redalert

Wczoraj były ćwiczone plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=7HFqbIGLb7I A dziś wybrałem się na trening z kumplami do siłowni ARENA chyba jedyna w Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na innym sprzęcie no i trening w dobrym towarzystwie. Wesoło jak za dawnych czasów, a jednocześnie dobra motywacja w grupie. Trenowałem barki i [...]

/SFD/Images/2015/9/24/c31aed8098e644a78e9101eb63e5ccd1.jpg Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Dwa tygodnie redukcji prawie minęły, przede [...]

Zgadza się jest wtedy czas na dopracowanie formy. A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 21:08:28

Tak obecnie wyglądają moje treningi http://www.youtube.com/watch?v=SWdYHcEHPsQ https://www.youtube.com/playlist?list=PLW-lXQG6t9r73VXSpfIvU4Zks92sai3SJ Zrobione małe zakupy w Hi Tec Nutrition Whey C6, Thermo Fusion i Micelar Casein tylko niezbędne suple reszta składników z diety. Dzięki Kamil za szybką realizację zamówienia. Zmieniony przez - [...]

Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

Fajnie zacząłeś RedAlert :-) miło będzie prowadzić ten dziennik razem. Dzisiaj wypadły okrągłe urodzinki mojej dobrej koleżanki, nie wypadało nie pójść. Było miłe zaskoczenie, że pamiętałam...Nie posiedziałam długo. Po powrocie trochę czasu zajęło mi przygotowanie posiłków na jutrzejszy dzień, zrobiło się późno więc pisanie odkładam na jutro ;-)

RedAlert, właśnie o Anię mi chodzi. Nie żebym umniejszała Tobie, ale wiesz... Doświadczona (i utytułowana) zawodniczka prowadząca dziennik z prawdziwego zdarzenia to biały kruk :-) Nie ukrywam, że mam nadzieję wiele się tutaj nauczyć ;-) Już nie spamuję %-)

U mnie dziś grzbiet, bicepsy, brzuch + 45 min aerobów. Przygotowałem już posiłki na jutro, dla odmiany kasza gryczana zamiast ryżu i do jednego posiłku zamiast kurczaka 6 całych jaj gotowanych na twardo. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-18 21:48:11

Postanowiłem rozbudować naszą siłownię i zamówiłem MS-U008 - maszyne na najszerszy grzbietu z podparciem pod klatkę - krzyżak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327704c5101241569a0a48582e28cb5c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-19 23:20:07

Mam nadzieję że będzie się dobrze ćwiczyło. Miałem chętkę na małego hammerka ale cena poza zasięgiem a producent był mało podatny na negocjacje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6685383ccf874370af9d5ba31b147d6a.jpg Generalnie u mnie dziś i jutro dni nietreningowe, nawarstwiło się dużo spraw, które muszę ogarnąć. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

DZIŚ WYKONAŁEM TRENING NÓG CZWOROGŁOWY 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 40kg/28 45kg/22 50kg/18 55kg/15 60kg/12 65kg/10 70kg/8 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/30 120kg/25 140kg/20 160kg/18 180kg/15 180kg/10 190kg/6 3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 25kg/max 25kg/max 4. Przysiady w szerokim [...]

My z Anią przez dwa lata przygotowując się do zawodów trenowaliśmy brzuch na każdym treningu. Nie doprowadziło to do żadnych negatywnych skutków, zapaleń itp. W taki sposób trenuje również nasz trener. A efekty widać na filmiku to ja i na fotce nasz trener. http://www.youtube.com/watch?v=0knpIn_38Bw&feature=youtu.be [...]

RedAlert ktoś w Lublinie prowadzi typowe treningi strongman? Nie szukałem nigdy, a temat fajny.

Wczorajszy trening NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 28/15/10/7 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 3. Wiosłowanie na maszynie 15/10/6 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/10 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) [...]

Już wiadomo kto "chodzi na pasku" RedAlert załóż spodnie};-) Jak powinno być wyjaśnione jest w moim dzienniku/-)_

Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować? Facebookowy konkurs Hi-Tec'a zostały jeszcze tylko dwa dni na polubianie mojego i Ani komentarza pod zdjęciem konkursowym na profilu Hi Teca https://www.facebook.com/HiTecNutrition?fref=ts Nie mam konta na facebooku:-{ Ale i tak Was lubię:-)) No może Anię trochę więcej:-D

spróbuję tej wersji na następnym treningu zamiast bramki na tył barków Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-02-02 16:31:30

Gościnnie u Artura i Sylwi w klubie Sandow Śrem. Tak jak my kulturysta i fitnesska. Miło spędzony wieczór. Dzisiaj wspólnie jedziemy na trening do Poznania. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd832d3aaa9046988efbe3ad73c4bcf1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-02-08 09:09:37

Dzisiaj przy treningu bicka próbowałem wzorować się na Oley'u A wczoraj tak samo jak on ubrałem Ani kaptur od bluzy }:-( http://www.youtube.com/watch?v=rBBsb2P0nvA&feature=youtu.be NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry [...]

Filmik o którym pisała Ania od 1:20 http://www.youtube.com/watch?v=HCkdZnO6kIU&feature=youtu.be No i fotki z ciekawymi ludźmi c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de56ae48b9e428995a28b3c22cbdcf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9fcf68a7e03429c92881aa94110e4b5.JPG Czasem i mnie ktoś poprosi o zrobienie wspólnej fotki 8-) [...]