rozklad

Martucca Twoje kontrole mnie radują 8-) PYTAŃ CIĄG DALSZY }:-( Proponuję testowo zacząć na 125g węgli. A nóż-widelec będzie leciało już na wyższej kaloryczności. czyli jeśli dotychczas miałam 1900 kcal BTW min130/reszta/130 to uwzględniając obniżkę węgli (zabrzmiało jak promocja|-)) do 125 to kaloryczność spadnie o 5x4=20 czyli nowy rozkład [...]

Anani no mam nadzieje :D specjalnie nie zjadłam na noc kapuchy tylko makrele i jajuszko :D POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03a05270ce5c4fdf84c57f20a4b915c2.JPG z cycków poszło a z reszty nie :D może ja jednak za dużo jadłam? chociaż nie przekraczałam 1600 kcal.. przez yasmin jak widzę bez względu na rozkład BTW moje ciało robi co chce :-| [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

ale po co cos obnizac? schodzi? schodzi szybciej nie bedzie. ... ja tlyko myślałam o zamianie BTW 40/20/40 na inny rozkład np: 40/30/30 (strzeliłam). Ale OK, narazie schodzi, to nic nie zmieniamy skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia aha, dobra !

akneraj prosze Hormon tyreotropowy, tyreotropina (TSH), hormon przedniego płata przysadki, będący zasadowym glikoproteidem, zawierającym kilka rodzajów cukrowców. Wytwarzany jest przez komórki zasadochłonne przysadki mózgowej, należy do hormonów adenotropowych tj. działających na inne gruczoły dokrewne i regulujących ich funkcje. Tyreotropina [...]

mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro nie wiem,czy szef będzie zadowolony z tych fistaszków...lepszą opcją byłyby włoskie/migdały albo laskowe lepszy rozkład kwasów tłuszczowych ale skoro możecie wszystkie jeść to smacznego

[...] temacie tego co jesz, dodajesz do jedzenia i w ogole przezuwasz czy pijesz. Po prostu cos jest nie tak a my nie wiemy co i dlaczego, od poczatku mialas kilka razy zmieniany rozklad, jestes mloda , porzadnie trenujesz i nic... nie ma tak, nawet najbardziej oporni po zmienie w stylu jedzenia zrzucaja pare centymetrow na zasadzie zaskoczenia [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczu. Poczekaj na rozkład od modek . Poczekam :) Na razie rozpiska na jutro bo czas już szykować pojemniki do pracy do tego warzywa: cukinia. pomidor, ogórek, pieczarki, 4cm kawałek marchweki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c38cda0d82b46508b51837c01095446.png Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-11 15:56:24

Dzisiaj już nawet śniła mi się siłownia :) Postanowiłam stopniowo dochodzić do kaloryczności 1700 kcal, zgodnie z tym, co jest napisane przez Obli w "Odchudzaniu łopatologicznie". W tym tygodniu postaram się jeść ok. 1300 kcal, w przyszłym ok. 1500 i w kolejnym dojdę do 1700 kcal. Rozkład BWT według tego, co wyznaczyła Saida, czyli B ok. 25%, W [...]

Ależ mi dobrze na tej regeneracji, szczerze mówiąc :) Natomiast korzystając z okazji wzięłam się trochę za sprawdzenie, co mi się z tym żołądkiem dzieje. Ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu okazało się, że mam nietolerancję na jajka (zarówno na białka, jak i żółtka). To wiele tłumaczy, bo jadałam spore ilości jajek, żeby dobić do założonej ilości [...]

A dlaczego konkretnie chcesz zmieniać rozkład i dalczego akurat 10g białka mniej?

Ładnie to wszystko wygląda , forma też widać że elegancka :-) rozkład tygodnia na dość wysokich obrotach , program treningowy ma dość ciekawe założenia , gdzieś widziałem już tego rodzaju program chyba WODYN coś w ten deseń polecał kiedyś na B-F . Jednak osobiście nie rozumiem tych 10 sekundowych przerw 1. ten czas nic nie wnosi , zbyt krótki [...]

Od dziś normalne wypiski :) Tygodniowa przerwa w trenowaniu teraz będę myślał jaki rozkład tygodnia będzie potrzebny :) SZAMA : http://imageshack.us/a/img138/7378/99826342.jpg http://imageshack.us/a/img39/9200/70153527.jpg http://imageshack.us/a/img801/2932/14987062.jpg http://imageshack.us/a/img402/7944/50634773.jpg [...]

ostatni cykl: cm3 DT 10g DNT 5g z przyrostow jestem zadowolony, pierwszy miesiac kcal na poziomie 3200... niestety drugi miesiac cyklu przestalem dbac o rozklad makro no i troche sie zalalem. Planuje recomp: DNT 2800kcal - B 2g/kg T 1.5g/kg W reszta DT 3200kcal - B 2.5g/kg T 2g/kg W reszta Zapisuje się na publiczną siłownię i teraz pytanie, [...]

Na przykład (wczoraj czy przedwczoraj dawałeś rozkład tygodnia do oceny, więc nie będę się rozpisywał, skoro już to zrobiłem). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-13 19:26:04

Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]

Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]

Lepiej ćwiczyć stylem ćwiczenie-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa czy raczej ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie? Ale ćwiczenie czego? W rozpiskach planów zawsze masz sugerowany rozkład dt i dnt

Zauważyłem ostatnio ciekawą rozpiskę treningową - a w niej rozkład serii 3x12-4 (czyli 12,8,4) z coraz większym ciężarem, i tak się zacząłem zastanawiać, czy np 25x12, 30x8 i 40x4 będzie bardziej efektowne niż 20x12,25x12,30x12 ? (ćwiczę 2 razy w tygodniu klatkę, łącznie 4 razy w tyg, endomorfik, 2mc staż). Głównie chodzi mi o przyrost siły

fakt zasady te same ale nie do koonca rozkład ćwiczeń,serii ten sam więc wolałem z zapytać czy w takiej formie moze byc Zmieniony przez - gyhov1 w dniu 2015-04-17 16:38:33