rozklad

[...] spalacze stary venom, scorch, hellburner peak'a 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 180-200gram, teraz jem kolo 3100kcal, zapotrzebowanie kolo 2800 wgkalkulatora vitalmaxa [...]

a rozkład białko wegle tłuszcze jak mniej wiecej ? mam dość duza tentencje do łapania niechcianego fatu

Rozkład btw tak jak napisałeś. Jeżeli chodzi o ilość kcal, która wychodzi Ci teraz, to prawdopodobnie z racji objetości tych posiłków i niewielkiej częstotliwości, część z tych kalorii się marnowała czyli w rzeczywistości było ich mniej. Zrób tak jak Ci wyszło z kalkulatora, plus 500 kcal, to będzie Twoja baza wyjściowa, obserwuj co się będzie [...]

niektóre firmy cateringowe oferują dni próbne za free, albo za mniejszą opłatą. Tyle że raczej to Ty mówisz ile kalorii chcesz. Jak ktoś ma Ci dobrać rozkład to dietetyk, czyli kolejna płatna usługa. Skoro jesteś początkująca to myślę, że warto najpierw poczytać jak Night wyżej napisał :-)

No ja bym jednak wolał sam wiedzieć ile mi potrzeba kalorii i jaki mam mieć rozkład makroskładników niż płacić za coś co zasugeruje mi firma (która przede wszystkim chce zarobić a nie uszczęśliwić).

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] kontynuuje treningi Kick Boxingu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:B.Dobry + Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA XTRA z ActivLabu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Brak Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:Średnie Cel/problem/opis: Masa

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 2 miesiące, lub wiecej. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kalorie 2423.63 Węglowodany 55% 1333kcal = 333.25gram Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram Tluszcz [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Staram się jeść dużo białka,warzyw i owocow,pije tłuszcze roślinne,i unikam pieczywa słodyczy [...]

Witam. Ciężko jednoznacznie oszacować rozkład makroskładników i ilość kalorii na 100g z informacji które podałeś. Jako dodatek do jajecznicy czy innych dań jak najbardziej można zastosować swoje mięsko.

UNO a moze bys jeszcze napisał ile razy w tyg chcesz cwiczyc :] jak 4 to np pn,wt,czw,pt albo pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Mozesz takze zmniejszyc objetosciowo trening ktorejs z mniejszych partii i wrzucic ja do dnia nog. Podaj nam swoj rozklad treningow i powiedz ktore dni Ci wylatuja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-12-31 03:06:33

Brakuje białka w pierwszym posiłku. Wszystkiego jesz po 100g? Brakuje zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany/rzepakowy, orzechy, tłuste ryby). Jaki masz ogólny rozkład B/T/W i kaloryczność diety? Monotonna dieta. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 20:29:36

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie masy Zmieniony przez - 1337paweł w dniu [...]

[...] WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety do tej pory nie miałem. Starałem sie spożywać dużo białka. Wrażliwość na stymulanty:- Tam gdzie '-' nie wiedzialem co wpisac