redalert

Aniu, no proszę Ciebie:-)) Przecież nie chodzi o Twoje babeczkowe wypieki:-{ Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu kup mi na urodziny majtki Borata. Kochanie....zapomnij....:-> W sobotę skatowane nogi i to drugie....hihihi :-D I ponad godzina pozowania w salce klubu Paco. [...]

Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu, nie możemy tak otwarcie wyrażać swój zachwyt Twoją osobą:-{ Reda opanuje uczucie zazdrości i w kolejnym jego wpisie przeczytamy: Dziennik pt. "Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert" uważam za zamknięty}:-(

Dzisiaj pojeździłem sobie Espace w automacie ... cool . Ale proza życia to przygotowania do ME - trening pleców. http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a [...]

Moim zdaniem błędny pogląd w 100%, że aeroby są kluczem do sukcesu przy redukcji. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, odpowiedni trening na siłowni. I tyle. Aerobów nie trzeba robić wcale o ile ktoś ma fajnie napędzony metabolizm. W przypadku, gdy jest inaczej można spokojnie robić interwały, kompleksy sztangowe i nie będziemy musieli [...]

Wielkie gratulacje dla Was obojga za udaną wiosnę. btw. oglądałem ostatnio film na YT o powrocie Andrzeja Maszewskiego i jeżeli nie widzieliście to polecam szczególnie odcinki 8 i 9, są tam kadry z MP i załapaliście się do filmu :-D. Dzięki. Śledzę restart Maszy temat jest na SFD w dziale ATLETY Łódź. Załapaliśmy się na kilka kadrów. Trafiliśmy [...]

I jeszcze z Emilem Kaleńskim /SFD/Images/2015/6/1/2454a2b42d4b451d8b49236e92b03c62.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-01 22:32:12

W poniedziałek odpoczywałem, aż dziwnie bez treningu, bez aerobów. Wtorek to samo. A dziś rano 45 minut jutro powtórka. Ten tydzień odpuszczam trening siłowy. GP OPOLE 2015 PÓŁFINAŁ /SFD/Images/2015/6/4/b0d1970eab684062a0c6753d7a3c555e.jpg /SFD/Images/2015/6/4/39e82a82628f400bb36e2771a45f9fb9.jpg [...]

Chyba Red stracił czujność:) Wszystko pod kontrolą :-) /SFD/Images/2015/6/12/ee030d10c6bf4b069f9f258a3b958370.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-12 06:05:56

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 07:37:49

to długi sezon się zapowiada widzę :-) Forma będzie plażowa. Ale to wkońcu jest fitness plażowe :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-19 14:49:15

Wieczorna sesja aerobów Nudne te aeroby. Jeśli aeroby to tylko w terenie. Wieczorem strach :-). Rano często chodzę na spacery, czasem z Anią <3

Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 22:57:54

I kolejne danie Ani- torcik naleśnikowy na głównej SFD - jestem dumny z mojego Skarbu /SFD/Images/2015/7/6/d958fafc229c4f9ba25f403daced646d.jpg Dzisiejszy trening czworogłowy uda 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 5 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 [...]

No i zapomniał bym o najważniejszym, nasze zawody zostały oficjalnie umieszczone w kalendarz PZKFiTS GP Lublina 04.10.2015 Razem z Anią jesteśmy zaangażowani w organizację imprezy. Zapraszamy wszystkich serdecznie do Koziego Grodu. LBN-Fit-Festiwal Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-08 10:32:04

W ramach LBN Fit Festiwal 4 października w Lublinie odbędą się zawody STRONGMAN. Hala MOSiR Lublin przy Al. Zygmuntowskich 4. Konkurencje Blok I - parking przed Halą MOSiR 1. Przeciąganie Busa w siadzie. /SFD/Images/2015/8/24/50052f4424df4022a54b5ffb4139abe7.jpg 2. Przeciąganie TIR'a w szelkach (SCANIA) 3. Gumowy koszmar - opona 400 kg Blok II - [...]

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]

jaka koszulka %-) Czuwam. No, no, no Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-15 12:27:13

Ciut inne ujęcie /SFD/Images/2015/10/1/ff0c576c5c524512872a9aace30c10d4.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-01 09:33:37

Dzisiejszy trening to klatka i najszerszy cztery ćwiczenia na każdą grupę w super seriach. Potem dwa ćwiczenia na brzuch i jedno proste grzbietu. Mega pompa. http://www.youtube.com/watch?v=fVn8YoCZkTM http://www.youtube.com/watch?v=gXbZAsTz8Zc Jadę po medal :-) 8-) Weterani fitness plażowe Bartłomiej Mazurkiewicz KS Fitness Klub Aplauz [...]

Trudno zgadnąć, widocznie to kategoria dla młodych :-) /SFD/Images/2015/10/12/69665382412e48f1944c6f49822c53a6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-12 12:09:01