pływania

Dokładnie,pływaj tylko w dni beztreningowe.Jak skończysz cykl na mase i będziesz chciał się rzeźbic,to basen będzie idealny (wtedy ze 3 razy w tygodniu,najlepiej rano naczczo,40 minut pływania równym tempem bez przerw). XP bierz normalnie, jakbyś tylko na siłce trenował.Po basenie kaloryczny posiłek.

O wow, kurs pływania na dvd :D Ciekawe czy jest przydatny i ciekawe czy dzięki niemu nauczyłabym się pływać ;P chociaz myślę, że mi już nic nie pomoże.

Zalezne jest to pewnie od ilosci uczniow????Tak jak instruktor plywania

pon - aero wt - FBW śr - siatkówka czw - FBW + aero pt - aero sob - siatkówka + FBW ndz - luz lub aero . Może być czy wyrzucić jakieś aero ? Aero to 45 minut pływania, z przerwami oczywiście, przepłyne 50-100m robie przerwe na minute i znowu . Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:49:09

to po prosze moda aby zmienił np Pytanko dotyczące pływania.////

Sorry nie napisalem to 5x w tygodniu to trening BJJ :) Cel plywania zawody :)

Jakby tu powiedzieć... wszyscy dobrzy pływacy maja takie sylewtki ponieważ predysponuja one do szybkiego pływania. Tz. Ci z wąskimi barkami ze słabą genetyką poprostu nie staja się najlepszymi. Dlatego na IO czy Mistrzostwach większośc pływaków ma szeroki bary, długie ręce, wielkie itd. Nie wyrobili tej szerokości na treningach, poprostu [...]

Ale jakich efektow oczekujesz od plywania? :-P

Czesc, pływałem w klubie przez 5 lat. Miałem treningi rano i wieczorem, po około 3km na kazdym treningu. Z suplementów używałem tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. [...]

Można pływać przed treningiem, w końcu są wakacje i trzeba skorzystać z pogody a nie stać się niewolnikiem treningu tylko musisz się liczyć z tym że w zależności od intensywności pływania możesz mieć mniej sił na trening siłowy :)

iść na basen i wykupić lepkcje nauki pływania, sam raczej się nie nauczysz

heh w takim razie czym godzina plywania rozni sie od godziny jazdy na rowerze ktora jak slyszalem nie jest wskazana przy masowaniu?

Za I klase jest zwolnionym z czesci zaliczen , tych egz wstepnych a M klasa przyjmują. Wbrew pozorom egzaminy sprawnosciowe do latwych nie należą. Nie wiem co trzeba zdawać wychowanie fizyczne były to egzaminy z pływania i do wyboru 2 dyscypliny z gier zespołowych. lekkiej lub gimnastyki. Biologia jest obowiazkowa na AWF

Hehe koksu86, teraz wyszedlem na jakiegos sprzedawce hehehe Gosciu sie w ogole nie zna na rzeczy, zreszta do plywania dece?:/ Shiiiiit! Mifel123 czy jakos tak, poczytaj sobie podwieszone posty w 3 pierwszych dzialach, a soki przynajmniej narazie odpusc sobie! BTW: odbijam

Oj, tylko bicepsy ? %-) czy ćwiczysz też resztę ? pływania nie wliczamy w tym momencie :-))

Nie jestem fachowcem i daleko mi do tego ale wydaje się mi, że jakikolwiek styl pływania poprawia sylwetkę. Byle trenować dostatecznie długo i regularnie. Pytanie skieruj raczej do odpowiedniego lekarza, chociaż może i tutaj ktoś z odpowiednią wiedzą zainteresuje się tym postem. Pozdrawiam!

Masaz, sauna, naprzemienny prysznic cieply/zimny, oraz nieforsowne zajecia na basenie sa jak najbardziej wskazane, i pomagaja w regeneracji. A co do plywania zaraz po cwiczeniu to nie do konca moge sie zgodzic - uwazam ze lepiej dla miesni jak sie porzadnie najesz Zaraz po treningu - umiarkowane ilosci bialka, duza ilosc weglowodanow (wskazane [...]

hiit bieganie zdecydoanie najlepsza opcja a jeszcze jak się ma możliwość pobiegac w tereine to juz super sprawa podczas pływania ciężko wywindować w górę tętno

to zależy jak to twoje chodzenie na basen wygląda , ja przy 3xna tydz. po 1.5 h pływania zazyłem kreat.mono i bcaa . Poprawiła sie wydolność i były lepsze wyniki czasowe oraz lepsza regeneracja po wysiłku , lecz pamiętaj , że przy pływaniu masz inną prace mięśni niż na siłowni . U mnie poprawiła sie tylko wydolność :-)

Tzn ja ogolnie to jestem szczuply, prawie 0 tluszczu na ogole ciala, tylko na brzuchu sie nie wiem skad gnoj wzial ostatnio :) Na biezni ponoc chodzi o to zeby bylo monotonnie - stale tempo. Radzio Słodkiewicz mi ta bieznie dorzucil 3x30mins. Narazie zobacze co mi to da. Tak sobie ostatnio pomyslalem ze skoro sie przetrenowalem - za mala [...]