rolki

[...] Co jako deser : Wszystko co słodkie. Ograniczenia żywieniowe : Nie jem przed pójściem spać Stan zdrowia : Przeziębiona Preferowane formy aktywności fizycznej; Taniec, rolki, rower, bieżnia, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety : Dieta Proteinowa parę razy. Moje aktualne BMI według [...]

[...] Pompki (trójkąt) 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, bieganie, koszykowka,pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z możliwością regulacji. Sztanga prosta i [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Posiadam 2x2kg hantle, gumy do ćwiczeń, uchwyty do pompek. Od lutego do kwietnia ćwiczyłam tylko siłowe treningi P90X, teraz tylko Chodakowska+rolki,bieganie. ZDJĘCIA brak aparatu na dzień dzisiejszy, aczkolwiek mam zdjęcia z przełomu bodajże listopada. Wiele się nie zmieniło ;/ Ladies, pomocy! Do lata chciałabym [...]

[...] w domu-pompki, a6w, drążek,, przysiady, nei systematycznie) Obwód pasa: ~84cm Obwód klaty: ~102cm Obwód uda: ~52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolki rekreacyjnie od czasu do czasu tak jak i rower, niegdyś piłka + siatka 2-3 razy w tygodniu, ale teraz brak czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, [...]

[...] i kolana, jeszcze nie w 100% sprawna, stąd m.in. nie mogę biegać za bardzo i jej obciążać Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia może być, lubię sporty zespołowe rolki, rower treningowy doprowadza mnie do pasji, bardzo jest nudny; do końca czerwca jedynie aktywność w domu z uwagi na bardzo ograniczone możliwości czasowe Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: taka sobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu rower, basen, w sezonie rolki, codziennie spacer Odżywianie: obecnie dieta...kanapkowa, wcześniej normalna zdrowa, zbilansowana dieta na bazie kuchni śródziemnomorskiej Cel: szybka redukcja [...]

[...] formy aktywności: SW 3 razy w tygodniu wyczynowo, 1-2 razy silownia, 1-2 bieganie ok 40 min + ew. plywanie, sauna i inne dorywczo (snowboard, turystyka gorska, lyzwy, rower, rolki i tak od zawsze ze zmiennym szczesciem) Odżywianie: od zawsze wybitnie zdrowo. Stopniowa redukcja wegli do obecnego minimalnego poziomu. I to trwa juz ze 2 miesiace. [...]

[...] : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,siatkówka,rolki, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : drób,wieprzowina,sałatki, Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : gorzka czekolada,owoce [...]

[...] bieganie 3 razy w tygodniu 45-60minut, trening brzucha 3 razy w tygodniu, 3 lekcje WF-u po 45 minut w tygodniu (teraz wakacje to się nie liczy), czasami wyjście na rower/rolki/piłkę nożną Sprzęt: drążek, ławka pozioma regulowana, stojaki, sztanga, hantle A oto pytania: 1) Nie do końca wiem czy powinienem robić teraz masę czy zredukować [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : [...]

[...] a zaraz się skończy i będę fruwać, bo wakacje, praca, wyjazdy. No, ale raczej siedząco-umiarkowany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś basen, boks, konie, rolki, rower, wszystko co się dało... Odżywianie: Zmieniłam kilka nawyków żywieniowych, aktualnie staram się jeść 5 posiłków dziennie- zdrowo! . Nie mogę jeść słodyczy. [...]

[...] : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan zdrowia : teraz powypadkowy, ogólnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelkie (biegi, siłka, rolki itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem jak z moją reakcją na kofeinę, jeśli w grę wchodziłby jakiś [...]

[...] na wolnym ciężarze, Wycisk hantle siedząc przód (4x12-6), Maszyna kaptury (4x12-6) Hantle (4x12-6)+ Brzuch deska 4x45 sec, Wznosy nóg leżąc 4x12. 7. Przerwa/ ew. cardio rolki (ok 1h i 10 km) lub bieganie 20 min ok 3,5-4km Od czasu ostatniego progresu wszędzie przez około 3 miesiące ręka poskoczyła o 1 cm klatka stoi w miejscu brzuch również. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu marszobiegi - czasami rolki Odżywianie: wcześniej: jak byłem głodny, to jadłem co tylko było pod ręką ;) od niedawna: nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, staram się unikać cukrów prostych [...]

[...] wg diety powyżej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wg diety Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, spacery, rolki, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: eveline antycelulit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko naturalne Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: zarys delkatny mieśni Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: w lato rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w miarę wyposażona, chociaż brakuje typowo kobiecych przyrządów na nogi przede wszystkim. [...]

[...] :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ? I teraz tak: - co do rąk i plecow - tutaj odpowiedni pewnie bedzie żółw, ktory ma dołączone ochraniacze na rece - taki łączony. Prosze o jakies dobre firmy ochraniaczy i cene mniej wiecej takiego żółwika - co do kolan to nie wiem...zwykłe jak na rolki ? - no i co do tego tyłka to wogole nie wiem... Prosze o odpowiedzi i sugestie. Z gory THX !

[...] owoce, orzechy Co jako deser : ciastka, czekolada, cukierki Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : cambridge (dawnoo temu), wysokobialkowa Od stycznia zapisałam się na siłownię i na początku [...]

[...] Co tydzień, w niedzielę, z samego rana dokonuje pomiaru wagi. Jeśli leci nie zmieniam nic, jeśli się zatrzyma lub mocno zwolni dodaje jedną aktywność w tygodniu (rolki/łyzwy/rower/park trampolin itp). Ogólnie z kalorii raczej nie będę schodził w ciągu pierwszych 2-3mc, raczej będę starał się rozkręcać metabolizm i dopalać kcal. DIETA [...]