saib

Saib... fajnie że zajrzałeś: tak jak napisałem: -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby to ostatni posilek dnia) Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Tu taj jakby 2 posilki są tyle [...]

kapitan10 stosuję się do zalecen qazara Napisał max 30g w przedtreningowym. Nie wiem, moze nie zauważyłeś. W diecie jest 140g wegli tylko. Dodaj do przedtreningowego jeszcze carbo i potem już wlasciwy potreningowy to sie nazbiera juz troche... Saib, nie chce przekraczać 2,2g białka /kg ( a szejk który piłem tak na godzine przed zaśnięciem poszedł [...]

Saib zrozumiał bez problemów...

Szkopuł w tym, że to gówniarze są... ( Saib młodszy o pare lat, nie wiem jak Niwix, ale chyba też) Ale mądrze prawią. Temat zamknięty!

Saib- ja także myślę, że powinieneś stopniowo dodawać kalori/w pewnym sensie badać zachowanie twojego organizmu/- przeznacz na to ten okres regeneracji i lżejszych treningów, potem już po ustaleniu swoich zapotrzebowań/w sumie jest to pewnego rodzaju określanie na nowo- bo twój metabolizm zmienił sią napewno nieco na redukcji/, jeśli już to [...]

saib ma racje ja tez nie widze róznicy poza tym ze fotka z lewej jest robiona z nieco bliższej odleglosci, daj foty z przodu na przypince.

jestem na rewdukcji to co mam wpierniczac 3000 kcal o co ci chodzi myslałem ze jestes troche intelgentniejszy saib wiadomo ze robie krótkie odpoczynki na przykład w tym czasie robie skrety po pierwsze nie odzywaj sie wiecej bo jak widze twoje fotke w profilu to kompletna załamka chudo na max mi sie nie podoba i tyle a po drugie wygladasz mi na [...]

saib jak zrobiłem to, że tyle fotek umieściłeś w jedej wypowiedzi?? Pozdro

saib - no to za***iście, czyli my też tak możemy ale spoko Fajna Gala się zapowiada Pozdro

saib poczytaj posty. mowil ze byl u lekarza

saib co jak co ale tego co shogun zrobil nie mozna nazwac trojkatem... daleko mu bylo do zapiecia...

saib pod gwiazdkami bylo ci.pa nie wiem czemu to wygwiazdkowalo

Kolegi saib- wielkie ale to wielkie dzieki teraz posiedze troche i popatrze jak to pozmieniac a pozniej napisze co mi z tego wyszło :]

Saib cóż za mądre stwierdzenie NASTEK WYGRA !! !! !!!

saib to napisal tak wiec mozesz uznac to za >>>

[...] mówiąc to Twoje zdanie narazie sie dla mnie nie liczy bo porownójąc mnie co ćwicze moze nie długo do kolesia co ma za sobą staż 9 letni to raczej nic nie udowodnisz... do saib bf mierzyłem z tego tematu kolesia co tam sie chfyta mierzy linijką i tak dalej, jest tam przekłmanie jakies na bank a rzeźbę zaczynam ale dopiero w wakacje teraz nie [...]

aha i do SAIB jeszcze dzięki za krytykę zmotywuje mnie do cięższej pracy :) a i poziom 11 bf mnie nie interesuje :) po oglądnięciu zdjęc zgadzam sie z tym ze mam 15 - 16 :) no cóż człowiek mylnym bywa zwracam honor

Mam małe pytanie, SAIB - mój plan jest podobny, ale barki cwicze razem z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do [...]

saib: wiesz....prosili, prosili i uprosili...coś ich tam naucze tego parteru przy okazji sprobuje 4 raz

saib DZIĘKI za foty teraz tylko czekać na gale Pozdro