[...] cm Obwód bicepsa(napięty)-27 cm Klatka-69 cm No i niewiem czy coś jeszcze mam podać.. ;) Mam drążek,1 hantelke (do niej max. Obciążenie 5 kg) nie długo bd miał rowerek stacjonarny, i chce kupić zakupić jeszcze 2 hantelki, myślałem też o długim gryfie i obciążeniu ale póki co nie mam na to kasy. Na siłownie nie pójdę bo już raz byłem [...]
[...] wcześniejszej diety. To teraz coś o treningu: Trenuje 3 razy w tygodniu na domowej siłowni, mam do dyspozycji sztangę, hantelki, łamana, i atlas do ćwiczeń. Do tego także rowerek stacjonarny..Prowadzę trening FBW a w we wtorek i czwartek jeżdżę 40 min na rowerku.Po siłowni takze jezdze na rowerku ale 20 min.. DIETA: i tu właśnie potrzebuje [...]
[...] zbilansowanej lub ckd byłoby w moim przypadku dobrym rozwiązaniem? Czy siłowania przy takiej nadwadze nie jest złym rozwiązaniem? Może narazie zrzucić trochę na aerobach (rowerek stacjonarny). Czekam na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 [...]
[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtygodniowo (rowerek stacjonarny minimum 30 minut dziennie) Odżywianie: wszystko jadlem, jak to osba z nadwaga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] W134 ćwiczenia: rano na czczo ćwiczenia aerobowe na zmianę z siłowymi, rozciąganie, skakanka - około 60min około 18 spacer z psem, więc okazja pobiegać troszkę - ok 60min, rowerek stacjonarny około 60 min Proszę, sprawdźcie czy jem prawidłowo i doradźcie, co zmienić? Może to pomoże, bo waga zatrzymała się na 74kg i tak już jest 2 tyg Zmieniony [...]
[...] płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, chantelki, ławeczka, rowerek stacjonarny, "wiosła", sztanga łamana (na biceps), sprężyny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] nogi (to chyba dziedziczne) i w miare możliwości dobrze by było trochę to zniwelować. mam dość ambitne plany: tzn. oprócz właściwej diety, ćwiczeń aerobowych (6 x w tygodniu rowerek stacjonarny po 30-35 min. oczywiście rano i przed jedzeniem, bieganie raczej nie wchodzi w grę - po prostu nie lubię :) chciałbym też trochę poćwiczyć siłowo (mogę [...]
[...] estetyki sylwetki(chce warzyc około 83 kg,i mieć w lapie około 36-38cm) Moj trening: Trening 3 x w tygodniu-trening na rzezbe, plus 4 x w tygodniu trening areobowyoraz rowerek stacjonarny,do tego 6weidera oraz 40 minut rozciagania. Taniec(towarzyski) trenuje 5x w tygodniu po 1,5h. Suplementacja Dziś zamowiłem termo speed extreme [...]
[...] ramiona tak by tworzyly kat 90* z przedramieniami Dodatkowo staram sie wrzucic jakies aeroby poniewaz jestem troche zalany ale ciezko jest mi tak zrobic.Do wyboru mam rowerek stacjonarny i worek do bicia.Ale kiedy to wrzucic nie mam pojecia. I tu moje pytanie czy moze byc taki plan jaki jest powyzej czy cos zmienic czy moze tez darowac [...]
[...] atlas jest mniejszy, wyczytałem też, że na atlasie łatwiej się ćwiczy i łatwiej spala tkankę tłuszczową. Dodam jeszcze, że do ćwiczeń na siłowni zamierzam dołożyć bieganie , rowerek stacjonarny ewentualnie próbować coś z workiem treningowym. Proszę mi odpowiedzieć co w moim przypadku lepiej zakupić i czy ogólnie dobrze myślę na początek. Z góry [...]
[...] dam nic Acha dać na prostowniki supermany myślę, że się przydadzą, ponieważ mam leciutką skolioze na, ale mam Zamierzam ćwiczyć tym planem w poniedziałki i piątki w srodę rowerek stacjonarny na czczo z rana przez 6-8 tyg. moje dane na koniec wiek : 15 wzrost 183 bic : 32 obw klaty : 97 udo : 56 pas pod pępkiem 86 waga 74 No to chyba ALL [...]
Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s (po 15 powtórzeń) -(nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie ale jest ono na prostowniki kłade się na podłodze i [...]
[...] całego kurczaka z diety i jem 3x 260g tuńczyka + 3x 150g pomidorów. Treningi na siłowni będę wznawiał od nowego roku niestety tak mi się złożyło. Lecz do tej pory od 3 tygodni dzień w dzień 2x rowerek stacjonarny po 40 minut ( przed śniadaniem i przed kolacją ) Odżywki jakie stosuję to: -BCAA 1000 (activlab) - Spalacz Thermo Shape 2.0 (activlab)
Witam. Postanowiłem się trochę odchudzic, tak do 70kg. Tylko teraz rok szkolny, lekcje w dziwnych godzinach (np. od 8:00 do 15:00, 11:00-16:50). Ułożyłem sobie diete, która jest raczej do du**. Za mało tłuszczy, za mało białka i za mało kalorii. Tak na prawdę nie potrzebuje jeśc więcej niż napisałem, ale nie wiem czy na takiej diecie schudne. [...]
[...] nie chodziłam na siłownię, preferuję ćwiczenia siłowe w domu Uprawiane inne sporty: tenis - od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg, skakanka, rowerek stacjonarny Dieta: Jem to, na co mam ochotę... Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy (?) Zażywane suplementy: brak
[...] ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września dalej robić HST. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu HIIT. Najlepiej na rowerek stacjonarny (gdy jestem w domciu) i oddzielnie na bieganie (gdy będę poza). Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
[...] treningowy: Redukcja, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: pływanie, WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek stacjonarny Odżywianie: Jem prakycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Zdrowy jak koń xD Preferowane formy [...]