redalert

Ponieważ dużymi krokami zbliża się koniec konkursu proponuję następujący harmonogram na końcówkę: 30.06 do 20:00 zamieszczamy brakujące ćwiczenia czy te które chcecie poprawić i zdjęcie w pozie do oceny 30.06 od 20:00 - ocena przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kab; punktacja 5p. najlepsza sylwetka do 1p najsłabsza 1.07 20:00 [...]

Wszystkim uczestnikom Gratuluję. Dziękuje kabo za możliwość pojurorowania w konkursie. Pozdrawiam i cisnę sezon tuż tuż :) ps. u mnie krata pewnie będzie we wrześniu Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-07-02 17:25:43

Wrzucam burrito by RedAlert - wykonane przez niego samego :-)). Nie doczytałam, o karteczce {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa0e9158a7949b6a3819979b9b2a6d2.jpg

Na kilka minut przed startem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc1f514a0cb41b3a05c98c2293992ec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817bfb96f71644f5ba38d8485e7b58bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6485dcbb58e41a88d2579da399da342.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efce473923644fc188963aa9f352cdf7.JPG MaGor na trasie http://www.youtube.com/watch?v=TuOw1xJo-Ww&feature=youtu.be [...]

MaGor finiszuje http://www.youtube.com/watch?v=WqfY0_Y0SdE&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971d705d3cd74d3f9c3b56f9bf5e0655.JPG Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-05-11 17:04:16

Śladu nie ma! Wróciła pełna władza w paluchy! Na dłoni (tam gdzie powinna być rana wylotowa) pojawiła się mała czerwona kropka i jak nacisnę to trochę boli. A tak - pełen luz. To dobrze bo takie głębokie rany zrobione mało sterylnym przedmiotem lubią się długo goić. STYGMAT :-? pozostał Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-01 23:57:41

Aniu nie biegaj po dzienniku Giarnemo tak skąpo ubrana bo się przeziębisz. Redzie Ty mój drogi Nie panikuj, nie ma trwogi Dużo w sobie ciepła noszę Anii będzie jak pod kloszem. :-D

Mlekopan i był dla cieląt nie dla trzody :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-05-08 09:07:07

Odbyła się walka między sercem a rozumem :-). Miałem wielką chęć wystartować i pokazać się lokalnej publiczności ale jednak jest to nie do pogodzenia. Praca na 1.5 etatu organizacja zawodów i przygotowania do nich spowodowały by, że albo by mnie wyrzucili z pracy za ciągłe spanie albo bym padł z przemęczenia. W czasie wiosennego sezonu 9 razy [...]

Wyruszamy kibicować Mateuszowi, Rafałowi, Krzyśkowi i Grześkowi /SFD/Images/2015/9/6/c3ab244fe6294bb28e367bf4b27fb850.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-06 10:37:02

DNT - regeneracja Po dwóch latach dostaliśmy zdjęcia zrobione po naszych pierwszych zawodach MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/30/975ba1050cb24552a5e2aa2524dc9e18.jpg /SFD/Images/2015/9/30/9f0e06b5faeb4ab7ac738409652c3942.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e4395a03b39e4b20a1b8d575b13d92f7.jpg /SFD/Images/2015/9/30/c4a0f3996d2d483bb0d6722edf5f9ed5.jpg [...]

Po zakończeniu sezonu startowego (niestety ze względów ekonomicznych nie stać mnie na wyjazd na MŚ Weteranów do Salvadoru) zostały wyznaczone cele na sezon 2016. Raczej nie będzie tak obfity w starty jak ten :-) chyba troszkę przesadziłem }:-( chcę się skupić na dwóch imprezach MEJiW 2016 (walka o medal, w tym roku po półfinale byłem 4-ty a [...]

Przyjedziemy pokibicować z Anią i Koksikiem Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-03 18:29:13

Widzę że jest moc, przy takiej masie ciała dźwigasz niezłe ciężary. Nie wiem na co konkretnie zwróciłeś uwagę,ale zgadza się lubię dźwigać :)

Meska sylwetka-makabryczna ilość startujących-ciężko będzie dostać sie do półfinału: w końcu to zawody na plaży i fitness plażowe :-D ja piernicze... ile ludu w meskiej.. a mnie jeszcze nie ma na liście bo zgłosiłem się dopiero dziś i pewnie jeszcze będzie kilku zawodników, którzy przyjadą bez wcześniejszego zgłoszenia :)) Zmieniony przez - [...]

Masti tylko u Hryszkiewicza to będą wszyscy zawodnicy, a my chcemy zrobić tylko ekipy z SFD. Na pewno będzie Marian, ja, Shitman, Popuri, RedAlert jak widzę, mam nadzieję że i Lukiego namówię ;-)

Ania i Piotr,Redalert są juz na miejscu i pakuja w siłowni Power Pit Gym w Gdańsku SFD/Images/2015/7/23/82f574f8fd294dfcb36be9376bbae9f8.jpg Radek i Ania Słodkiewicz jeszcze w drodze do Sopotu SFD/Images/2015/7/23/ff6269b2886d46a9950adb4b8c014de6.jpg

Ponieważ dużymi krokami zbliża się koniec konkursu proponuję następujący harmonogram na końcówkę: 30.06 do 20:00 zamieszczamy brakujące ćwiczenia czy te które chcecie poprawić i zdjęcie w pozie do oceny 30.06 od 20:00 - ocena przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kab; punktacja 5p. najlepsza sylwetka do 1p najsłabsza 1.07 20:00 [...]

łoo to masz pdobnie jak RedAlert i Ania ;-D

Dzisiejszy trening to barki wyciskanie sztangielek, unoszenie ramion do przodu - seria łączona unoszenie na boki - dropset ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków) unoszenie barków (kaptury) dwugłowy uginanie podudzi w leżeniu żuraw brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem [...]