rozklad

a poradzcie mi tylko jeszcze czy moze byc taki rozklad bo inaczej mi juz teraz nie zabardzo pasuje ze wzgledu na szkole : czwartek : plecy + biceps + przedramie sobota : nogi + bary ponidzialek : klata + tric wiem ze powinno byc w innej kolejnosci ale cwicze takim planem 2 tygodnie i wlasnie dzis skaczyle mna klacie i tricepsie . Prosze o pporady [...]

jak wczesniej pisalem, podaj swoje zapotrzebowanie oraz rozklad BTW

Nie powiedziałem, że masz zmniejszać obciązenia WE WSZYSTKICH SERIACH PROGRESJI, ale w tych najcięższych, w których masz kłopot z techniiką. Progresję polecam TYLKO w ćwiczeniach podstawowych 1-2 na każdą grupę (1 na małe 2 na duże grupy) A ilość serii...zależy od Twojego poziomu wytrenowania i CELU TRENINGU 2.Możesz ptrrzyłączyś się kiedy [...]

Cwiczysz dalej MT, jezeli tak jaki rozklad treningow? Na ile sesji silowni mozesz sobie pozwolic? Chcesz robic miesnie czy prazki? IMHO masz niski BF, a chcac robic miesnie i tak bedziesz masowal.

Próbowałem ułożyć dietę na 3500kcal, ale dojechałem do 3200kcal i jakoś brak mi już pomysłów. Jak dla mnie to już naprawdę sporo jedzenia. Do posiłków jeszcze będą dodane jakieś warzywa, owoce i sałatki. Rozkład b/t/ww na kg masy ciała wychodzi: 2,3 ; 1,4 ; 2,0. Byłbym wdzięczny za sugestie co dodać i co wyrzucić.

Od zapotrzebowania kalorycznego odejmij ok 500 kalorii. i wzoruj sie na tym. Rozkład wyglada ok, mozesz daj 1g/kg masy ciała tluszczu a ww zmniejszysz zeby kalorie sie zgadzały.

jaki gainer+białko po 55zł? 737 na prawdę ma ubogi skład. Podaj rozkład b/t/w w diecie, bo jestem ciekaw . Celuj jak ktoś wyżej podał w coś lepszego typu MASS XXL/Mutant Mass.

Jeśli to jest Twój faktyczny obecny rozkład makrosów to nie ma to sensu? Po co w jednym posiłku wrzucać 120g B gdy w niektórych jest go 10 czy 20... Lepiej rozłożyć to wszystko proporcjonalnie, ewentualnie rozbić na więcej posiłków.

zmieniłbym rozkład btw, mianowicie, 2g bialka, 1-1.2g tłuszczu, 5-6g węgli 1. dodaj zródło bialka, np jaja 2. szynke zamien na mięso, staraj sie nie lączyc świeżego ogórka z warzywami zawierajacymi wit c 4. kure potreningowo zastąp kazdym innym chudym mięsem lub rybą 5. tunczyk i wędzone nie za często 2-3 razy w tyg, dodaj warzywa 6. twaróg moze [...]

1200 kcal to kalorycznosc dla dzieci do roku bodajze. To nie jest tak, ze sobie strzelam 2000 kcal. Jak masz 158 cm, bedzie ok, jak 188 juz nie. Rozklad b/w/t przyjmuje sie w g na kg masy ciala, wiec 200/200/65 to tez bez sensu Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-02-11 22:12:07

A daj na Twoim przykladzie rozklad na brzuch w HST.

rozklad b/w/t w diecie.

rozpisz jak trenujesz; klatkę i reszte; jaki rozklad, ogolnie tak aby było wiadomo czy popełniasz i w tej kwestii jakies bledy czy nie... b. ważna jest też sprawa odżwywiania.

...strasznie się niecierpliwisz- jesli w treningu jest tak samo to sie nie dziwie, ze nadgorliwość powoduje, ze zamiast postepów jest stagnacja. rozklad jest ok- i poprawie Ci wszytsko dokładnie, nawet z sugestiami co do używanych obciązeń w głównych ćwiczeniach- ale bądz cierpliwy! ps... edytuj posty.

jak pasztet twój to ok:-) z tym że nei trzymasz się rozkładu chodzi o to że na pierwszej stronie napisałam Ci że ma być tak: 1600 kcal, 130B, 130WW, reszta tłuszcz Czy choć raz udalo Ci się trafić w ten rozkład??%-) Z nabiałem chodzi o to (tak w skrócie) że on spowalnia chudnięcie, dlatego odradzamy... Odżywkę możesz pić na mleku, pod warunkiem, [...]

apok, a jak sadzisz czy ten plan trzyma sie kupy ktory napisalem ? ale to nie plan a ledwie rozkład zacząleś dopiero trenowac nogi i nie czynisz wiekszych postępów w tym...? nogi klatka, biceps wolne nogi barki, triceps plecy, brzuch wolne tak juz prędzej bym to widział. aha... i nie bez powodu wkleiłem link do ankiety. ps... znowu rozsiewasz ten [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Jeśli będziesz brał tę odżywkę to tak Wprowadź w/w poprawki i podaj później rozkład makroskładników w nowo ułożonej przez Ciebie diecie

poczytaj najpierw tematy podwieszone - przede wszystkim http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki mniej więcej rozkład BTW

jaki rozklad b/w/t w diecie masz?