rowerek stacjonarny

28/09 (DNT) Dieta: 2,292 kcal (209B/93T/150WW). Śniadanie: 2 jajka sadzone, 2 kromki chleba z pełnego ziarna z szynką, mozarellą, łososiem i pomidorem (601kcal/44B/31T/36W) Drugi posiłek: odżywka białkowa z mlekiem 2%. (256kcal/33B/7T/16W) Obiad: Domowy fastfood: Ziemniaki/frytki pieczone na blasze w piekarnik z rozmarynem (pokropione 15g [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako przekąskę : owoce [...]

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedno krótkie pytanie. Mam zamiar o treningu siłowym wykonywać aeroby (będzie to rowerek stacjonarny przez około 30min). Czy wobec tego carbo+bcaa powinienem przyjąć przed aerobami a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: [...]

[...] jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem 3 x tydzień, po siłowni orbitrek 40 minut w dni nietreningowe albo bieganie albo tenis ziemny (rezerwowo rowerek stacjonarny) jak ktoś ma jakieś sugestie/uwagi/spostrzeżenia, to proszę pisać (od razu piszę że spalacz chcę dorzucić bo chcę tą redukcję troszkę przyśpieszyć) [...]

[...] się na konkurs wyciskanie... to w sobotę też może dojść trening klaty) po siłowni orbitrek 40 minut w dni nietreningowe albo biego/marsze albo tenis ziemny (rezerwowo rowerek stacjonarny) jak ktoś ma jakieś sugestie/uwagi/spostrzeżenia, to proszę pisać (od razu piszę że spalacz chcę dorzucić bo chcę tą redukcję troszkę przyśpieszyć) [...]

sam nie byłem przekonany co do efektów po hmb, ale w końcu posłuchałem rad i kupiłem. Zobaczymy jak będzie. Od jutra będą fotki jedzenia. Trening przesunięty o jeden dzień ze względu na dzisiejsze ładowanie. Jutro dam aeroby z rana , albo bieganie albo rowerek stacjonarny, ale o tym pogoda zadecyduję

NKA Świetny avtar ! Chyba od kilku dni ? Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować Dobrze że masz rowerek stacjonarny to sobie pojeżdzisz w domku . U mnie pogoda dopisuje ale cóż po wczorajszej wyprawie nad ocean zażyłem za dużo kąpieli słonecznej Plecy całe czerwone i pieką cholernie . Nie wiem jak zrobię dziś trening [...]

trzeba dawać nowe bodźce gdy jest lekki zastój. ja akurat będę w domu gdzie mam rowerek stacjonarny to skorzystam i dorzucę w dni treningowe 20 minut na czczo.

[...] bez diety typowo redukcyjnej, pozatym ćwicze w domu nakład 45kg , dwie hantle ( wejdzie tylko 10kg na hantle , inne krażki maja za mała srednice otworu), drazek i gryf , rowerek stacjonarny teraz ćwicze bo mam ochote, nie spinam się co do diety bo mi sie nie chce Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-12 14:31:19 Zmieniony przez - nka w dniu [...]

[...] w dziale Kuchnia masz miliard przepisów na fit babeczki, ciastka, serniki itd W weekend kiedy masz więcej czasu robiłbym siłownię opartą na treningu ACT W domu postaw sobie rowerek stacjonarny i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a zapieprzał 6 treningów na siłce, rano i [...]

[...] :-) Taki przeskok stosuję od bardzo dawna i jak dla mnie jest idealnie ;-D tak samo zrezygnowałem od rozgrzewki samym gryfem. Robię natomiast zawsze krótki rozruch całego ciała / wymachy itp. w sumie około 10 minut a czasami rowerek stacjonarny również 10 minut.....resztę roboty rozgrzewkowej robi przed treningówka i kawa oraz ciepły ubiór.

[...] i orbitreka. Na atlasie robię 2x po 15 unoszenie nóg na maszynie. W domu ćwiczę ćwiczenia Ewy Chodakowskiej z jej płyt które były w shape i z jej strony internetowej + rowerek stacjonarny. Mam piłkę do ćwiczeń i taśmę do rozciagania. Mąż powiedział że jutro pojedziemy po hantle więc od poniedziałku zacznę też ten trening :) trening A 1) [...]

[...] nie jest wystarcajaco intensywny (wiec jest to trening jedynie interwalowy) i nie da takich efektow jak HIIT. Do treningu HIIT moim zdaniem najbardziej nadaje sie: + mocny rowerek stacjonarny, + wytrzymaly orbiterek, + kajak, + bieznia, W warunkach domowych mozna cwiczyc (chociaz te sie bardziej nadaja do TABATY): + przysiady z wyskokiem, + [...]

No ostatnimi czasy to nie Między zajęciami gram w kosza, to pozniej jestem najczesciej wykonczony, jesli nie mam dosc to wskakuje na 30min na rowerek stacjonarny i ogladam film jakis Kosz bedzie mysle 2-3 razy w tygodniu, zawsze w nietreningowe oczywiscie. Niedlugo wrzuce bieganie zamiast rowerka i bedzie git mysle Dobra spadam w kime [...]

[...] od dzisiejszego dnia jestem na diecie 0Cabr ponieważ na wczesniejszej przestał leciec tłuszczyk i waga .trening nadal ten sam od przyszłego tygodnia do treningów dorzucam rowerek stacjonarny na nim interwały , co do ilosci to jeszcze nie wiem jaka narzucę . Nową dietę trzymałem , dzisiaj był dzien biegania którego nie wykonałem z powodu [...]

12 lipiec Dzień niby regeneracji niby nie.Dietę utrzymana w 50/60 % (bez komentarza). dzisiaj już mam rowerek stacjonarny wiec dorzucam do treningów parę nowych zestawów ćwiczeń. A wiec rano o 9 sniadanie za ok 30 minut aero (40min.), a pod wieczór interwały na rowerku które dzisiaj juz zrobiłem i polało sie potu wiedz daja wycisk . Do tych [...]

DZIEŃ 39 Przysiadów dla towarzystwa dzisiaj nie było... bo towarzysz nie pojawił się na siłownii. 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie (wąski chwyt) - 4 serie 10 x 45kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg, 6 x 60kg 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie (podchwytem) - 4 serie 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 6 x 60kg 3. Ściąganie drązka do karku - 4 serie 10 x 8 kafel, [...]

[...] pierś z kurczaka + tran 2. jajecznica + chleb graham 3. ziemniaki + pierś z kurczaka 4. pierś z kurczaka 5. biały ser Zapomniałem wspomnieć, że wczoraj na siłce był wysyp "pakerów"... Tylu ludzi o jednej porze to tam nigdy nie widziałem... Wszystkie maszyny do aerobów były obstawione, dlatego też wczoraj odpuściłem rowerek stacjonarny.

[...] chwytem młotkowym - 4 x 10-8-6-6 (13kg, 13kg, 15kg, 15kg) 4. Uginanie przedramion podchwyt 3 x do zmęczenia 5. Uginanie przedramion nachwyt 3 x do zmęczenia + 20 min rowerek stacjonarny Dzisiejsza dieta: 1. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 200g jogurtu, 15g orzechów włoskich 2. 150g piersi z kurczaka, warzywa, tran 3. 200g dorsza, 50g [...]

wiem ale jednak on musi zyc a jak obetnie gwałtownie to bedzie mega słaby :) to niech chociaz da 3x60 minut te 30 minut to za duzo mu nie da :) z tymi aerobami to jest tak ze organizm sie jakos przyzwyczaja bo niby w jaki sposob do konca moze sie przyzwyczaic? tak czy siak bedzie spalal poprzez dany wysiłek dana pule kalori i tego nie przeskoczy [...]