schody

Wczoraj pierwszy dzień z nowego planu, od dawna tak nie przetrenowalem klatki, barków i tricepsa, po wpadło 40min aerobow, 25min bieżnia i 15min schody, będę starał się robić już same schody, od jutra jest plan, aby całość szła właśnie na nich, jest mega ciężko, ale o to przecież chodzi. Redukcja dzień 1 1 wl:100x10, 120x8,130x6, 140x6, [...]

A schody... Kurka nie wiem, ale kiedyś zrobiłem dropa z 2,5 albo 3m na skos. Schody może tak 10-11 stopni. Ale wtedy tylko z grabem. Death is the only way out...

[...] co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub martwego ciagu, tzn ciezaru i czy na repsy (powtorzenia) czy "licytacja" kto wiecej) 5.Power stairs (schody) wiec schody beda takie jak wszedzie na zawodach 225kg 250kg 275kg wiec w martwym trzeba miec naprawde dobre wyniki aby zaliczyc pięc stopni na kazdej sztabce [...]

[...] poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy próbnych przysiadach na "sucho" nawet nie bolało wieczorem już było znacznie lepiej, ale dalej dość mocno bolało musiałem się nabawić [...]

[...] temat do zapisów + post na grupie FB Będzie też wydarzenie na fb, by kazdy mogl byc na bieżąco Poniżej parę zdjęć z Kuźni, wjechało sporo nowego sprzętu do siłowego, także schody , EMS itd. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami na szybko, ale byłem tak obolały po siatkówce, ze nawet nie chce mi sie wrzucac tej wypiski. Dzisiaj tylko aero i wizyta [...]

[...] po cardio samo białko i wtedy mam więcej pola do popisu mając 80g tłuszczu na 3 ,a nie 4 posiłki :) Tłuszczu w DT tak mało nie miałem nigdy i tutaj też dla mnie robią się schody, ale będę musiał coś wykombinować. Trzeba się trochę przypilnować, bo ostatnie dni na pewno były dość słabe pod kątem żarcia i widzę po sylwetce (brzuchu), że jest [...]

..więc pO kolei: metrowiec-przyznać musze że schody u GregOra to piekielne stworzenie,jak widać na fotkach, walizki sa grube i niewygOdne...a siniaki pO nich sa pO dziś dzień. tĄ kOnkurencje ukończył jako jedyny Gregor,nie dbał jednak o czas,gdyż pOdchodził dO konkurencji ostatni i wystarczyło mu to dO objęcia prowadzenia nad Walusiem... tak sObie [...]

[...] Podlaski). Walka siłacza z Sokołowa z Litwinem Zydrunasem Savickasem (dwukrotny wicemistrz świata) o tytuł wicemistrza Europy trwała do ostatniej konkurencji, którą były schody, czyli wniesienie na podest kloców ważących odpowiednio 225, 250 i 275 kg. Trzeci reprezentant Polski startujący w Jeleniej Górze, Sławomir Toczek (Kościerzyna), [...]

chodzić to może nie, ale trafiać w schody już tak

[...] przez mocno zmęczony dolny grzbiet biegło mi się bardzo marnie i słabo będą teraz u mnie takie przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez [...]

[...] był aktywny, 4 x siłownia, codziennie jakaś forma aerobów - głownie hiit na rowerku, ale też 60min spacer na świeżym powietrzu, 15min pierwszy raz w zyciu maszyny typu schody na nowej siłowni którą mam równie blisko co siłownie w Łodzi . Fit Centrum w Koluszkach , gdzie trenuje m.in Tomasz Pabiniak, wstepnie umowiliśmy się z nim na jakiś [...]

[...] do tego poręcze i akcesoria dla Franka. https://i.imgur.com/l89rb6B.jpg Całość dzisiaj zamontowana. Montaż drabinki bardzo prosty, tak samo drążka czy poręczy. Małe schody (dla mnie) zaczęły się przy montowaniu całości do ściany, ale to z racji iż jestem dość zielony w tych sprawach. Do tego w domu posiadam wiertarkę z czasów PRL %-) [...]

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że ja też średnio widzę masę na IF, 2000 kcal to można na raz opyerdolić ale >4,5k "czystych HC" kcal to już się dla mnie schody zaczynają nawet w normalnym trybie żywienia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-06 14:24:26

[...] to coś daje ale Mariusz Przybyła sprzedał mi kiedyś taki patent, ja ogólnie swoich pośladków raczej nie oglądam ale podobno są zgrabne \-) więc może coś tam daje :-D ) Mam schody na Kuźni i kusi zawsze wypróbować, bo wiele osób chwali - ale jeszcze nigdy nie robiłem na nich cardio :-) muszę w końcu wypróbować Interwały robię na orbitreku lub [...]

[...] Podlaski). Walka siłacza z Sokołowa z Litwinem Zydrunasem Savickasem (dwukrotny wicemistrz świata) o tytuł wicemistrza Europy trwała do ostatniej konkurencji, którą były schody, czyli wniesienie na podest kloców ważących odpowiednio 225, 250 i 275 kg. Trzeci reprezentant Polski startujący w Jeleniej Górze, Sławomir Toczek (Kościerzyna), [...]

[...] wyciagu na tyl barkow Wznosy ramion bokiem w gore Wznosy ramion przodem w gore Podciaganie sztangi do brody Wyciskanie chantli siedzac Szrugsy ze sztangielkami AEROBY schody 45 minut lvl 3 Treningi udane i z silowni wychodzilem usatysfakcjonowany , po schodach lalo sie jak cholera, jak to jest ze na 3 pietro jak mam wejsc to jest problem a [...]

[...] ze środy - jutro wyjazd na Marsz Niepodległości do Warszawy. Na razie wszystko idzie lekko.Zapewne dopiero po 2-3 tygodniach kiedy dojdzie akumulacja zmęczenia zaczną się schody.Czas treningu około 2 godzin.Szybko,bo powoli dopasowuje obciążenia w ćwiczeniach akcesoryjnych. Sheiko dzień 2 1.WL 5x55kg 5x65kg 2x4x75kg 2x3x80kg 2x2x85kg 2x3x80kg [...]

[...] zazwyczaj było to 2razy i 2razy. Tylko już pod sam koniec zadarzało się 2 1 1. -swing - wszystkie obwody 12 i w sumie to akurat był nawet fajny przerywnik między schodami -schody bez obciążenia- starałam się truchtać, choć te ostatnie obwody to i tak już masakra była. A wyglądał tak niepozornie... właściwie tylko ilość obwodów wzbudziła mój [...]

[...] jest tak Orbitrek 5 minut, bieżnia 10 minut. Dwa ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie po 8 powtórzeń pełne obciążenie jeśli bark pozwala. Dwie partie mięśni. Po tym idę na schody około 8 minut 500 schodów, odpoczynek na bieżni tempo 5,5 max podniesienie 12-14 około 20 minut. Póżniej brzuch jedno ćwiczenie 4 serie na maszynie z obciążeniem na [...]