następnym razem to poszukam jakiejś przystojnej i zbudowanej mężczyzny w pobliżu - jak już mdleć to przynajmniej niech mnie kto konkretny łapie %-) 10.05.2013 PIĄTEK DT?/DNT? - się okaże po południu T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte [...]
połóż sie na podłodze zegnij nogi i zrób wznosy bioder ile dasz radę, co czujesz na koniec i ile zrobisz powtórzeń? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-23 09:01:34 jak pisałam wcześniej - zawsze czułam pośladki i tył ud ( dwugłowe ) ale znalazłam już takie ustawienie żeby czuć tylko pośladki wczoraj udało mi się wykonać 34 powtórzenia ( [...]
krewecia - no będę się jutro rozpychać, będę jak bulterier %-) ... dziś z wyprawy nici - cały dzień pada ( ło )... hasa - na żywo: normalnie: ręce, nogi, nos na środku twarzy ;-) 2.06.2013 NIEDZIELA T4/D25/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, [...]
kaszmirka - no gdzieś Ty się podziewała ;-) ( ps. na szczęście doba ma 24h ) dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność ;-) DŻIZAS co za [...]
dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842f9341cd9c449ab27ce08d9d4e4689.JPG uwagi: prostowanie ramion na wyciągu: nie mogłam się dopchać do wyciągu, i jedyne co mi przyszło do głowy to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości [...]
pofitnesione? pofitnesowane? było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła... dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co [...]
dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b71d7cef354e7bb7cc02a4d953e2a3.JPG 1)ok, ale lało się dziś ze mnie okrutnie 2) robiłam na innym wyciągu, bez naklejek z info o obciążeniu, podaję więc ilość sztabek 3)ok 3b)ok 4)ok 5)w drugiej serii ma być 8 nie 18, a wogóle coś mi to nie szło 6) dałam się wyciągnąć koleżance na jakieś brzuszne [...]
uskuteczniłam dziś ciasto fasolowe a'la Bizu... coś dodałam od siebie do przepisu ;-) ale z racji, że moje keksówki są porozrzucane w promieniu 10 km u różnych znajomych zrobiłam je w formie muffinek... i wyszło smacznie dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e300b06688af4965968e9295415bf761.JPG 12.06.2013 ŚRODA DNT T1/D7 rozkład B/T 30/70 [...]
plamienia ciąg dalszy... bardziej dziś przypomina ostatni dzień @ :-? nie wiem o co kaman walki z łupieżem pstrym dzień 2 z 7 dziś ostatni "węglowy" dzień... od jutra LC - i fajnie bo już się ciężka czuję ;-) zapomniałam dodać i z rozpędu wpisuję: 2 dni temu skończył mi sie INOZYTOL - w aptece tylko na zamówienie, więc zamówiłam wczoraj i [...]