schody

Paatik, baw się dobrze :-) Te schody mi się podobają %-)

[...] sobie tutaj grzecznie dyskutować, definiować, nazywać etc. Jak zawsze we wszystkim - jak się liźnie 10% wiedzy to po chwili się wydaje, ze sie wie wszystko. Jak juz się liznęło 20% to zaczynąją sie schody i nic nie jest czarno - białe. Pojawiają się pytania i wątpliwości. Czasami ktoś je rozwieje, czasami nie. Czasami będzie "to zależy"...

UPDATE: 12 września, dzień 37 Trening: Interwały: 17 min (wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie) Dieta: 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, brzoskwinia 200g, warzywa, 180g jogurt naturalny 200g arbuz, 200g piers z kurczaka, 200g ziemniaki, 15g oliwa z oliwek, warzywa 60g chleb, 100g pstrąg 100g piers z kuraka, 130g twaróg półtłusty, 20g [...]

[...] i mam problem z cwiczeniem, nie wiem czym je zastapic. Chodzi o wejscie na laweczke...laweczke mam bardzo miekka przez co trudno mi utrzymac rownowage(stepow ningy sie doszukac nie moge),myslalam o wykrokach ale sa w treningu b. Ostatecznie schody moglabym wykorzystac ale tez czesto ktos sie tam placze:) wiec moze wykroki do tyly? bulgar?

Zawsze widziałem jakby wycinek tylko domu w różnych programach, ale wszędzie właśnie te wysokie schody i wąska klatka schodowa. Mają coś na kształt salonu w takim budownictwie czy raczej te pomieszczenia są dość małe?

Mniej więcej tyle co typowe 3-pokojowe mieszkanie w PL... A do tego jest jakis mikroogródek? Tak tylko w mieszkaniu schody nie zjmuja 1/3 %-) Ogrodeczek wysypany zwirkiem mielismy ;-)

10.07 aeroby + schody nie miałem za bardzo planów gdzie biegać, pobiegłem na wał a na wale znalazłem jakieś stare schody...polatałem wiec trochę po tych schodach. Nie pamiętam ile długości zrobiłem. Schodków raptem 11,wiec tyle co średnio w bloku z piętra na pietro,tak wiec szału nie było, aczkolwiek zrobienie kilkunastu długości zrobiło swoje. W [...]

[...] tortur. Mam też nadzieję ze trichę to poprawi moje wypiski,bo te mocno zaniedbałem, choć ja wolę sobie to tłumaczyć ze to przez dziecko ;-) Dziś jeszcze polecę przed snem na schody a jednak nie schody. Interwały na bieżni zrobiłem sobie: 3 rundy bieg po obwodzie boiska do kosza 1 runda: 1 x szybko + 1 x wolno 3 rundy bieg 1 runda 120m trucht + [...]

[...] na drążku nachwyt 2 x podciąganie na drazku do melodii "bring sally up". Oczywiscie nie ma opckji bym całą melodię przeszedł ;-) Szybko padłem,konkretnie to uchywt padł. 1 x schody wąski nachwyt. Do 7-powt. 1 x schody szeroki podchwyt,do 8powt. 04.05 trening z youtube'a. Znalazłem jakiś filnik na necie,wklejać nie bedę bo to chyba jakaś [...]

Klatka + Biceps bardzo krotkie przerwy + cardio schody 28 minut. Wycisk hantli na ławce dodatniej 18kg x 15 34 x 10 34 x 10 34 x 15 Unoszenie hantli podchwyt do środka 12kg x 3 serie x 12 powt + drop. Wycisk sztangi skos ujemny 4 serie x15 powt 70kg Unoszenie krążka 3 serie x12 powt 10kg Biceps : Uginanie przedramion z gryfem wyciąg dolny 3 [...]

Tylko z ciekawości zapytam: dlaczego schody a nie podbiegi? Kalik, schody szybciej robią robotę. Łatwiej zrobić 1 km przewyższenia po schodach niż na mniejszym kącie na podbiegu.

[...] mozemy czerpac latami korzysci - dlatego tez negujemy to w tym dziale. Wielu sezonowcow rozwinie bicepsy czy piersiowe na tandecie, ale pozniej zaczynaja sie olbrzymie schody i olbrzymie braki silowe w podstawowych liftach. Zauwazylem np jedna zaleznosc ludzie przy FBW nie powalaja rozmiarami swoich ramion i innych mniejszych grup - duze [...]

[...] jumps 180/360s - stair excercises - stan na samym dole schodow. skacz do gory na 1 lub 2 nogach (zalezy od tego jak program nakazuje).staraj sie takze skakac do gory po 2 schody (dla zaawansowanych). staraj sie skakac po 3 schody ale to tylko 2 nogami. tuck jumps - wyskocz wysoko w powietrze, przyciagajac swoje kolana do klatki piersiowej. toe [...]

na czym te schody polegają? :-)

[...] https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. Rodzina była miła i mi nowe buty zafundowała. Najwyraźniej [...]

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) Ajazy te schody to głupi przykład %-) Ja się męczę. Mnie męczy 6 minut na orbi%-)

[...] w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną gumą, 100 wejść na ławkę 3x brzuch- frog situps i planki rózne cuda na tyłek na macie 3x10 wejść na schody (wykroki) i zbiegnięcia skip A szybkie starty i cofanie - tak 15m. Coś tam jeszcze było, ale taka byłam spocona i buraczkowa na buzi, ze juz nie pamiętam. Rozciąganie [...]

Sprzątanie tarasów i od razu tysiak… i schody mam w domu - wiec naprawdę te 3-5 tys. zrobię.

U początkującego są na pewno podbudowujące, bo dość szybko przechodzi się od "nie umiem przebiec 5 km" do "jestem maszyną, mogę przebiec dychę+ i biec ponad godzię też mogę". A potemzaczynają się schody. ;-)

Schody będą jak chcesz tyle samo km ale zauważalnie szybciej. Bo powolne wydłużanie dystansu i czasu nie powinno być problemem.