobiłam 40 pięter, potem trochę zwiększyłam szybkość i pojedynczo jeszcze kolejne 16 pięter :D Na koniec dostalam info, że wspięłam się wyżej niż piramida w Gizie [...]

[...] ale na góra 4 tygodnie. Dla mnie optymalne ilości w tygodniu to: Klasyczne cardio 3x30-40 min (marsz, orbitrek, rowerek stacj. itd.) HIIT - 3x12 min (skakanka 100 przeskoków, 10 "padnij-powstań" z wyrzutem nóg w tył - 20-30 sek przerwy i od nowa) Interwały - 3x15 min (maszyna "schody" lub schody na I piętro w moim domu :P ) Tyle ode mnie.

[...] kto i ze to je wina zarządu ( oczywiscie mają 100% racji) Dobra kiedy wszyscy przeszli przez bramy zaczyno sie wlazenie na trybuny pacza a tam 0-1 w pukel ledwo zech wloz na schody by sie stanąc a tu siup nawet niewiem jak ale 0-2 :P od tego momentu zaczyna sie fanatyczny doping z maksymalną kulminacją po golu Grzybka na 1-2. Potem do konca 1 [...]

[...] przykład rampy 6 dla hp ciężar końcowy 70kg dajmy na to 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg przykład rampy X dla przysiadu cięzar końcowy 160kg dajmy na to 40kg - ok 60kg - ok 80kg - ok 100kg - średnio 120kg - schody 140kg - schody 160kg - finish! ps: dodaj szrugsy w rampie 6-8 na koniec Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-10 17:48:58

Nigdzie na świecie walizki nie ważą 340 kg, jeśli oczywiście chodzi o walizki do spaceru farmera. Natomiast ciężary używane w konkurencji schody bądź schody równoległe osiągają nawet 350 kg. Takie obciążenia na schodach stosowane są najczęściej na zawodach rozgrywanych w Holandii i na Węgrzech. Natomiast najcięższe walizki do spaceru farmera o [...]

[...] chyba za mnie kciuki trzyma. Wracałam po tych interwałach na tzw. ostatnich nogach, do tego na wysokich obcasach i z zakupami, więc stwierdziłam, że nie mam siły na schody, jadę windą. I co? I jedna winda zepsuta, a drugą panowie na wszelki wypadek wyłączyli, pewnie to jakaś większa awaria %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

[...] zagrałem w tetrisa na telefonie. Swoją drogą podczas gry czułem ciekawą pompę w bicu :). Poza tym, domsy z wczorajszego treningu dość mocno utrudniają mi życie. Chcę ruchome schody w domu. :< Micha została dzisiaj urozmaicona dzięki waszym radom. Zakupiłem olej lniany, a także po raz pierwszy spróbowałem wątróbki drobiowej. Padło na duszoną z [...]

Program imprezy 4 lipca: Eliminacje, g. 14.00, -schody -puszki Dominatora -uchwyt Herkulesa -martwy ciag na przyczepkach -barki wycisko podrzut 170-220kg -przysiady na axel 220kg 5 lipca: Finały, g. 13.00, -schody -puszki Dominatora - Herkules -martwy ciag - wiązana konkurencja (załadunek 2 beczek,worek, walizki) -belka na powtórzenia 135kg [...]

[...] i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk 2x CZWARTEK • Klatka, Triceps i Barki o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Pike Push-Ups - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x [...]

[...] ta sama, ściany pomalowane na żółto i dostawiona 1 sofa. Strefa cardio: Zamiast 10 bieżni, 2 rowerków i 3 orbitreków jest milion rowerków leżących, parę bieżni, orbitreki i schody. Siłownia: tu przeżyłem największy zawód, gruba guma która wczęśniej amortyzowała poczynania wulgarnych samców ohydnie rzucających hantlami po napompowaniu krwią [...]

[...] 30 sekund następnie podciągam sie do 1/3 zakresu znowu zawisam potem podciągam sie do 2/3 zawisam po czym podciągam sie do końca i znowu zwisam? Ewentualnie co myślicie o podciąganiu się na schodach tzn: mam schody mniej więcej takie: staje od tyłu i podciągam się na szczebelku. Co Wy na to? Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-06-08 08:43:51

[...] i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk 2x CZWARTEK • Klatka, Triceps i Barki 1 o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x o Pompki na podwyższeniu [...]

Ja robiłem tak mam schody w domu wybiegałem i schodziłem na 2 schody i tak przez 20 min w dresach efekty bardzo dobre oczywiście tempo tez musi być odpowiednie.Jak nie masz schodów to proponuje dać np jakąś nie dużą skrzynkę

[...] końcu dzień wcześniej były plecy i sto wymachów na koniec. 1. Nie atakowałem maksa, chociaż mocy chyba na 100 kg by starczyło 2. Tu jeszcze czułem moc 3. i 4. Tu zaczęły się schody, dłuższe przerwy nie pomogły - po prostu barki i ręce były bez sił. 5. Dowaliłem porządnie bo tydzień temu poszło za lekko. Sztanga nieprzyjemnie wbija się w uda [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

obli, ok, jutro policzę Z biegania i roweru nici. Wciąż leje. Jedyne co się dało to wykorzystać schody. Zlazłam i wlazłam na 600 stopni, co daje jakieś 33 piętra. Trochę umarłam Micha na sobotę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 00:48:27

no i ladnie jak "na nieruszajaca sie" chwilowo pacjentke schody jak widac sa skuteczne

[...] ale cholera... @-| Może za tydzień, najpierw dopilnuję całą resztę ;-) 2) w któryś dzień dołożę ruchu - albo kopnę się na siłkę na jakieś aeroby, albo w ostateczności może schody? Albo zacznę wchodzić po schodach do domu, zamiast korzystać z windy? Nie mam w domu sprzętu do aerobów, nie wiem co innego poza schodami mogłabym zrobić. Skakanka [...]