redalert

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 24 (26.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

RedAlert- podoba mi się wyposażenie Twojego mieszkania :-D to jest salon połączony z siłownią czy jakiś wydzielony na siłownię pokój ?

RedAlert uchyliłbyś rąbka tajemnicy Oleja odnośnie trenowania opornych grup mięśniowych.:-)

Dzięki, ano już 41 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-07 10:50:35

Stówa RedAlert ! Wsztystkiego najlepszego i przede wszystkim tego co najważniejsze czyli zdrówka ! ;-)

!!!!!Najlepszego RedAlert!!!!!!

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 39 (13.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

Chyba masz zapas tego rutinoscrobinu bo został juz wycofany hehe %-) Wycofane zostały tylko niektóre partie rutinoskorbinu więc spok jest w aptekach bez problemu dokładnie zostało wycofanych 300 serii rutino i kilka serii niquitinu

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg A N K I E T A Czy RedAlert powinien wystartować w Pucharze Polski 2014 w kategorii Męska Sylwetka TAK/NIE/NIE WIEM/ Na odpowiedzi czekam do środy 19.03.2014 20:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e350577f1b14e2a9dbb0cb9eb864073.JPG [...]

Tak jak obiecałem rzuciłem okiem na dobór ćwiczeń. Mam tylko dwie drobne uwagi. W treningu barków brak jest ćwiczenia na tylny akton. Natomiast w dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg [...]

Fit model mężczyzn, 3 zawodników w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... /SFD/Images/2016/4/24/3a3bee5658124bb3b0c407677c45f801.jpg [...]

U mnie coraz ciekawiej. Wysypały mnie jakieś czerwone, swędzące plamy. Nie wiem qwa, czy to nie przez ten je.bany czosnek.. RedAlert - niezły pokoik sobie zmontowałeś ;-)

Wiem, wiem ta fryzura. Dzisiaj Ania mi obetnie włosy i odrazu będzie lepiej :-D Ania gotuje, piecze chleb, włosy obcina, gdzie żeś znalazł taką kobite ? %-)

Wiem, wiem ta fryzura. Dzisiaj Ania mi obetnie włosy i odrazu będzie lepiej :-D Ania gotuje, piecze chleb, włosy obcina, gdzie żeś znalazł taką kobite ? %-) Może to mój urok osobisty sprawił, a tak na poważnie to switnie się dogadujemy i mamy wspólne pasje.

RedAlert uchyliłbyś rąbka tajemnicy Oleja odnośnie trenowania opornych grup mięśniowych.:-) Taką wiedzę trzeba czerpać bezpośrednio od mistrza jak ja Ci to powiem nie będzie w tym już tej magii :-D

Red - od Ciebie nie mam danych jeszcze.. poszły na mail Mam, w spam wpadło %-) Startuj, nawet się nie zastanawiaj..

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 43 (17.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

i wzrost :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-17 21:51:45

TEST HI TEC- barteklip9- 18.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta Opiszę co jadłem tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz [...]