pływania

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] Co prawda nie jest to typowy trening dla kulturysty ale mam nadzieje ze sie komus przyda i z niego skorzysta. Trening trwa 9 tygodni i sklada sie z trzech czesci; biegania, pływania i tak zwana czesc "siłowej" czyli pompki, brzuszki i podciaganie. Pozdrawiam i zycze powodzenia wytrwałym. CATEGORY I RUNNING SCHEDULE Week 1 Monday, Wednesday, [...]

[...] masę mięśniową i zarazem spalę tłuszcz u dołu brzucha, na bokach i pośladkach. Proszę o wypowiedź również na temat diety. Oto mój plan na tydzień: -Poniedziałek godzina pływania na basenie (jako wf z uczelni), ale daję sobie wycisk. -Wtorek Klatka: >Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi, 12-10-8-6-4 powtórzenia za każdym razem zwiększając [...]

Witam, zakupiłem sobie ostatnio książke: "Żywienie w Sporcie" Anity Bean. Na sam początek gorąco polecam te książke bo jest niesamowicie wciągająca i napisana językiem zrozumiałym dla każdego. Przy dziale UTRATA MASY CIAŁA, zostałem troche lekko zaszokowany i mam tutaj do ludzi którzy mają wielką wiedze na temat odżywiania o sprostowanie. [...]

[...] najbliższy miesiąc chciałabym ćwiczyć w mieszkaniu, później będę miała multisporta, więc będę mogła bujać się na siłownie. Raz w tygodniu, w środy mam basen - doskonalenie pływania, nie jakieś super męczące, ale jednak. Bazując na arcie by georgu spróbowałam swoich sił w ułożeniu planu: 1. Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s* 2. Plecy: [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: Siłownia? Zero. A z innych: pole dance - od 3,5 roku. Stretching - łącznie z 5 lat, ale z przerwami. Narciarstwo zjazdowe - 29 lat :P. Wcześniej kilka lat pływania, raftingu (kajaki i pontony), jazdy konnej, 2 lata tańca (jazz funk). Zawsze jakoś się "ruszałam". ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] tzw. żabce) Sam jestem byłym pływakiem zdeklarowany kraulista długodystansowiec, trenuję obecnie sztuki walki, ale po dziś dzień zatarł mi się w głowie obraz Marty i jej pływania, nosz kurde REWELACJA !! Akurat kiedy porzuciłem tę dyscyplinę, ona, zdaje się, robiła przysłowiowy "szał" na Mp swoimi wynikami... No i tak się zdarzyło, że nigdy [...]

[...] . Rower u mnie jest w miarę ok jak na mnie. Dlatego większą uwagę chciałbym skupić właśnie ba bieganiu i pływaniu , a przede wszystkim na początku nauki poprawnej techniki pływania. W takim razie myślałem nad treningami które by wyglądały w ciągu tygodnia następująco. Pn/ Bieganie Wt/ rower+basen Śr/ bieganie Czw/ Wolne Pt /Bieganie So/ rower [...]

[...] 185 cm wzrostu i w chwili pisania tego posta ważę 73 kg. (Wnioskując po tym co tu przeczytałem, najpewniej jestem ektomorfikiem). Do czasu studiów zawsze byłem aktywny. Od pływania przez piłkę po rekreacyjnie sporty walki. Od skończenia studiów i rozpoczęcia pracy było słabiej, ale w tej chwili postanowiłem wziąć się za siebie. Na siłownię [...]

[...] bez pieprzenia się ze zjeżdżalniami itp. Nie liczyłem, starałem się albo nie robić przerw, albo robić bardzo krótkie. Myślę że zrobiłem w okolicach 35- 40 basenów. Oprócz pływania codziennie planuję robić w dni robocze przed śniadaniem rowerek stacjonarny: 45-60 min. Jeśli ktoś zna jakiś ciekawy serial którego odcinek trwa właśnie tyle to [...]

[...] na powietrzu. Oczywiście uprawianie ruchu w centrum zatrutego spalinami miasta raczej zaszkodzi niż pomoże. Doskonale jako ćwiczenie aerobowe sprawdza się pływanie. Wpływ pływania na odchudzanie jest niewątpliwy, jednak spadek zawartości tłuszczu w tkankach następuje wolniej, niż w przypadku pozostałych wymienionych ćwiczeń. U wielu z was [...]

Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

[...] ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę dokładny trening, dietę. Chciałbym się podzielić swoimi spostrzeżeniami, uwagami i zadać kilka pytań co do mojego treningu, mojej diety, ale również [...]

Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]

[...] ilości kilometów w przedziale 70% swoich możliwości. Po ok 7 miesiącach 6x w tygodniu treningi (3x bieżnia dystans 15 km tepem 10km/h, oraz 3x w tyg basen 1,5 h non stop pływania kraulem ) zatrzymałem się na wadze 67 kilo i oczywiście schudłem sporo, jednak jak już to zauważyłem spaliłem również swoje mięśnie....Teraz już wiem że nie było to [...]

Witam ;) Więc moja zabawa na siłowni zaczęła się w 2009 roku ( styczeń) po tym jak Trener z pływania zachował się jak kawał sk***i**** :) A że chodziłem do szkoły sportowej to też przeniosłem się na piłkę nożną ( dodam, że pływałem 9 lat ) :) Po miesiącu na siłowni dołączyłem do tego SW wychodziło ogólnie 14 treningów w tygodniu ;) po zakończeniu [...]

[...] ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę dokładny trening, dietę. Chciałbym się podzielić swoimi spostrzeżeniami, uwagami i zadać kilka pytań co do mojego treningu, mojej diety, ale również [...]

[...] Jednak gdy napinam mięśnie nie bez zdziwienia stwierdzam, że gdyby wyssać ten cały tłuszcz to by była całkiem spoko rzeźba! Więc nie jestem tylko miękkim pączkiem, 11 lat pływania zrobiło swoje.. Teraz jeszcze kilka informacji, niektóre mają 4 miesiące, niektóre są aktualne w miarę: obwód w klatce - ok 122-125 w pasie 105 waga-101 poziom [...]

[...] zajęcia. - od 14.00 do 14.45 czas na oporządzenie się i dotarcie na basen. - od 14.45 do 15.30 basen gdzie zostawiam swoją chęć do życia :)-jest naprawde ciężko-45 min. pływania kraulem. - ok 16.00 coś jadłem na mieście ale teraz po kobietę musze do pracy jeżdzić więc będę sobie coś robił do żarcia sam. - od 17.00 do 18.00 staram się też coś [...]

[...] wyżej nie jest to dla mnie istotne Staż ciężko określić, bo jako że lubię sport, od podstawówki zawsze coś robiłem, a to piłka nożna, a to sporty walki,a to siłownia, troche pływania i lekkoatletyki, a na studiach przez ok roku nawet taniec towarzyski %-) Nigdy jednak nie wiązałem przyszłości ze sportem zawodowym dlatego zawsze miałem do tego [...]