schody

[...] się z pewnością. Zgubiłem jakieś 13kg w 5 miesięcy - dość powoli i właściwie taki miałem zamiar, kalorii tak dużo nie ucinałem. Tylko teraz, przy wadze 72.5kg zaczęły się schody, bo już przez tydzień aktywnego treningu nie zeszło nic. Obniżyłem teraz kalorie z 2.2k na 2k i dodaje 1x w tyg. interwały. Mam nadzieję, że rusze do przodu, ale już [...]

To sprawa wygląda następująco planuje cykl na siłe i chcem dorzucić sterydy ale tu zaczynają sie schody bo nie chce nabrać przez nie za dużo masy mięśniowej tylko siły (mase juz mam) po drugie jak patrzyłem na tablice skuteczności sterydów to masakra gdyż sterydy dające dużo siły dają też dużo masy , badz stabilność przyrostów jest niska i skutki [...]

Siema. Mam ułożoną dietę ale trochę mi nie odpowiada ( składniki i czas jedzenia ). Proszę o poradę co mógłbym zmienić. 1 Śniadanie I ( 7;00) Płatki CORNFLAKES + Mleko 0,5 / 2,0% tłuszczu. 2 Śniadanie II ( ok. 10;30) 2kromki z chlebem razowym/zwykłym (jak nie mam razowego) 1dna z pomidorem 2ga z jajkiem 3 Śniadanie III (ok. 12;40) Takie samo co [...]

[...] głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, a właściwie zrobienie z niego tkanki mięśniowej. O ile ułożenie planu treningowego siłowego nie sprawiło mi problemu, tak schody pojawiły się przy konsultacji z trenerem personalnym (a na więcej takich spotkań nie liczę, bo jestem biednym studentem, który i tak wydaje wszystko na jedzenie). [...]

[...] fizycznej raz siedzę 5-8 godzin , raz 1 godzine itp itd praktycznie brak ruchu . Od niedawna Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni ćwiczenia +20 min cardio np.bieżnia lub schody . Wiek 23 lata Wzrost 177 Waga 82 kg Jeżeli chodzi o suple to jako uzupełnienie stosowałem białko FA brzoskwiniowe i 5 g kreatyny dziennie , vitaminy multi . Domyślam [...]

[...] dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś skutecznego. Lat:30 Wzrost: 190 cm Waga: 110 kg Najszybciej kilogramy magazynuję w torsie Stan zdrowia: tutaj zaczynają się schody. Ze względu na dosyć mocno zaawansowana dyskopatię (rwa kulszowa) mam ograniczone możliwości treningowe, tj. głównie basen, rehabilitacja i ćwiczenia typu "zdrowy [...]

ZAWODNICY PPSM : 1. BARON MATEUSZ 2. BĄK BARTŁOMIEJ 3. JASTRZĄB WOJCIECH 4. KOBYLARZ RAFAŁ 5. RADZIKOWSKI KRZYSZTOF 6. SCHABOWSKI KRZYSZTOF 7. SZYMAŃSKI GRZEGORZ 8. TOCZEK SŁAWOMIR 9.00 - Fontanna przy Rynku 1. BELKA (góra-dół) 140 kg 15.00 - Stadion Miejski 1. WIĄZANA (worki + taczki) 2. HERKULES (nowa wersja 2008) 3. SPCER BUSHMENA [...]

[...] do ręki hantelek i zacząłem machać. Nie ma żadnego problemu z podniesieniem hantelka... ale gdy przychodzi czas na opuszczenie go (wyprostowanie ręki) to zaczynają się schody... gdy biceps jest napięty i prostuje ręke włącza mi się blokada w łokciu... nie moge wyprostować ręki i czuje takie strasznie nieprzyjemne uczucie, nie jest to jakiś [...]

Data : 8 wrzesien Miejsce : Rokietnica k.Poznania Organizator :Agencja Promocji Sportu A-NOWI Bobik&Kaban Company Zawodnicy: 1 Tyberiusz Kowalczyk 2 Ireneusz Kuraś 3 Andrzej Zieleniecki 4 Lubomir Libacki 5 Przemysław Mościcki 6 Michał Szymerowski 7 Gabriel Kowalski 8 Witold Wolnowski 9 Paweł Pachnik 10 Artur Patyk 11 Tomasz Lech 12 Tomasz Kowal 13 [...]

[...] to zapotrzebowanie w 6-ciu posiłkach mniej więcej w równych porcjach. Czyli mój standardowy posiłek powinien składać się z: B-35gr, W-70gr, T-28gr. I tu zaczynają się moje schody: mimo ściągniętych kalkulatorów żywności, nie mam pojęcia ile białka, węglowodanów i tłuszczy jest w np. 3kanapkach z polędwicą, bo po prostu nigdzie nie ma [...]

[...] w tej dziedzinie sportu, chciałbym tylko być lepszy od kumpli bo się ciągle przechwalają. Proszę o udzielenie mi rad co do początkujących ćwiczeń... Tu zaczynają się schody, nie mam żadnych ciężarków, ani nic podobnego, nie jestem z tych bogatych, za to mam wole "walki" mogę ćwiczyć cały czas aż do uzyskania odpowiednich rezultatów. Mogę [...]

[...] po obozie, wiadomo, wszystko mnie bolało, zakwasy, etc, ale zakwasy minęły, a wcześniej lekceważony przeze mnie ból kolan został. bolą najbardziej przy wchodzeniu na schody, może to nie jest jakiś paraliżujący ból, ale zbyt szybko biegać przez to nie mogę, a przysiadów to nawet nie chcę próbować robić. obecnie smaruję sobie kolana jakąś [...]

[...] leżąc na ławce poziomej. Sam proces mostkowania, układania pozycji na ławce i ruch wyciskania przebiega bez żadnych problemów dopiero po odłożeniu sztangi zaczynają się schody. Bardzo ciężko jest mi wstać z ławki, czasami nawet potrzebuję się czegoś złapać i podciągnąć, a jak już mi się to uda to przez jakieś 20 sekund ból się utrzymuje. [...]

Siema, ćwiczę na siłowni od roku mam dosyć dobre predyspozycje ale od około 2 miesięcy moją głowę zawirował boks. Od dwóch tygodni przestałem ćwiczyć na siłowni i źle się z tym czuje myśle o jakimś planie pod boks (raz w tyg), poprzednio ćwiczyłem średnio 8-10 powt, teraz myśle nad zwiekszeniem powtorzeń i przyzwyczajania mięsni do zrywów. [...]

[...] oczywiscie efektow nie ma. Dlatego zalozylam ten watek z prosba o pomoc w ulozeniu mi planu na silownie Obecnie mam do dyspozycji bieznie, dwa rozdaje orbitreku, rowerek i "schody" Cwicze 5-6 razy w tygodniu po 1 godz Zazwyczaj 2 dni na biezni (biegne przez 25 min, potem maszeruje na podwyzszeniu), 2 na orbitreku, jeden na rowerku lub schodach [...]

[...] do przemeblowania swojego dnia, trening siłowy (1,5h) i zwykle nastepujacy po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) plus suplementacja AAPQ (antykatabolik)i serwatka. Wszystko to wyliczone i podporzadkowane wieczornym [...]

[...] kaloryczne wyszlo 2280 kcal dziennie.(powiedzmy jakbym wcale nie trenowal wtygodniu) Trenuje 3 razy wtygodniu 5min wioslowanie na rozgrzewke FBW ok 1-1.5h I na koncu 5min schody I wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2650kcal. Czy to 2650kcal powinienem jesc tylko wdni treningowe a wnietreningowe 2280kcal ? Zczego co patrzalem to [...]

Witam poniżej macie napisane co można robic w poszczególnych fazach rehabilitacji po rekonstrukcji ACL może sie komuś przyda. FAZA I (0-2 tygodnia) Ćw.m.czworogłowego Mobilizacja rzepki Ślizganie piętą Ślizganie piętą w siadzie Dociskanie kolana Zwis w pronacji Unoszenie kd Odwodzenie kd FAZA II (2-6 tygodnia) Rowerek stacjonarny Ćw.w basenie [...]

[...] do obozu, następnego sezonu) Dziś wróciłem z obozu który mnie wyczerpał dosyć mocno i kiedy poczuje sie na siłach chce wrócić ponownie do cięzkiej pracy. Tu pojawiają się schody. Czy wytrzymam takie tempo ? Chce sobie w tym pomóc właśnie jakimiś środkami na szybszą regerenacje, a stawy obudować mięśniami. Chcę znów wrócić na siłownie tylko jak [...]

Witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . I tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to [...]