Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no jasne ze ekonomicznie klub odpada poprostu chodzi oto ze po pracy nie mam sily ani tez czasu na zaplanowany zestaw cwiczen,a niechce zrezygnowac z cwiczen calkiem i dlatego sie zapytalem,a silke mam tez w domu bieznie i rowerek stacjonarny
[...] jak i w innych przypadkach, między innymi pozytywnym wpływie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, czy poprawy wrażliwości insulinowej. Niekoniecznie musi to być rowerek stacjonarny. Jak najbardziej może to być szybki marsz, bieganie, orbitrek, rower, czy inne formy aktywności fizycznej. Kwestia tego na co masz ochotę w danej chwili. [...]
[...] np. w moim przypadku typowe bieganie to taka sobie opcja przy wadze 111 kg podczas treningu siłowego stawy są mocno obciążone, dodać do tego typowe bieganie to stawy by mi siadły przy takiej wadze. Dlatego wybieram typowo pod siebie rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia na siłce też inaczej wchodzi :D. Należy dbać o zdrowie, ale też o stawy!!
Dieta z ujemnym zapotrzebowaniem na kcal. Macius666X ma racje basen to fajna sprawa. @tacim1 Jest na to rada Fajnie jakbys kupiła sobie rowerek stacjonarny. Lub jeśli nie dysponujesz kasiorka to mogą być stepry i nawet z dzieciakami mozna oglądac bajeczki
Brzuchow ilosc co jakis czas zwiekszaj lub wolniejsze ruchy rob A aeroby to najlpeij rowerek stacjonarny o ile masz Do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, aero na czczo http://www.sfd.pl/temat134387/
To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]
[...] więc chcę je policzyć, to w wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do wzoru. Skorzystaj z niego i wklej tutaj obliczenia. Poza tym, zdecydowanie polecam nie tracić czasu na rowerek stacjonarny, czy jakiekolwiek inna formę aerobów, tylko włączyć w plan trening siłowy, który zaangażuje mięsnie do pracy. Siedzenie z pośladkami nieaktywnymi prędzej [...]
Kłucie pojawiło się z samego rana. Aeroby typu przysiady, ćwiczenia na styl szóstki weidera, nożyce, brzuszki. Po wszystkim wsiadam na rowerek stacjonarny. 35 minut interwalow. To dopiero początek i bardzo nie chciałabym kontuzji. Kiedy działam, chodzę itd w miarę tego nie czuje. Ból i napięcie załącza się w momencie kiedy usiądę lub położę się.
[...] krioterapie robic kompresy z lodu ( ale przez recznik bo bardzo łatwo wyziębic ta okolice, najlepiej 2-3 razy dziennie po 10-15 minut ) i po chłodzniu ja ,,rozchodzic'' np. rowerek w miejscu ( nie stacjonarny tylko taki ze lezymy na plecach i nogami robimy ,,rowerek'' ). Jak naprawde bedziecie ja oszczedzac i leczyc to szybko wam minie ;). [...]
Ja moze nie baba , ale ze swojego doswiadczenia wiem ze rowerek (nie taki stacjonarny ) odchudza lydki i to dosc zdecydowanie . Jam mam znowu odwrotny problem , bo nie moge nabrac masy na lydkach (uda mam naprawde bardzo solidne) ale lydki to jak z innej bajki a katuje je na silowni niemilosiernie . Wszystko przez to ze tygodniowo na rowerze [...]