pływania

[...] rano scorch potem tight przed siłką scorch + tight REGENERACJA za 3 tygodnie bede wyjeżdżał na weekend i jedyna aktywność wtedy rowery łódka ( wiosłowanie ) maximum pływania w jeziorze smażenie dupy piwko zimne wieczorem grill ( piersi z kury pod xx postaciami + warzywa ) do tego termogeny i lekkie posiłki co 2-3 godizny ( przekąski [...]

[...] pokoje, rozwiać pewne wątpliwości. I jako, że każdego dnia staram się albo trenować albo iść na dłuższy spacer czy wykonać jakąś inną aktywność, tak dzisiaj padło na basen :-) Jednak osobiście nie jestem fanem pływania, nudzi mi się szybko ;-) Pochwalę się też wam kilkoma fotkami z plaży :-) /SFD/2019/7/25/a85225f59a2d4fc0abec6c82cd06248e.jpg

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 434 12 55 18 usuń Płatki owsiane g 128 4 22 3 usuń Mleko 1,5 % g 47 3 5 1 usuń Śliwki suszone g 67 1 17 0 usuń Masło orzechowe Primavika 94% g 104 2 2 10 usuń Jabłko g 32 0 7 0 usuń Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html Względem tego to trudno się oprzeć gdyż ilość spalanych kcal dla pływania jest łatwo określić. Ale jeśli chodzi o taką podstawową rade to mam jeść dużo białka przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach cukry. I to ,,Podany wynik który otrzymamy to minimalna [...]

3.07.12 4tydz BS Trening przysiady 42/53/63/74/84 wyciskanie płasko 32/39/47/55/63 pendley rows 36/45/54/63/72 bic 3s + po tr 15min pływania , nie umiem pływać ;/ brat 10kg cięższy bez przerwy godzinę potrafi ja mx minutę ;p zdjęcie posiłku po treningowego (makaron durum + sos + mięso mielone + tuńczyk) [...]

Jeśli chcesz schudnąć to przejdż na dietke tedukcyjną.Może zapoznaj sie z postem TRENING PŁYWACKI...a poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to [...]

ja bym zamiast jazdy na rowerze i biegow na silke zaczal chodzic. Mi strasznie duzo dala, nawet nie trenujac plywania, chodzac tylko na silke zdobywalem medale na zawodach, poza tym plywanie mocno poprawia kondycje, nie widze potrzeby biegania itp.

[...] boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, szybkiego pływania, oraz przeciążone przy przysiadach z większymi cięzarami i mniejszymi jeśli przysiad jest pełny. Hubert81 ćwiczenia które wykonuje na nogi nie są wymyślonymi przeze [...]

SlaughteR nio ja tez mialm to co ty i to co brutus.brutus chyba tylko wymienil kilka "dyscyplin".nie wiem czy wy mieliscie,ale ja jeszcze mail łodeczke(nad jeziorkiem zdawalam).aa,jaby co to jestem chetna do plywania z kims lodeczka(oczywiscie ja wiosluje)KOCHAM to!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!a tak przy okazji to mialm kila ciekawych sytauacji [...]

A są tam zawodnicy, którzy trenują od stosunkowo młodego wieku? I jakie mają mniej więcej czasy? Pytam z ciekawości, ponieważ nigdy nie trenowałem pływania, a czas mam w granicach 31s.

Lata pływania długich dystansów + zero dźwigania ciężarów i mam za swoje :/ Co do carb cycling wiem co to jest, nie będę miał problemów żeby to stosować. Nie jestem przekonany do zerowego bilansu. Tzn jestem niedoświadczony w temacie i nie rozumiem jakby miał on mi pomóc.

tytonieja, kazdy ma swojego bzika magda powiedzmy, ze porownywalne od strony kalorycznej, wszystko jednak zalezy od intensywnosci. Pol godziny intensywnego plywania kraulem to ok 300kcal. Ty sie zle na to patrzysz ciagle usilujesz traktowac swoje cialo jak maszyne :wloze tyle kcal odejme tyle i powinno wyjsc na minus. Nie jest to tak, z jednej [...]

W tym okresie trening na kajaku to ok 60 min samego pływania. Główna część treningu 15 do 30 min + rozgrzewka i rozpłynięcie. DZISIEJSZE TRENINGI Dzisiaj nie trenuję , ponieważ czuje się jakby mnie potrącił samochód W taki dzień odpuszczam treningi muszę się zregenerować bo skumulowało się zmęczenie. A zakwasy na plecach , barkach i dwugłowych [...]

Ale ja wam zazdroszcze . Sam jestem wielkim fanem plywania i nurkowania na bezdechu (w sumie nawet niezle mi idzie bo plywanie przez 7 lat trenowalem , pod woda 1 30 sec zostawalem spokojnie (oczywiscie nie w bezruchu ) a na sucho 2 45 moj rekord z tego lata , teraz pewnie ledwo bym do 2 min doszedl. W chorwacji raz nawet poplynalem ze swoim [...]

pletwy kaloszowe sa dobre ale jak nurkujesz w cieplych wodach ewentualnie uzywasz ich latem do nurkowania w ABC (choc nie ukrywam ze jak sie zapisalem na kurs to wlasnie takie kupilem (ale ja je jeszcze wykorzystam w ratownictwie wodnym poniewaz mam uprawnienia) wiec polecam pletwy z paskami i do tego buty na zimniejsze wody lub do nurkowania w [...]

Dokładnie to nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie, wiem tylko z doswiadczenia, obserwacji na sobie, ze gdy zwieksze w kazdym posilku ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o [...]

[...] 50m stylem grzbietowym w sztafecie zmiennej - wynik: 40.13sek. Wszystkie czasy gorsze od życiówek@-|. Na pewno start w ergo zostawił swój ślad na dyspozycji pod kątem pływania}:-(. Szczerze mówiąc to myślałem, że te czasy w pływaniu będą gorsze. Ogólnie z dnia jestem zadowolony:-)). Ale teraz czuję ogromne zmęczenie:)). Zmieniony przez - [...]

[...] 50m kraulem: 34.43 50m grzbietem: 40.84 50m kraulem w sztafecie 4x50m kraulem: 35.60 - po skoku spadły mi okularki}:-(. Ale za sztafetą wywalczyliśmy 3 miejsce;-D. Ogólnie jestem zadowolony. Wróciła motywacja do pływania bo czas w kraulu miałem lepszy niż ostatnio choć nic prawie nie pływałem. No i 3 miejsce w sztafecie kraulowej;-D. Super:-))!

05.05.13. (niedziela): 23,8km jazdy na rowerze. Taka jazda na mocnym tempie dosyć. 07.05.13. (wtorek): Trening na basenie: Techniczny pąd kątem techniki pływania, skoków startowych i nawrotów. Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening techniczno - siłowy na tarczach Brzuszki Grzbietki Dość ciężki to był dla mnie dzień z powodu małej [...]

Dzisiejsza dietka. W ramach prostowania ręki 1h pływania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b983b32b2ab4706a8dfa837d93b23d3.jpg