redalert

Dwa tygodnie redukcji za mną. Zmiany w diecie. 50 min aerobòw dziennie.No to przygotowania lecą. Konsultację też?

Narazie dieta bez zmiam 1h aerobów form pomalutku się poprawia /SFD/2018/8/18/2c437306e7f544728af4e72a2417d4d1.jpg /SFD/2018/8/18/c7cb377bdcd248e794abba3b8b0dcddc.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-18 20:16:19

Media TVP LUBLIN , #sława #celebryta :) ha ha ha https://lublin.tvp.pl/38813796/4-wrzesnia-2018 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-04 16:13:59

W niedzielę można sobie pozwolić na pięknie wyglądające posiłki. Będzie ostro świerza papryczka chili :-O /SFD/2018/9/16/c0a4a9f38b754326b36e5d94867b1849.jpg /SFD/2018/9/16/d1a03e5595ba40dab8f2fe702307b78e.jpg /SFD/2018/9/16/747f0671c6db42cabf4853fa9c11a341.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-16 17:26:38

Od dziś korekta w diecie + 15g tłuszczyZ jakiego źródła? :-)

Dzień rozpocząłem 40 ma minutami orbitreka i pysznym śniadaniem, jajecznica i małosolne. Do zawodów pozostało równo 3 tygodnie. Trzymajcie kciuki i kibicujcie mi. Poziom Mistrzostw Polski weteranów rośnie z roku na rok, na AC nasi weterani kulturyści Sebastian Szmit i Rafał Tasiemski pozamiatali.Czekam też na wyniki Dariusza Skraba (Darum Fitt) [...]

Bez pompy, pozbywamy się glikogenu mięśnie wypłaszczone. Czekam na piątek i ładowanie /SFD/2018/10/17/ccbfe053fb4442299703f5f4f4720f66.jpg /SFD/2018/10/17/b7e7596434a240b88b86f87897ddaeed.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-17 20:28:30

Jak co rano pobudka 5:30 i godzinka orbitreka. Pozdrawiam /SFD/2018/10/27/ca7ec5c8ddcd4ea49442847784f358b5.jpg /SFD/2018/10/27/602cb62b69114ec49869594fae86e9c8.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-27 07:10:13

Na to wygląda. Super info. 60 € w kieszeni .Cieszę się. Nie byłem pewny czy to naprawdę chodzi o Ciebie.

RedAlert nagroda od naszego działu -specjalnie dla Ciebie ,za ostatnie osiągnięcia już czeka. Zapraszamy do tematu nagród i gratulacje !!! https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s184.html#post-18714986

Po weryfikacjach i pierwszej warstwie brązera /SFD/2018/11/2/0548a77d711a4f189aeca9650e5ba69e.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-11-02 20:37:31

Mocna obsada seniorzy, zawody z pulą nagród 40 000 €.Szkoda, że to tylko pula a nie nagroda dla Ciebie :-).

RedAlert - 8 to byłeś w super finale OPEN! W niższej kategorii byłeś 5-ty na 12 zawodników! Brawo dla weterana czyli Ciebie! Janie skąd to info że 5 ty na stronie nie ma punktów przy finalistach (FIN) a kolejność jest wg numerów startowych, chyba ze coś przeoczyłem

Niestety nie mogę nigdzie znaleźć zdjęć z zawodów, ale na filmiku widać sporo moich złe sedziowanie na scenie za dużo zawodnikow i dałem sie zasłonić trzeba było zrobić krok do przodu :-( . Uczymy się całe życie. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2118031191551004&id=100000324314662 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-11-07 06:36:50

Za 3 tygodnie wyruszam na MŚ trwa dopalanie resztek wyimaginowanego tłuszczu :-). Forma jest aktualna waga około 87 kg. Wczoraj maiałem kompletny DNT zero treningu zero aerobòw. Dziś już zaliczyłem 60 min orbitreka i zjadłem pyszne śniadanko. Jajecznica z 3 jaj z cebulką i przecierem pomidorowym i 25 g izolatu ALLNUTRITION [...]

Trochę kiepskie fotki ale cosik widac /SFD/2018/11/20/00619793e7df42b2859d9a4ff0d01036.jpg /SFD/2018/11/20/ed366ef4646a48d38b5fb47a92501ff5.jpg /SFD/2018/11/20/0f3e4850f2e6408e81ecaf253be599d7.jpg /SFD/2018/11/20/21b36d75a1e7440db28c223144d9e48f.jpg /SFD/2018/11/20/ecf02cc28daf4946b0db4890af983940.jpg [...]

Wywiad dla ks Paco https://youtu.be/LWtxU_nqFzA Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-01-31 22:37:01

Podłość ludzka nie zna granic. Ponad rok podziękowania leżały na siłowni. Dostałem je dopiero po zmianie managera. Wiec jeszcze raz wielkie podziękowania dla sfd.pl i Bulla /SFD/2019/2/5/6778a04f706340a18401a98106b72bc3.jpg /SFD/2019/2/5/f2c492e8707c4567b364e005784c372d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-02-05 20:33:20

RedAlert-chcemy choć trochę wspomóc cię w przygotowaniach do tegorocznych Mistrzostw Europy. Zawsze będzie można powiedzieć,że w jakiejś części pomógł tobie Iron Horse -sponsor naszego działu :) Zapraszam do tematu nagród: https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s189.html#post-18835690 [...]

Sporo ludzi bo to jednocześnie seminarium sędziowskie i oprócz kandydatow dużo jest "starych" aktywnych sędziów Tomasz Laszko też tam jest - na pierwszym planie z lewej strony to on? Lata temu uważało się, że kulturystykę uprawiają tępaki i osiłki. Teraz widać, że do wśród kulturystów jest wiele osób gruntownie wykształconych z wysoką pozycją [...]