schody

Idą, ale powoli zaczynają się schody. W dropie mogłoby być więcej, to fakt, ale ledwo daję radę robić to co jest a i tak to nie są pełne powtórzenia (do równoległości do podłoża). Irytuje mnie to, że wczoraj przeanalizowałem pomiary i wyszło, że ważę właściwie tyle samo co 1 stycznia, w bicku i pasie też to samo a kalorii sporo więcej. W tej [...]

[...] (na polu leje, a ja w krotkich spodniach, bo tylko takie teraz mam )- troche truchtu, a potem z 5 interwalow pod gore i powrot do domu + jeszcze po drodze jedne dluzsze schody w parku (zawsze robie na nich sprincik). Calosc 25 minut gdzies, potem troszke rozciagania. Wieczorem trening na silowni. Bylo nas 2 i trener, wiec na zmiane praca na [...]

adzik Za mało jest nie tylko w ćwiczeniach na barki ale i w ciągach . Kiedy zaczną sie schody będę właśnie szukał natchnienia włąśnie tam radoslaw88 Podciąganie w planie Wodyna nie musi być do pełnego wyprostu rąk ,również podciągasz się do czoła a nie do klatki . Tak bynajmniej ja zauważyłem między innymi na filmikach Wuchtyzwłaszcza kiedy już [...]

[...] długofalowo zakładam zdziałać jak najwięcej tym planem którym jadę . Przecież to raptem 3 miesiąc się zaczął ,zobaczymy do lutego albo wcześniej kiedy zaczną się poważne schody pod górę . Oczywiście będe liczył na podpowiedź samego Guru co by było dla mnie najlepsze . Ostatnio do mnie zaglądnął więc myślę że trzyma nade mną swoje bystre oko [...]

[...] Musiałem odnowić jeszcze raz mój styczniowy rekord w tym ćwiczeniu czyli 100kg x 5. Zapas pozostawiony. Wkrótce przyjdzie się zmierzyć ze 110kg ,tu mogę być jakieś schody. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE -Skosik pięknie poszedł z zapasem jak zresztą będzie widać na filmiku . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

[...] dzień w którym Redoxa przyjąłem rano, po śniadaniu. Na treningu mocno odczuwalne pobudzenie za sprawą Redoxa i Coffeinne ale trening wszedł bardzo dobrze. Po treningu 25’ schody i to był gwóźdz do trumny po leżałem z 10’ żeby dojść do siebie. Głód delikatny pojawił się jak już wróciłem do domu, zjadłem potreningowo śmietane wieć do wieczora [...]

schody?rower? czy po pijaku mortal kombat?

[...] a nie już po cleanach. Jeżeli nie będę w stanie wyrwać tego na nisko, to zjeżdżam w środy z ciężarem do 60 kg, bo tu jest mniej więcej ta granica gdzie zaczynają się schody, i do bólu staram się robić ten podsiad. 2. Kompleksy metaboliczne są zayebiste, ale niestety jeszcze nie jestem godzien- zupełnie rozpyerdala mi to technikę. Dlatego [...]

11.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 4 Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac57053ee68f451284cca3f3f258c05a.gif Żołnierskie takie na czysto daję radę z 20kg, powyżej są już schody. W PC 35kg to na ten moment maks - technika dalej kuleje:-( Negatywy idą łatwiej ale do podciągania daleka jeszcze droga... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-11 [...]

[...] w domu po 23 to było ponad 20 stopni ;) Trasa z początku wydawał się całkiem przyjemna: malownicze stare miasto, zbieg Karową (całkiem długi). Potem dopiero zaczęły się schody - najpierw Wybrzeże Gdańskie (tu było całkiem nienajgorzej) i podbieg na konic (pierwszego kółka i do mety). Ogólnie organizatorzy zmierzyli mi 49:55. Niby spodziwałem [...]

Na przerwie całe schody są zapchone .Któregoś razu jacyś kolesie sie narombali i smietnikami w nas rzucali

[...] trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę i z powrotem na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) [...]

26/04/2018 Tygrysekk dokłada ciężarów, a u mnie na odwrót trzeba obniżać, ponieważ czuję już spadek sił witalnych przy obecnym treningu :-( Prostowanie i uginanie ramion dzisiaj mnie dobiło, nie miałam w ogóle sił na walkę. Do tego w odwodzeniu na pośladki przy 80kg musiałam w połowie robić chwilową przerwę, bo nogi odmawiały współpracy }:-( [...]

28/04/2018 Ostatni dzień obecnego planu treningowego wykonany :-) Udało się jeszcze powalczyć w wiośle hantlą - 35kg8-) W wyciskaniu sztangi poległam przy 40kg - jedynie 2,5 powt. i do tego jeszcze miałam pomoc w odłożeniu sztangi :'-( }:-( Co za lipa #-P No cóż może to ćwiczenie włączę do nowego planu treningowego, bo muszę coś wymyślić żeby po [...]

21.12.2019 Sobotni trening :-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 7 / [...]

[...] / 10 / 8 13 / 10 / 10 12 / 12 / 10 12 / 10 / 10 12 / 12 / 10 10 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - czas 25 min. schody: level 8; ilość 550 schodów; czas ok. 9 min. Dzisiaj kompletnie nie szły mi aeroby- ani chęci nie było, ani sił, chyba po wczorajszych ćwiczeniach. Na koniec wrzucę [...]

[...] x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min x 4 serie - schody były zajęte więc zrobiłam kolejną serię biegu, w sumie o dziwo w końcu jakoś mi poszło to bieganie, dlatego to chciejstwo chciałam to wykorzystać :-P Zmieniony przez - [...]

[...] - czas 30 min. - chciałam dziś spróbować wydłużyć choć trochę bieg i zobaczyć jak mi pójdzie. Byłam mile zaskoczona, że jakoś nie odczułam bardzo tego 4 minutowego biegu :-D schody: level 6 i 8; 600 schodów - czas 10 min. - w pewnym momencie zadzwoniła koleżanka, a nie chciałam przerywać tych schodów, więc obniżyłam poziom do 6 i szłam po jednym [...]

[...] / 10 cc x 15 / 12 / 10 cc x 14 / 10 / 10 cc x 13 / 10 / 9 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max cc x 15 / 10 cc x 13 / 11 / 10 cc x 13 / 10 / 10 cc x 15 / 11 / 10 cc x 15 / 10 / 10 cc x 15 / 11 / 10 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 3 min. + bieg 8 km/h - 2 min. x 6 serii - czas: 33 min schody: level 8; 500 schodów - czas ok. 10 min.

[...] cc x 12 / 10 / 10 cc x 15 / 10 cc x 13 / 11 / 10 cc x 13 / 10 / 10 cc x 15 / 11 / 10 cc x 15 / 10 / 10 cc x 15 / 11 / 10 Aeroby: bieżnia interwały: incline 2,0; 3 min. rozgrzania 5 km/h + 6 interwałów (40 sek. bieg 10,5 km/h + 80 sek. marsz 5,5 km/h) + 3 min. schłodzenia 5 km/h - czas. ok. 18 min. schody: level 8; 600 schodów - czas. ok. 10 min.