[...] Wyciskanie na barki na maszynie hammer 110x15, 110x15 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 49x12, 56x12, 63x10, 42x20 Wyciskanie wąsko 70x20, 100x12, 110x12 Wyciskanie francuskie na sztandze łamanej 3 seria 15 powtórzeń Ostatni dzień diety CKD, od jutra ładowanie. Trzeba się dobrze zregenerować przed weekendem. Jutro może jakiś basen i sauna :-)
Ja ze swojej strony moge polecic Active Fitness na FAT. Cena na miecha: caly miech plus jeden dzien gratis + 4 godziny sauna - 92 zł, znizka dla studentow 5%. Troche jest tych maszyn. Jedyny minus, ze wieczorami (na poczatku tak chdozilem bylo duzo ludzi, oj za duzo :) ), tak wiec albo dobrze wtrafic z godzina albo chodzic rano, ja chodzilem na 7 [...]
[...] swoje konto i oni sami z tego konta sciagaja kase wiec nie ma problemow raczej z placeniem jakas karta czy przez neta . Za niedlugo z tego co wiem ma byc tam benefit i chyba sauna . Ale silka kosmos naprawde sam cwicze od 7 moze 8 lat ale takiego sprzetu nie widzialem, juz coraz ladniejsze silownie sa w tej polsce a nie tylko w stanach , jest to [...]
[...] po treningu %-) gdyż to bardziej zaburzy regeneracje i max cię odwodni i nawet może się skończyć , że usłyszysz sygnały i chwilę potem latarki po oczach %-) Ale 1 w tygodniu sauna na zmianę z grotą lodową jest OK ja tak latam nagrzewam się w saunie i lecę nacierać się lodem w grocie i powtarzam z 4 x ;-) Polecam j/w WOJO , sam właśnie z treningu [...]
cześć babo jakby sie wam nudzilo na silowni to polecam takie prace malarsko-manualne, nie dosc ze sauna gratis to zakwasy murowane we wszystkim być może za niedługo będę miała dużo metrów do takich prac, piszesz się ?
[...] cos za latwo szlo w 1 serii z 17kg nad glowa ojej jak ja lubie to cwiczenie super mi sie cwiczylo wyslam mokra jak szcur, strasznie mamy duszno na tej silce, wiec prawie sauna gratis a w ogole to mam OKROPNE zakwasy w tricu po poniedzialku, albo mnie te pompki albo przenoszenia zabily miska: ok nic sie nie zmienia, rano otreby owsiane + [...]
Wchodzimy na wyzszy lvl cardio Trening w sauna dresie. Po 1-2 tygodniach powinna się zwiększyć objętość osocza krwi i odporność na trening w wyższej temperaturze. ZAZNACZAM Nie robię tego po to żeby schudnąć czy zgubić wodę. Będę pilnował żeby te wodę uzupełnić Trening bokserski Rundy 1-4 walka z cieniem. (3min praca/1min odpoczynek) Rundy 5-10 [...]
[...] tego poniżej (wszystkie ćwiczenia robiłem próbnie 1 raz, od przyszłego tygodnia wchodzą do normalnego planu) Dziś biegałem 7,66km w 39 minut - daję sobie 2/10 za ten bieg Jutro siłowy sobota off (czyli jakieś rozciąganie + sauna) niedziela bieganie z loszką 8-) https://youtu.be/LRwJkYVHib4 https://youtu.be/70MenEEiCPk https://youtu.be/N_vNL4fliRY
Lispol - dlaczego dieta nie taka? Jesteś dietetykie sportowym, albo coś w ten deseń? Możesz wyjaśnić dokładniej? Co byś doradził/a? A sauna? Przecież sportowcy często korzystają z sauny po wysiłku w celu regenreacji. Czy to nie zależy od tego, jak kto się czuje? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-24 21:10:46
Amber niewyraźnie bo lekko nie dospałam i za duzo pogościłam u rodziny}:-( Doris akurat kaczuszka była z rosołu ;-) Chlebek pieczony przez moją mamę; na zakwasie w prawdziwym chlebowym piecu z rodzinnej receptury. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebe20258e1f3417d804ba9911710ef12.jpg ______________ Wtorek dnt Miska 130b/ww175/65t wg założen + wino [...]
[...] jak nie teraz%-) ale 200ww to chyba jeszcze nie tak dużo. ooo Mikrus zgapie ten patent z nacinaniem. Oststnio jak robiłam to nie nacinałam i trochę się ZBYT przyrumieniło}:-( ___________________ SOBOTA DNT- regeneracja, bolą mnie plecy i klata, nogo letko mniej sauna sucha ok 25 min Miska jak w dnt, nic specjalnego, dojadam resztki z tygodnia.
[...] przy ul. Twardowskiego oraz 2 piaszczyste przy ul. Witkiewicza. Wszystkie boiska trawiaste wyposazone sa w automatyczne systemy nawadniania pod murawa. Zawodnicy korzystaja z zespolu 8 szatni o wysokim standardzie. W bezposrednim sasiedztwie stadionu znajduje sie hotel wraz ze stolówka oraz hala sportowa z kompleksem szatni, silownia i sauna.
[...] Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Ogorek kiszony -Elite 12 Suple: -Spalacz -45 min rowerek 5.Posiłek -Ryż -Cyc -Basen (35 min plywania , 2 x sauna po 15 minut) 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:25:55 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:26:31 Zmieniony przez - [...]
31-08-2015, dzień 6 Trening Na siłowni sauna więc trenowało się ciężko. Starałem się w każdym ćwiczeniu lekko dołożyć w stosunku do zeszłego tygodnia. Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. [...]
A co z sauną jak ma się skłonności do żylaków? Unikać, czy można raz na jakiś czas? Monia to jest może kwestia wzmocnienia pleców, bo nimi pracujesz przy wiośle. Najlepiej jakbyś nagrała filmik, czy dobrze technicznie robisz.