Białko Whey C6, kazeinę, carbo, glutaminę, witaminy, bcaa, kreatynę ogólnie zapasy na pół roku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-12-10 22:53:20
Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]
VHS - kamera z normalną dużą kasetą :-) Rodzice tego kumpla w skórze byli bogaci :-))) A kto zgadł, który z tych małolacików to ja Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-11 22:12:48
Były w serniku :-), Generalnie to jem kilka razy w tygodniu zamiast mięsa 10 białek. Ale w tym tygodniu akurat się nie złożyło. A co do formy to sam jestem zdziwiony cały tamten tydzień w zasadzie niewiele odbiegała od startowej. A i dziś po weekendowym obżarstwie też jest jaszcze całkiem całkiem. Pogorszenie formy najbardziej widać po brzuchu [...]
xzaar77: jeden z kolegów napisał, że się nie przykładam do treningów bo takie małe ciężary. He nie zupełnie tak pisałem :) a Ty chyba zbytnio się nie wysilałeś jak ważyłeś setkę i stosowałeś ciężary niewiele większe?
Wstępne zmęczenie i wykonywanie ćwiczeń w wolnym tempie sprawia, że nie potrzebuję dużych ciężarów do dobrego spompowania mięśni. Wcześniej tak jak każdy gnałem za ciężarem, może nie były to mega wyniki ale w szczycie formy biceps w ostatniej serii robiłem 10-12 powtórzeń 70 kg, a sztangielki 26kg również nie sprawiały mi problemu. A co do ego to [...]
A tak a propos-mamy tu w naszym dziale kulturyste i także sędziego IFBB. Podejrzewam,że mogliście się nawet spotkać w Hiszpanii,bo RedAlert startował tam razem z Alvaro. Mamy także teraz tu mdego zdolnego pakera,który tak bez przekonania co prawda,myśli o starcie w zawodach w klasyku. Fajnie jakbys rzucił sędziowskim okiem na jego zdjecia i [...]
Zostały dwa dni, czekamy na regulamin organizatorów :-) Jeśli uzbiera się 10+ uczestników, to będzie fajna zabawa. Ja ruszam 1-go tak czy siak, czy w konkursem czy poza, chcę dać do oceny moją sylwetkę końcową RedAlert-owi pod kątem proporcji, to dla mnie największa motywacja, serio. Jeśli oczywiście się zgodzi :-)
Na końcu treningu-dla chętnych mini zawody w Tank Top SFD Posing Zawody poprowadzą i ocenią Piotr i Ania a ja jak zwykle kręcę i pstrykam oraz rozdaję nagrody suple All nutrition Za ten konkurs i I miejsce 3 kg Carbo o smaku cytrynowym i pamiątkowa niebieska bransoletka SFD Power Ocena na wesoło-bez spiny :) można także być ocenionym [...]
Właśnie zauważyłem, że chyba jestem najstarszy z całej ekipy, a mój staż treningowy dłuższy niż wiek większości uczestników. Mam 39 lat i ćwiczę z kilkoma przerwami od 1988 lub 89-go roku. Oczywiście spokojnie mów na Ty :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-03 21:13:08
Dziś dzień nietreningowy, znowu malowanie więc zaliczam to jako aeroby :-). A dla wszystkich na dobry humor filmik bodajże z roku 1991 mam nadzieję że mnie rozpoznacie, zwłaszcza polecam ok. 6-tej minuty Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-08 21:45:05
Dziś dzień nietreningowy, znowu malowanie więc zaliczam to jako aeroby :-). A dla wszystkich na dobry humor filmik bodajże z roku 1991 mam nadzieję że mnie rozpoznacie, zwłaszcza polecam ok. 6-tej minuty http://www.youtube.com/watch?v=d5hLBCBC3WY&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-08 21:49:06
Od września suplementacja wygląda następująco. Olimp BCAA Explode - 10g po przebudzeniu, przed treningiem i po treningu a przed aerobami Trec Whey 100 - 40 g rano do śniadania i 40 g po treningu Olimp Carbo nox - 60 g po treningu przed aerobami Trec L-glutemine extreme - 5g po przebudzeniu, przed treningiem i po treningu a przed aerobami Olimp [...]