redalert

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 46 (21.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 53 (29.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

Fit model mężczyzn, 3 zawodników w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie [...]

RedAlert - niezły pokoik sobie zmontowałeś ;-) Teraz pewnie Fasolki by zaśpiewały Każdy ma jakiegoś bzika, każdy jakieś hobby ma, a ja w domu mam siłownię zamiast kota albo psa. };-)

narazie nikt z PGNiG nie dzwoni w celu skupu nadwyżek :-D Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-02-06 23:53:03

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 6 (08.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g kreatyna - 5g TERENING Trening na siłowni u Radka Słodkiewicza razem z [...]

Czemu akurat menz fizik :) ? Bo mam fajne spodenki :-D Fajne te spodenki ;-D Gdzie kupiłeś, bo wziąłbym podobne na wakacje na plażę %-)

Dziś na drugi posiłek racuszki z kaszy jęczmiennej (Kasz jęczmienna, jaja, jabłko, rodzynki, Whey C6, cynamon) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5457e22d6c3c4885912f2c1f3ee25f6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158da714435f41f489f530c185495921.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c546078e23674411bc3903240c3cb650.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-06 18:12:47

Sędzia /SFD/2022/3/13/d86b73bd79ce49b58ffadcbcfb568253.jpg /SFD/2022/3/13/9f4a16c1759c4617ae4908dbae271c64.jpg /SFD/2022/3/13/f114de41a65e48e6909a640eec795192.jpg /SFD/2022/3/13/5fbb1392de9e4aeca556afd267239a3c.jpg /SFD/2022/3/13/7464fe00604e4666ab34eb0e43a04494.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-13 13:29:50 Zmieniony przez - RedAlert [...]

Dzisiejsza forma, nogi i pośladki /SFD/2017/11/18/abbebd090c5048c5bee289b2e87793ce.jpg /SFD/2017/11/18/3b80808fe1244722a60a5c993b926c81.jpg /SFD/2017/11/18/d2a557c65368491996dd36343525032a.jpg /SFD/2017/11/18/30488de23fb24beea2dd0eefbee6006d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-18 18:10:33 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-18 [...]

Będę i ja http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/1/6be2374d56b841da99a5e105c47127a1-small.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-03 00:29:44

Jest też rumuńska transmisja live na ujęciu nasz forumowicz RedAlert https://www.facebook.com/federatiaromanaculturismsifitness/videos/1641127235944998/ /SFD/2017/11/11/1f37b0d9111b4737b6c1f43dfce3482b.jpg

RedAlert- też gratuluje. Masz sie czym pochwalić :)

RedAlert- też gratuluje. Masz sie czym pochwalić :) Dziękuję serdecznie.

Zapomniałem Cię wpisać-naszego człowieka z forum + 35 -ale wpadka :(. Trzymam rękę na pulsie :) /SFD/2017/11/3/275911bdf1de4049820fc36c158f5458.jpg /SFD/2017/11/3/7b0bca0965194a1aa6ad51ed32c20cd5.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-03 13:12:42

:) /SFD/2017/11/15/8084d97710e8485395e7316ca1106a59.jpg /SFD/2017/11/15/43a15e57e53847059598a12242b80add.jpg /SFD/2017/11/15/27c30fa545434686b769b5c0de1c3f9d.jpg z dwójką naszych Absolutnych Mistrzów Świata /SFD/2017/11/15/d0847adfde114d9296aeffe2fb0b95d7.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-15 02:16:56

Dziękuję. Podsumowując bo jak każda bajka ta też się kończy, przepracowałem jak tytan 2 lata założyłem sobie cel mimo przeciwności dążyłem do niego i wydaje mi się osiągnąłem sukces. W między czasie niektórzy mogli zobaczyć moje przygotowania w dzienniczku Dziennik RedAlert. Zapraszam również do śledzenia mojego nowego dzienniczka TEST Hi-Tec [...]

Godzinę, spacer. więcej nie dam rady. Do tego tygodnia robiłem godzinę rano i 45 min po treningu rowerka. Na tych aerobach można chyba się zanudzić.Ale to jedyny środek prowadzacy do celu. Zgadza się to jedyna droga do pozbycia się tłuszczu. Nie dałem rady bo jestem już bardzo przemęczony nie mam już urlopu więc praca i końcówka redukcji to [...]

Ani cele to PP i MŚ - Fitness sylwetkowe oczywiście No to piękna podróż na Dominikanę! Piękna podróż do ... Białegostoku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-25 15:43:40 Mś skojarzyłem z Mistrzostwami Świata Juniorów i Weteranów!}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-25 15:54:41

Ewangelia wg świętego Mateusza 25, 31-46 "... byłem w więzieniu, a przyszliście do Mnie". Wówczas zapytają sprawiedliwi: ... Kiedy widzieliśmy Cię chorym lub w więzieniu i przyszliśmy do Ciebie?" A Król im odpowie: "Zaprawdę, powiadam wam: Wszystko, co uczyniliście jednemu z tych braci moich najmniejszych, Mnieście uczynili" Dziś miałem mega [...]